Meditation für Seelenfrieden

Reagieren statt reagieren

Haben Sie Ihren Geist beobachtet, wenn turbulente Situationen auftreten? Diese Situationen lösen starke Emotionen in uns aus. Wenn die Emotionen hoch sind, besteht die Tendenz, zu reagieren und impulsiv zu sein. Außerdem können wir uns sehr leicht von unseren Emotionen mitreißen lassen und unser Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment geht verloren. Wir fangen an zu denken, warum ist mir das passiert? Was habe ich getan? und so weiter, anstatt sich auf die zu ergreifenden Maßnahmen zu konzentrieren. Wir machen uns auch Sorgen und sind besorgt über die Zukunft – darüber, wie sich die Dinge wieder normalisieren können. Dieses ständige Bombardement von Gedanken verringert unsere Fähigkeit, klar zu denken, und wir reagieren oft auf die Situation, anstatt zu reagieren.

Bereite den Geist darauf vor, still zu werden

Ein turbulenter Geist, der mit solchen unkontrollierten Gedanken gefüllt ist, entzieht die Energie, die Prana (Lebenskraftenergie) genannt wird, und lässt uns völlig müde, erschöpft und frustriert zurück. Wie bewegen wir uns also von dieser Turbulenz zur Ruhe? Wie können wir auf solche Situationen mit einem friedlichen Geist reagieren? Shriram Sarvotham, Senior Sri Sri Yoga Teacher, erklärt: „Wir können den Seelenfrieden nicht direkt erzwingen oder fordern, aber wir können den Geist darauf vorbereiten, still zu werden.“ Meditation bereitet den Geist darauf vor, sich mühelos zu beruhigen.

Mit vollem Bewusstsein handeln

Meditation löst die Spannungen, die sich in unserem Geist angesammelt haben, und lässt ihn frisch und klar. Es bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment, der das Handlungsfeld ist. Können wir gestern lächeln? Können wir zwei Stunden später lächeln? Wir können nur planen. Aber wir können JETZT lächeln. Das liegt in unseren Händen. Jede Handlung ist nur im gegenwärtigen Moment möglich. Wenn wir mit vollem Bewusstsein unserer Handlung handeln, wenn der Geist dem Moment völlig aufmerksam ist, ist die Handlung perfekt und Fehler passieren nicht.

Verbreiten Sie die Wellen des Friedens

Ein interessanter Aspekt ist, dass wir die Fähigkeit haben, unsere Umgebung zu beeinflussen – Wenn wir einen Raum betreten, in dem ein Kampf stattgefunden hat, fühlen wir uns ein wenig unbehaglich; während, wenn wir einen Raum betreten, in dem ein Baby spielt, die Begeisterung und Freude fängt uns an, auch wenn wir müde sind. In ähnlicher Weise können wir selbst in einer turbulenten Situation, wenn wir inneren Frieden und innere Stärke haben, die Schwingungen des Friedens um uns herum verbreiten, was dazu beitragen kann, die Turbulenzen zu reduzieren. Ein paar Minuten Meditation täglich helfen, in jeder Situation ruhig zu bleiben.

Ein paar Minuten nur für Sie – Ihre Meditationszeit

Sie fragen sich, wie Sie die Knoten der täglichen Arbeit zusammen mit anderen Verantwortlichkeiten durchbrechen können, um nur ein paar Minuten Meditationszeit zu finden? Eine gute Zeit zum Meditieren ist am Morgen, da es Ihnen hilft, tagsüber friedlich zu bleiben. Sie können meditieren, wenn Sie eine Pause von Ihrer Arbeit machen möchten, zum Beispiel vor Ihrem Abendkaffee. Dies ist die Zeit, in der Sie einfach bei sich sein können, die Türen des täglichen Geschwätzes in Ihrem Kopf schließen und sich einfach vollständig entspannen können. Sie können diese Zeit optimal nutzen und Ihre Meditationserfahrung mit ein paar schnellen Tipps verbessern.

Meditation leicht gemacht : Befolgen Sie diese Tipps

• Komfortable Umgebung – Es ist ratsam, an einem ruhigen Ort zu meditieren. Dies erspart Ihnen Ablenkung und hilft Ihnen, tiefer in Ihre Erfahrung einzutauchen.
• Sei regelmäßig in der Praxis – Es ist eine gute Idee, mindestens zweimal am Tag zu meditieren und regelmäßig in der Praxis zu sein. Nur dann können Sie die positiven Auswirkungen mit jedem Tag beobachten.
• Meditiere mit deinen Freunden – Du könntest dich mit einigen deiner engen Freunde treffen und in einer Gruppe meditieren. Dies wird Ihre Erfahrung verbessern; Es wird Ihnen auch helfen, regelmäßig mit Ihrer Praxis zu sein.
• Probieren Sie vor dem Meditieren einige Dehnungen aus – Dies hilft, den Stress und die Anspannung in verschiedenen Teilen Ihres Körpers abzubauen und sich zu entspannen, um eine angenehmere Meditation zu haben.
• Beobachte deine Gedanken – Bemühe dich nicht, deinen Gedanken zu widerstehen. Lass sie fließen. Meditation ist mühelos.
• Nehmen Sie es ruhig – Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 10-15 Minuten meditieren. Sei nicht in Eile, deine Augen zu öffnen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen nicht voll ist – Dies verhindert, dass Sie einschlafen!

Inspiriert von Sri Sri Ravi Shankars Weisheitsgesprächen

Von Divya Sachdev und Grafiken von Niladri Dutta

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