Kalorien während einer Saftreinigung, hängt von der Art des Saftes ab, der während des Entgiftungsprogramms verwendet wird. Die Saftreinigung kann mit Fruchtsäften oder Gemüsesäften oder einer Kombination aus beidem erfolgen. Die meisten von uns nehmen das Saftfasten als Mittel zur Entgiftung und Gewichtsreduktion. Das Zählen der Kalorien während eines Saftfastens ist wichtig, um Ihre tägliche Energieaufnahme während des Reinigungsprogramms zu kennen.
Fruchtsäfte sind normalerweise kohlenhydratreicher und enthalten mehr Kalorien, während Gemüsesäfte im Allgemeinen reich an Mineralien und Vitaminen sind. Die meisten Menschen bevorzugen einen Cocktail aus Obst- und Gemüsesäften, um ein Gleichgewicht zwischen der Aufnahme von Kalorien und den essentiellen Mineralien und Vitaminen herzustellen.
Während einer Saftreinigung trinken Sie möglicherweise ungefähr einen Liter Saft (4 volle Gläser) an einem Tag. Grob geschätzt kann ein Liter Saft je nach verwendetem Obst / Gemüse etwa 300 – 600 Kalorien enthalten. Die Gesamtkalorienaufnahme hängt auch von der Menge des pro Tag konsumierten Saftes ab. Diese Menge Saft pro Tag hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen und der Art des Reinigungsprogramms ab, dem Sie folgen.
Der tägliche Energiebedarf eines normalen Erwachsenen variiert zwischen 1600 – 2500 Kalorien. Saftfasten bieten nur eine teilweise Aufnahme der erforderlichen Kalorien (z. B. 300 – 600) und helfen so bei der Gewichtsabnahme.
Wie viel Kalorien bekomme ich aus Säften?
Es variiert. Aber die Berechnung der Kalorien während einer Saftreinigung ist einfach.
Die meisten Fruchtsäfte geben zwischen 30 – 60 Kalorien pro 100 g. Also, wenn Sie 4 volle Gläser (sagen wir 1 Liter) Fruchtsaft trinken, können Sie ungefähr irgendwo zwischen 300 – 600 Kalorien bekommen.
Gemüsesäfte, vor allem Grüns geben weniger Kalorien. Grüns können ungefähr 200 – 400 Kalorien pro Liter Gemüsesaft geben.
SCHÄTZUNG DER GESAMTKALORIEN WÄHREND EINER SAFTREINIGUNG
Wenn Sie nur mit einer Saftsorte fasten, ist es einfach, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu berechnen. Aber die meisten von uns bevorzugen einen Cocktail aus Obst- und Gemüsesäften. Um die Kalorien richtig abzuschätzen, können Sie die folgende Tabelle als grobe Richtlinie verwenden.
Bitte beachten sie, dass diese sind grobe schätzungen nur, wie obst und gemüse können variieren in menge von faser und wasser inhalt je nachdem, wie und wo sie sind produziert, wie es ist gespeichert, die entsaften methode verwendet, etc. Die obigen Zahlen werden mit dem Kalorienrechner von http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/ berechnet, der Zahlen aus der USDA National Nutrient Database als Standardreferenz verwendet.
Anhand der obigen Tabelle können Sie die Kalorien während eines Saftreinigungsprogramms leicht berechnen.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und Ihren Kalorienbedarf zu besprechen, bevor Sie eine langfristige Saftreinigung versuchen.
Ein Tag Saft schnell
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