In diesem Blog lesen Sie weiter Kalorien in Quark, Kalorien in einer Schüssel Quark, Kalorien in hausgemachtem Dahi, Kalorien in Dahi, Kalorien in Quark 1 Tasse. Von Indern bis zu Ausländern liebt jeder Quark zum Essen. Während Sie Quark mit jedem Essen haben, müssen Sie auch einige Nährwerte von Quark kennen. Außerdem sollten Sie wissen, wie viele Kalorien in einer Schüssel Quark enthalten sind. Joghurt, Dahi oder Quark ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Dies ist der Grund, warum es wichtig ist, Kalorien in Quark 1 Tasse zu kennen.
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Dahi. Dahi Kalorien hängen vom Gehalt an Fett und Zucker ab. Daher werden Sie einige Unterschiede zwischen fettarmen oder fettfreien Dahi sehen. Jetzt ist es an der Zeit, auch über Quarkkalorien, Quarkvorteile und Nebenwirkungen zu sprechen.
Nährwerte von Quark
Kalorien in hausgemachtem Dahi
Kennen Sie die Anzahl der Kalorien in Dahi? Fettfrei oder Kalorien in einer Schüssel Quark oder 128 Gramm Quark enthält 100 Kalorien. Während Milch 90 Kalorien hat und Dahi mehr Protein als Milch bietet.
Kalorien in hausgemachtem Dahi ergeben 142 Kalorien. Hausgemachtes Dahi aus Kuhmilch ist protein- und kalziumreich. Kalorien in einer Schüssel Quark bieten rund 7% des täglichen Kalorienbedarfs.
Protein in Quark
Abgesehen von den Quarkkalorien besteht Quark aus Protein um 10-12 Gramm, aber es hängt vom Quarktyp ab. Für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers sind proteinreiche Produkte notwendig.
Kalzium
Quark ist mit Kalzium angereichert, das gut für Knochen und Zähne ist. Abgesehen davon hilft es bei der Muskelkontraktion und Blutgerinnung.
Vitamin und Mineralstoffe
Nicht nur Dahi-Kalorien können die Gesundheit fördern, sondern Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Vitamin und Mineralstoffe hängen von der Art der Milch ab, die bei der Herstellung von Quark verwendet wird.
Phosphor
Wenn Kalorien in Dahi wichtig sind, ist Phosphor andererseits auch wichtig für die Gesundheit. Phosphor ist eine gute Quelle für die Entwicklung und Reparatur von Zellen und Geweben.
Jetzt haben Sie eine Antwort auf Ihre Frage, wie viele Kalorien in Quark 1 Tasse. Nun, am Ende mit Dahi Kalorien, jetzt wollen wir diskutieren, wie man Quark zu Hause macht.
Meistens weiß jeder Inder, wie man Dahi zu Hause macht, weil Quark ein wichtiger Bestandteil der indischen Mahlzeit ist. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Dahi zu Hause mit Kuhmilch zuzubereiten:
- Milch kochen und abkühlen lassen
- Mehr als einen Esslöffel Quark in eine Schüssel geben
- Warme Milch in den geschlagenen Quark geben und gut verquirlen
- Decken Sie ihn gut ab und lassen Sie ihn etwa 5 bis 6 Stunden ruhen
- Stellen Sie die Schüssel während der Wintersaison unter einen warmen Ort, und es kann ungefähr 10 bis 12 Stunden
- Legen Sie es in den Kühlschrank und verwenden Sie es
Dahi, das aus Kuhmilch hergestellt wird, ist nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe. Abgesehen von den Kalorien in Dahi besteht es aus Eiweiß, Phosphor und Kalzium, die zur Stärkung der Knochen beitragen. Außerdem hat es weniger Fett als Vollfett Büffelmilch.
Gesundheitliche Vorteile von Quark
Im Folgenden sind einige gesundheitliche Vorteile von Quark aufgeführt:
- Verbessern Verdauungssystem
Sie können oft hören, dass quark ist vorteilhaft, wenn sie haben eine magenverstimmung. Quark ist reich an Probiotika, was bedeutet, dass er lebende Bakterien enthält. Curd ist hilfreich bei der Linderung von Magenproblemen.
- Stärkung der Immunität
Quark hat die Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen, die Keime verursachen, und schützt Ihren Darm. Curd ist reich an Eiweiß, Vitamin und Lactobacillus, die bei der Stärkung der Immunität helfen.
- Für strahlende Haut
Joghurt kann frühe Zeichen der Hautalterung beseitigen. Es fördert Ihre Schönheit und befeuchtet Ihre Haut. Es entfernt abgestorbene Hautzellen und pflegt trockene Haut auf natürliche Weise. Für die Gesichtspackung ist Joghurt die beste Schönheitszutat, da er Milchsäure enthält, die abgestorbene Zellen entfernt.
- Minimiert Bluthochdruck
Quark hilft bei der Minimierung des Blutdrucks. Laut der Forschung der American Heart Association (AHA) kann Quark das Risiko für Bluthochdruck senken. Darüber hinaus, wenn Sie fettfreien Quark konsumieren, dann sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Bluthochdruck Problem konfrontiert.
- Fördert die Knochengesundheit
Wie Sie wissen, sind kalziumreiche Produkte gut für den Knochen. Daher ist Dahi mit Kalzium angereichert und fördert auch die Knochengesundheit. Regelmäßige Einnahme von Joghurt kann Ihre Knochen stärken.
- Hilft beim Abnehmen
Mehr Fett kann zu Übergewicht führen, und Fett wird wegen des Ungleichgewichts um die Taille angesammelt Hormon. Wie Sie wissen, sind Quarkkalorien weniger zahlreich, so dass Quark bei der Aufrechterhaltung Ihres Gewichts helfen kann. Joghurt ist reich an Kalzium, das weniger Cortisol produziert und hilft, Gewicht zu reduzieren. Wenn Sie Quark konsumieren, fühlen Sie sich satt und essen weniger. Grundsätzlich hilft es, weniger Kalorien zu verbrauchen.
- Entfernt Schuppen
Wenn Sie Schuppen satt haben, können Sie Quark als Mittel zur Entfernung von Schuppen verwenden. Sie können eine Paste aus Quark und Henna auf Ihre Kopfhaut auftragen und nach einer halben Stunde waschen. Mit dieser Methode erhalten Sie glänzenderes und glatteres Haar und Schuppen. Andernfalls können Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.
Nebenwirkungen von Dahi
Wenn Sie Quark richtig einnehmen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen. Abgesehen von den Vorteilen von Quark, müssen Sie wissen, es ist eine andere Seite. Curd hat einige Nebenwirkungen wegen der folgenden Gründe:
- Fettarmer Zucker kann zugesetzten Zucker enthalten, was für Diabetiker nicht gut ist. Sogar es kann zu Herz- und Diabetesproblemen führen.
- Wenn Sie eine Milchallergie haben, können Sie möglicherweise keine Produkte essen, die aus Milch hergestellt werden.
- Manche Menschen vertragen Laktose nicht, daher müssen Sie in einem solchen Fall den Verzehr vermeiden.
Fazit
Quark enthält viele Nährstoffe, die für unseren Körper benötigt werden. Selbst der Verzehr von Lebensmitteln mit Quark verleiht dem Essen mehr Geschmack. Kalorien in Quark 1 Tasse, abhängig von der Art des Quarks und der Milch, aus der Quark hergestellt wird. In diesem Blog haben Sie Kalorien in hausgemachtem Dahi, gesundheitliche Vorteile von Quark, Quark Nebenwirkungen, Kalorien in einer Schüssel Quark und vieles mehr gelernt.