Kaffee vs Energy Drinks: Was hat mehr Koffein?

Wenn Sie einen Muntermacher brauchen, greifen Sie nach einer großen Tasse Kaffee oder einer Dose Energy Drink? Um Ihnen bei dieser wichtigen Entscheidung zu helfen, werfen wir einen genauen Blick auf die Inhaltsstoffe und den Koffeingehalt jedes Getränks. Sie werden in der Lage sein, den Kaffee vs Energy Drinks Frage ein für alle Mal zu beantworten!

Hat eine Tasse Kaffee oder ein Energy Drink mehr Koffein? Hinweis: Es ist nicht das, was Sie denken! Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass Energy-Drinks mehr Koffein enthalten, enthalten sie im Durchschnitt ungefähr die gleiche Menge Koffein wie Kaffee. Die Quintessenz ist, dass es davon abhängt, welches Energy—Drink Sie kaufen – einige können bis zu 2,5 mal so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee haben! Lesen Sie weiter, um alles über das Koffein und andere Zutaten in Kaffee und Energy-Drinks zu erfahren. Ist Kaffee besser als Energy Drinks? Sie werden bald die Antwort wissen.

Koffein in Kaffee vs Energy Drinks

Wie viel Koffein ist in einem Energy Drink und wie vergleicht es sich mit Ihrem alten Lieblingskaffee? Es gibt Dutzende von Energy-Drink-Marken auf dem Markt, die alle unterschiedliche Inhaltsstoffe und Koffeingehalte bieten. Am unteren Ende hat ein Schuss von 5-Stunden-Decaf nur 6 Milligramm Koffein. Am oberen Ende hat das stärkste Energiegetränk, ein Schuss 5-stündiger Extrastärke, 242!

In der Mitte hat ein Red Bull Energy Drink 111 Milligramm und ein Monster 120 Milligramm. Vergleichen Sie das mit Ihrer durchschnittlichen Tasse schwarzen Kaffees, der 95 Milligramm Koffein enthält, und Sie könnten denken, dass diese Getränke ungefähr gleichwertig sind. Aber wenn Sie durch die Unze messen, hat Kaffee etwas mehr Koffein – etwa 12 Milligramm — als der durchschnittliche Energy-Drink, der 10 hat.

SIEHE AUCH: Schnell & Einfacher Koffeinrechner

Was ist in Kaffee?

Schwarzer Kaffee hat etwa eine Kalorie pro Acht-Unzen-Tasse. Wenn Sie Kaffee brauen, extrahieren Sie Koffein, Aromen und natürliche Öle aus den Bohnen. Wenn Sie einen Papierfilter verwenden, enthält die gebrühte Tasse kein Öl — und ist möglicherweise besser für Ihr Herz.

Wenn Sie Ihrem Kaffee viel Sahne und Zucker hinzufügen, fügen Sie auch Kalorien hinzu. Schauen Sie sich unseren Kaffeekalorienrechner an, um zu sehen, was Sie trinken!

Was ist in einem Energy Drink?

Energy Drinks variieren ziemlich stark, wenn Sie also besorgt sind, sollten Sie das Nährwertetikett Ihrer Lieblingsmarke lesen. Denken Sie jedoch daran, dass Energy—Drinks ihre proprietären Nährwertangaben nicht auflisten müssen – daher müssen Sie möglicherweise den Koffeingehalt an anderer Stelle finden.

Hier ist eine Liste der Zutaten in vier der beliebtesten Energy-Drink-Marken. Wenn Sie nach einer anderen Marke suchen, schauen Sie sich diese Liste von Consumer Reports an.

Red Bull Energy Drink

Eine 12-Unzen-Dose Red Bull enthält 111 Milligramm Koffein und beeindruckende 37 Gramm Zucker. Das sind drei Esslöffel Zucker, ungefähr so viel wie in einer Dose Cola.

Was ist sonst noch in einer Dose Red Bull? Sie finden die Vitamine B3, B5, B6 und B12, von denen angenommen wird, dass sie den Stoffwechsel und den mentalen Fokus unterstützen. Sie finden auch Taurin, eine Aminosäure, die natürlich in Ihrem Körper vorkommt.

Monster Energy Drink

Eine 12-Unzen-Dose Monster enthält 120 Milligramm Koffein und 27 Gramm Zucker. Darüber hinaus finden Sie die Vitamine B2, B3, B6 und B12.

5-Stunden-Energy-Drink

5-Stunden-Energie kommt in kleinen Zwei-Unzen-Flaschen – aber sie packen wirklich einen Schlag! Eine Flasche 5-Stunden-Energie mit normaler Stärke enthält beeindruckende 200 Milligramm Koffein, etwa doppelt so viel wie eine Tasse Kaffee. Und wenn Sie sich für die Extra Strength-Variante entscheiden, können Sie mit über 242 Milligramm rechnen. Das sind 121 Milligramm Koffein – pro Unze!

Außer Koffein, was ist in 5-Stunden-Energie? Diese Aufnahmen enthalten Vitamine wie B6, B-12 und Niacin sowie Amino- und Apfelsäuren. Es hat auch null Kalorien und null Zucker – aber das liegt daran, dass dieses Getränk mit künstlichem Splenda-Zucker gesüßt wird.

Rockstar Energy Drink

Rockstar ist ein weiterer kleiner Energy Shot mit einem beeindruckenden Koffeingehalt. In einem Zwei-Unzen-Schuss finden Sie 229 Milligramm Koffein. Das sind 114,5 Milligramm pro Unze, fast doppelt so viel Koffein wie ein Schuss Espresso!

Sind Energy Drinks schlecht für dich?

In den USA gibt es etwa 20.000 Energy-Drink-bezogene Notaufnahmen pro Jahr. Etwa 1 von 10 dieser Besuche führt zu einem Krankenhausaufenthalt. Etwas weniger als die Hälfte dieser Besuche (8.000) sind das Ergebnis des Mischens von Energy-Drinks mit Alkohol oder anderen Drogen. Das lässt etwa 12.000 Notaufnahme Besuche pro Jahr allein durch Energy-Drinks verursacht!

Was macht Energy Drinks ungesund? Die hohe Menge an Koffein und Zucker kann zu Blutdruck- und Blutzuckerspitzen sowie zu Schlaflosigkeit und unregelmäßigen Herzschlägen führen. Wie bei vielen Getränken und Lebensmitteln empfehlen Ärzte, Energy-Drinks in Maßen zu konsumieren.

Gibt es gesunde Energy Drinks? Ist Kaffee besser als Energy Drinks?

Energy Drinks sind in der Regel reich an Koffein und Zucker, also sind sie nicht gerade gesunde Lebensmittel. Können wir vorschlagen, zum ursprünglichen Energiegetränk Kaffee zurückzukehren? Sie werden erstaunt sein über die gesundheitlichen Auswirkungen des Kaffeetrinkens!

Kaffee vs Energy Drinks: Das Urteil

Also, was ist das Endergebnis? Je nachdem, welches Energy-Drink Sie kaufen, erhalten Sie möglicherweise deutlich mehr Koffein und Zucker als in einer Tasse Kaffee. Im Durchschnitt hat Kaffee etwas mehr Koffein pro Unze. Aber die stärksten Energy-Drinks geben Ihnen etwa das doppelte Koffein in einem Schuss Espresso.

Wenn Sie nach einem gesunden Energydrink suchen, empfehlen wir Ihnen, eine klassische Tasse schwarzen Kaffee zu brauen. Gibt es einen besseren Muntermacher als eine frische Tasse Joe?

VERWANDTE LESEVORGÄNGE:

• 25 Überraschende Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Körper
• Woher kommen Kaffeebohnen?
• Die 7 teuersten Kaffees der Welt (und wo man sie kaufen kann)
• Schwarzer Tee gegen Kaffee: Welcher hat mehr Koffein?