OK, harter Kerl, du denkst, du weißt, wie man runterwirft? Sie könnten wahrscheinlich ein paar Tipps verwenden, wie Sie mit maximaler Leistung schlagen können. Hier sind sie, mit freundlicher Genehmigung von Ross Wait, ein Boxtrainer und ehemaliger Boxer in Vernon, Conn.
Zusätzlich zu den Fähigkeiten, die eines Tages Ihr Leben retten könnten, können Schläge Sie schlanker machen: Sie können Kombinationen dieser Schläge zusammenstellen, um Ihr eigenes Shadowbox-Cardio-Training zu erstellen.
STOß
Der Jab wird mit der Bleihand geworfen. Beginnen Sie mit leicht gebeugten Knien, gestaffelten Füßen, gesenktem Kinn und erhobenen Händen an den Seiten Ihres Gesichts (beginnen Sie mit dieser grundlegenden Kampfposition, bevor Sie einen Schlag ausführen). Drücken Sie Ihren hinteren Fuß ab und schnappen Sie den Jab schnell heraus. Der Bleifuß gleitet vor dem Aufprall leicht nach vorne. Für maximale Leistung drehen Sie Ihren Arm vor der Landung in einer Korkenzieherbewegung.
KREUZ
Sie wird auch als „gerade rechte Hand“ bezeichnet (wenn Sie Rechtshänder sind) und beginnt am Gesicht und folgt einer imaginären geraden Linie direkt ins Ziel. Fahren und schwenken Sie vom hinteren Fuß aus und drehen Sie die Hüften kräftig, während sich Ihr Körpergewicht zum vorderen Fuß verlagert. Strecken Sie Ihren rechten Arm in Richtung des Ziels und schnappen Sie Ihr Handgelenk nach unten. Beim Aufprall ist die Handfläche nach unten und die Knöchel nach oben.
HAKEN
Verlagern Sie Ihr Gewicht in Richtung des hinteren Beins, während Sie sich kraftvoll zu dieser Seite drehen und auf dem Ball Ihres vorderen Fußes nach innen schwenken. Peitschen Sie gleichzeitig den Bleiarm in L-Form auf das Ziel zu (der Ellbogen sollte etwa 90 Grad gebogen sein). Drehen Sie Ihre Hüften in den Schlag. Sie können Ihre Hand auf zwei Arten winkeln: vertikal, so dass Ihre Handfläche beim Aufprall zu Ihnen zeigt, oder horizontal, so dass die Handfläche zum Boden zeigt (wie gezeigt).
UPPERCUT
Verlagern Sie Ihr Gewicht subtil auf die Hüfte an der Seite des hinteren Beins. Tauchen Sie die Schulter dieser Seite ein, während Sie sich ein wenig ducken. Als nächstes, mit der Handfläche nach oben und dem Arm um 90 Grad gebeugt, drehen Sie sich kraftvoll zur Seite Ihres Vorderbeins und drücken Sie den Ball Ihres hinteren Fußes ab, wobei Sie den Schlag nach oben treiben (zielen Sie auf das Kinn Ihres imaginären Gegners). Beim Aufprall sollte Ihre Handfläche zur Brust zeigen. Verwandte Artikel:
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