Möchten Sie Kleidergrößen schnell fallen lassen? Hier ist eine Sache, die ich bitte Sie zu berücksichtigen; drastische Methoden, die Sie verwenden, um Gewicht zu verlieren schnell heute können Sie für immer in Form von verlangsamten Stoffwechsel, Herz- und Organschäden, Haar- und Muskelverlust, Dehnungsstreifen und eine Wäscheliste von anderen nicht so angenehm Auswirkungen verfolgen.
Vor diesem Hintergrund gibt es Möglichkeiten, schnell abzunehmen, die Ihrer Gesundheit keinen Schaden zufügen und tatsächlich zu langfristigen, nachhaltigen Veränderungen führen können.
Hier sind Ihre besten Optionen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen:
Cardio-Intervall-Workouts
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie schnell abnehmen können, denken die meisten Menschen wahrscheinlich daran, stundenlang auf dem Laufband zu schuften. Dies verursacht nicht nur unnötigen Verschleiß am Körper, es ist auch nicht wirklich notwendig oder sogar die klügste Methode, um die meisten Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie versuchen, schnell ein paar Pfunde zu verlieren, können Cardio-Intervall-Workouts Ihnen helfen, die höchste Kalorienverbrennung und in kürzester Zeit zu erreichen.
Arbeiten Sie intelligenter, nicht härter; kombinieren Sie diese Cardio-Workouts, um die meisten Kalorien zu verbrennen:
37-minütiges Cardio-Training zur Fettverbrennung
18 3610> Krafttraining Workouts
Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett – und es kann Ihnen helfen, einen straffen Rücken und Arme zu bekommen, um das Kleid zu ergänzen, in das Sie passen werden.
Viele Frauen vermeiden Krafttraining, weil sie nicht „bulk up“ wollen. Frauen haben wirklich nicht die Hormone, um die wütenden, zerrissenen Hulk-Figuren zu werden, die Männer tun – Sie können hier mehr über Frauen und Gewichtheben lesen . Lange Rede, kurzer Sinn; verwenden Sie Krafttraining, um sich zu stärken, die Gesundheit Ihres Körpers zu steigern, mehr Kalorien in der Gegenwart zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel langfristig anzukurbeln.
Krafttraining muss nicht langweilig sein. In der Tat, je mehr Sie Ihre Krafttraining Workouts mischen, desto mehr Muskelaufbau Vorteile, die Sie sammeln werden. Schauen Sie sich diese kostenlosen Fitness-Mixer-Trainingsvideos für lustige Routinen an, die Kalorien straffen und sprengen.
Bringen Sie Ihre Nahrungsauswahl und Kalorienzufuhr unter Kontrolle
Bewegung ist fantastisch für den Körper, aber Sie werden nicht abnehmen, ohne die richtige Ernährung zu berücksichtigen. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten, und schneiden Sie 500 von dieser Zahl ab. Mehr noch, und Sie versuchen auszubrennen und sich auf Binge einzustellen, das wird dich nur weiter von deinen Zielen wegbringen. Ein wirklich effektiver Weg, um herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt und verbrauchen muss, um Gewicht zu gewinnen / zu halten / zu verlieren, ist mit einem der neuen Gewichtsmanagementsysteme; ein BodyMedia FIT zum Beispiel.
Hier ist eine andere Sache; Nicht alle Kalorien sind gleich. Eine Handvoll Chips mit 100 Kalorien hat nicht den „gleichen“ Wert wie ein Stück Obst mit 100 Kalorien. Treffen Sie kluge Entscheidungen, die Ihren Körper nähren, und Sie können sehr gut feststellen, dass Sie eine Denkweise erreichen, in der es nicht die entmutigende Herausforderung ist, fit zu werden, wie es früher schien.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Der Vorteil eines Ernährungstagebuchs besteht darin, dass Sie gezwungen sind, sich dessen bewusst zu sein, was Sie in den Mund nehmen. Hier ist ein Tipp: Zwingen Sie sich, zu schreiben, was Sie essen, bevor Sie es tatsächlich in den Mund nehmen. Wenn Sie „2 Schokoladenkekse“ in Ihr Ernährungstagebuch schreiben, sind Sie möglicherweise darüber hinweg und greifen stattdessen nach einer Banane. Eine solche Auswahl an Lebensmitteln kann einen großen Unterschied machen, wenn es um Körpergewicht und Gesundheit geht. Ein Essensprotokoll kann es auch einfacher machen, Ausrutscher in Ihren Ernährungsgewohnheiten zu finden, die Sie davon abhalten, in dieses Kleid zu passen.
Nutzen Sie Mini, intensive Cardio-Workouts
Intensive, kurze Cardio-Workouts sind etwas, das jeder – egal wie beschäftigt er ist – tun kann. Wenn Sie versuchen, gesund zu werden oder Pfund fallen zu lassen, denken Sie an dieses Motto; Etwas ist immer besser als nichts. Mit kurzen Ausbrüchen von Cardio-Workouts ist dieses „Etwas“ viel besser als nichts, und obwohl es sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt, könnte es am Ende als ernsthafter Stoffwechselschub dienen, zusammen mit einem einfachen 100-200 Kalorienverbrauch.
Die letzten 4 Tage vor deinem großen Event (der Grund, warum du motiviert bist):
* Weiter Cardio
* Schneiden Sie alle überschüssige Natriumaufnahme
* Ohne „carb-free“ verrückt, minimieren Kohlenhydrataufnahme, vor allem in Form von verpackten Waren mit Tonnen von Zusatzstoffen, Konserven und Zucker
* Trinken Sie viel Wasser, um Wassereinlagerungen zu verhindern (klingt kontraproduktiv, aber es funktioniert!) und spülen Giftstoffe aus dem Körper
Das Wichtigste, was Sie von diesem Versuch nehmen können, Kleidergrößen schnell fallen zu lassen, ist das Konzept, wie wichtig und entscheidend moderate, jeden Tag gesunde Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsgewohnheiten sind. Wenn Sie wirklich anfangen, gesund zu leben, müssen Sie sich nie wieder Sorgen machen, in eine zerstörerische Crash-Diät versucht zu werden.