Frauengesundheitstrainerin Ariel Belgrave hat kürzlich Instagram besucht, um den lang gehegten Mythos zu zerstreuen, dass Duschen direkt nach dem Training die beste Praxis ist. „Bist du jemals direkt nach dem Training unter die Dusche gesprungen, nur um nach dieser Dusche immer noch zu schwitzen?“ Belgrave fragte ihre Anhänger. Nun, laut Belgrave liegt das daran, dass Sie sich nicht die Zeit genommen haben, Ihren Körper richtig abzukühlen, bevor Sie ihn mit Wasser schockieren.
Also, wann ist die beste Zeit zum Duschen nach dem Training? Die Antwort ist 20 Minuten nach dem Ende Ihrer Schweißsitzung. „Ich weiß, ich weiß. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, nach dem Training schweißgebadet herumzuhängen „, sagte Belgrave. „Aber dein Körper braucht mindestens 20 Minuten, um sich abzukühlen, boo“,
Das heißt, die 20 Minuten, die du mit dem Duschen verbringst, müssen nicht verschwendet werden. Sie können diese Zeit nutzen, um zu einer sanfteren Übung überzugehen oder eine Dehnungsroutine zu beginnen. „Während es frustrierend sein kann zu warten (besonders wenn Sie beschäftigt sind), können Sie diese Zeit nutzen, um Ihren Körper auch zu rehydrieren, indem Sie viel Wasser trinken oder einen köstlichen Smoothie machen, damit er auf Sie wartet, wenn Sie aus der Dusche kommen“, sagte Belgrave.
Sobald Sie bereit für Seife und Wasser sind, beginnen Sie Ihre Dusche bei lauwarmer Temperatur, damit Sie Ihren Körper nicht mit zu heißem oder zu kaltem Wasser versteinern. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, machen Sie das Wasser im Laufe der Dusche langsam kälter und verbringen Sie die letzten 90 Sekunden Ihrer Schaum- und Spülsitzung unter dem kältesten Wasser, das Sie tolerieren können. Dann werden Sie — und Ihre Muskeln – bereit sein, den Tag in Angriff zu nehmen.
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