25 Dinge zu tun, wenn Sie sich nachts langweilen, um Ihre Denkweise zu verbessern

Nachts gelangweilt zu sein, war einer meiner größten Auslöser, wenn es um Depressionen und Angstzustände ging.

Etwas daran, dass nur dieser dunkle Raum mich anstarrte, war erschreckend. Nur, es waren keine Geister und Dämonen, vor denen ich Angst hatte – es waren meine eigenen Gedanken.

(Ich weiß, ich weiß – lass mich für EINE Sekunde dramatisch sein, okay?)

Ich glaubte, dass ich, um die Langeweile in der Nacht zu überwinden, Wege finden musste, mich wie eine Dampfwalze durchzusetzen.

Ich dachte, es wäre etwas, das wir alle heilen müssten.

Seitdem habe ich jedoch entdeckt, dass wir uns nachts gelangweilt fühlen sollten, nicht nur versuchen sollten, Abhilfe zu schaffen und uns dagegen zu wehren. Wir sollten versuchen, damit zu arbeiten.

Zeit ist ein MASSIVES Werkzeug. (In mehr als einer Hinsicht …)

Zu lernen, wie man es umarmt, war der Schlüssel zur Heilung meiner geistigen Gesundheit und Denkweise.

Ich habe jetzt Aktivitäten festgelegt, die nicht nur dazu beitragen, mein allgemeines Gefühl zu verbessern, bevor ich als Teil meiner nächtlichen Routine ins Bett gehe.

Ich habe auch Möglichkeiten, negative Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, die von Zeit zu Zeit auftauchen.

Hier ist, was ich tue, wenn ich nachts gelangweilt bin, um meine Denkweise zu verbessern.

24 Dinge zu tun, wenn Sie sich nachts langweilen

Ich habe diese Dinge aufgeteilt, wenn Sie sich nachts langweilen in drei Hauptkategorien:

1. Dinge zu tun, wenn Sie sich nachts alleine langweilen
2. Dinge zu tun, wenn Sie sich nachts im Bett langweilen
3. Was kann ich nachts tun, wenn mir langweilig ist, um meine Denkweise zu verbessern?

All diese Aktivitäten helfen Ihnen dabei, Ihre Denkweise zu verbessern und sich etwas positiver zu fühlen, bevor Sie einschlafen.

Ich habe sie jedoch aus einem bestimmten Grund in drei Unterüberschriften unterteilt.

Die Aktivitäten, die Sie im Bett ausführen können, unterscheiden sich von denen, die Sie im Allgemeinen abends alleine ausführen können (Sie sollten beispielsweise Technologie vor dem Schlafen vermeiden), und ich möchte ziemlich genau auf die Aktivitäten eingehen, die Sie ausführen können, um Ihre Denkweise ernsthaft zu verbessern.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie im Allgemeinen tun können, wenn Sie sich nachts alleine langweilen, aber nicht sofort daran denken, das Heu zu schlagen.

#1. Uhr Netflix (andere dampfenden dienstleistungen SIND verfügbar)

Ahhh Netfix.

Einer meiner größten Stressabbau – seltsam genug – ist Horrorfilme und gruselige TV-Shows auf Netflix zu sehen.

Wenn ich abends oder nachts alleine gelangweilt bin, bleibe ich bei einem Film, den ich vorher gesehen habe und liebe, oder etwas Neuem, das ich schon eine Weile auf meiner Liste hatte.

#2. YouTube ansehen

Lassen Sie sich in das YouTube-Kaninchenloch fallen.

Achte nur darauf, dass du die Zeit im Auge behältst, da sie dir entgeht, wenn du Dutzende von Among Us-Durchspielen siehst …

Ich persönlich liebe es, ASMR nachts zu sehen, da es super entspannend ist und dir hilft, einzuschlafen, wenn du Probleme hast.

#3. Haben Sie einen Snack

Ein abendlicher Snack, der Chips und Hummus oder Popcorn so viel besser zu schmecken scheint, wenn Sie sich nachts langweilen.

Mit einem zufriedenen Bauch ins Bett zu gehen, fühlt sich auch wirklich gut an und kann Ihnen helfen, ein wenig besser zu schlafen.

#4. Übe Yoga

Schau dir ein kurzes, sanftes nächtliches Yoga-Video auf YouTube an, das du in deinem PJs machen kannst oder einfach etwas leichtes Dehnen in Kombination mit tiefem Atmen.

Dieser kurze Flow von Yoga Mit Adriene ist wirklich sehr schön.

#5. Nutzen Sie die Gelegenheit, um zu lernen

Ich liebe es zu lernen, aber manchmal habe ich das Gefühl, dass der Tag nicht genug Stunden hat.

Wenn Sie sich nachts langweilen, ist es die perfekte Zeit, sich mit einem Buch oder Ihrem Laptop hinzusetzen und ein Thema zu recherchieren, über das Sie schon eine Weile lernen wollten.

(Ich lese gerade über Tarot-Lesen, weil ich wirklich verpflichtet bin, gruselig zu sein.)

#6. Spazieren gehen oder laufen

Gehen oder laufen, wenn Sie sich nachts langweilen, kann sich wirklich befreiend und befreiend anfühlen.

Es bringt auch die Endorphine zum Fließen, so dass Sie wahrscheinlich besser gelaunt sind als vor Ihrer Abreise.

Wenn es unsicher ist, dies alleine – oder überhaupt – in Ihrer Nähe zu tun, ist dies möglicherweise keine gute Option für Sie. Wenn dies der Fall ist, lade ich Sie ein, einige Ihrer Lieblingsmusik anzulegen, mit der Sie sich positiv fühlen und tanzen, als würde niemand zuschauen.

…Und wenn doch, werden die Nachbarn verwöhnt!

#7. Schreiben Sie einen Blog-Beitrag

Wenn Sie etwas haben, das Sie von Ihrer Brust bekommen möchten, von dem Sie glauben, dass es der Welt zugute kommt, warum schreiben Sie es nicht in einem Blog-Beitrag auf?

#8. Sprich mit einem Freund

Wenn es nachts nicht zu spät ist, wende dich an einen Freund und schau, ob er mit dir chatten oder sogar Facetime nutzen möchte.

Auch wenn es super spät ist, warum nicht trotzdem erreichen?

Einige der besten Gespräche finden nach Sonnenuntergang statt.

#9. De-clutter/ clean

Wenn Sie sich nachts alleine langweilen, können Sie auch das Beste aus Ihrer Zeit machen und de-clutter oder clean.

Alle paar Monate gehe ich durch meine Schubladen, Aktenschrank und allgemeine Schränke.

Ich mache dann getrennte Stapel von Sachen, die ich wegwerfen, an den Wohltätigkeitsladen auf der Straße von mir spenden oder an seinem rechtmäßigen Platz aufräumen möchte.

Es ist SO therapeutisch und hält meine geistige Gesundheit an einem guten Ort.

Was tun, wenn Sie sich nachts im Bett langweilen

Wenn Sie sich nachts im Bett langweilen und Schlafstörungen haben, sollten Sie generell vermeiden, auf Bildschirme zu schauen, da das blaue Licht Ihren Schlaf stören kann.

Hier sind ein paar zusätzliche Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich nachts langweilen, ohne Fernseher, Telefon oder Computerbildschirm.

#10. Musik hören

Erstellen Sie eine beruhigende, erhebende Spotify-Wiedergabeliste und fügen Sie hochwertige Ohrhörer hinzu.

Lassen Sie sich völlig in die ~ Vibes ~ eintauchen.

#11. Hören Sie sich einen Podcast oder ein Hörbuch an

Hören Sie sich einen erhebenden, lustigen oder informativen Podcast oder ein Hörbuch an.

Genau wie bei Spotify müssen Sie nicht auf den Bildschirm Ihres Telefons schauen. Drücken Sie einfach Play und halten Sie Ihr Telefon an Ihrer Seite gesperrt.

#12. Gedichte schreiben

Ich finde ein wirklich erstaunliches Ventil für negative Gefühle oder Gedanken, die auftauchen, ist Poesie.

Selbst wenn du nicht das Gefühl hast, dass deine Poesie sehr gut ist und niemals vorhast, sie zu teilen, kann es sich wirklich kathartisch anfühlen, einen Bewusstseinsstrom aus deinem Kopf auf ein Blatt Papier zu bringen.

#13. Zeichnen / Malen

Wie Poesie kann Kreativität wirklich dazu beitragen, die Emotionen zu verarbeiten, die bei schlechter psychischer Gesundheit auftreten.

Wie bei der Poesie muss man auch hier nicht erstaunlich zeichnen oder malen, um es zu tun – Kunst ist sowieso subjektiv.

Mach es für DICH und sonst niemanden.

#14. Lesen Sie ein Buch

Lesen ist eine großartige Möglichkeit, sich vom Tag zu erholen und Ihrem Körper zu erlauben, sich für den Schlaf zu entspannen, besonders wenn Sie nachts im Bett gelangweilt sind.

#15. Atemübungen

Schauen Sie sich einige Atemübungen für Angstzustände während des Tages an und notieren Sie sie, dann probieren Sie sie aus, wenn Sie sich nachts im Bett langweilen.

Eine Atemtechnik, die ich mag, ist Boxatmung.

Um ‚box atmen‘:

• Atme vier Sekunden lang ein
• Halte den Atem vier Sekunden lang an
• Atme vier Sekunden lang aus
• Halte ihn noch vier Sekunden lang an, bevor du wieder einatmest

Es ist super entspannend.

Dies .gif von der Website von Maimonide Emergency Medical zeigt die Box-Atemtechnik sehr gut.

Was kann ich nachts tun, wenn mir langweilig ist, um meine Denkweise zu verbessern?

#16. Tagebuch

Das Schreiben über Ihren Tag, Ihre Emotionen und Gedanken kann sich hervorragend auf Ihre geistige Gesundheit und Denkweise auswirken.

Es muss nichts Tiefes oder Tiefgründiges sein oder ein genaues Tagebuch über jede Kleinigkeit, die während Ihres Tages passiert ist, schreiben Sie einfach darüber, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Tag insgesamt verlaufen ist.

Manchmal kann es hilfreich sein, unser Leben auf Papier zu bringen, um alles in die richtige Perspektive zu rücken und unsere rasenden Gedanken auszupacken.

#17. Dankbarkeit üben

Dankbarkeit üben ist eines der BESTEN Dinge, die Sie für Ihre Denkweise tun können – zweifellos!

(Wenn Sie sich für das Manifestieren und das Gesetz der Anziehung interessieren, ist das Üben von Dankbarkeit eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schwingung zu erhöhen.)

Wenn Sie schätzen, was Sie haben, anstatt was Sie nicht haben, fühlen Sie sich automatisch positiver.

Wenn Dankbarkeit täglich praktiziert wird, kann sie auch Ihrer geistigen Gesundheit einen Schub geben.

Ich persönlich benutze das Five Minute Journal, um drei Dinge aufzuschreiben, für die ich jeden Morgen und Abend dankbar bin, und ich habe erstaunliche Ergebnisse erzielt.

#18. Script

Schreiben Sie entweder eine kurze Szene auf, in der Sie sehen, wie Sie eines Ihrer Ziele ausleben, oder schreiben Sie einen Brief an das Universum, in dem alle Ihre Träume wahr geworden sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese in der Gegenwart schreiben – als ob diese Träume bereits geschehen wären – und geben Sie an, wie Sie sich in ihnen FÜHLEN.

Was bringt diese Zielmanifestation in dein Leben?

Wie würdest du dich fühlen, wenn du es geschafft hättest?

Wie würde dein Leben aussehen?

#19. Schattenarbeit

Ich bin gerade groß in der Schattenarbeit.

Deine Schattenseite ist die Seite von dir, die du niemandem zeigen willst.

(Diese Seite von dir beginnt normalerweise mit der Entwicklung in der Kindheit, also ist sie tief verwurzelt).)

Diese ‚Schattenseite‘ von dir könnte wütend, ängstlich oder unglaublich gering sein Selbstwertgefühl – alles Attribute, die wir zu verbergen und zu hassen gelernt haben.

Wenn Sie Ihre Denkweise verbessern und lernen, positiv zu denken, geht es nicht darum, negative Gedanken und Emotionen zu vermeiden. Weit gefehlt. Alles zu ignorieren, was uns aus der Ferne in den Weg kommt, und unseren Kopf in den Sand zu stecken, wird uns auf lange Sicht nicht helfen.

Was wir tun müssen, ist, die negativen Emotionen und Gedanken anzuerkennen – sie zu umarmen.

Erkenne, dass sie immer noch Teil dessen sind, was dich zu dir macht, und erlaube dir zu fühlen, anstatt zu versuchen, diese weniger ‚wünschenswerten‘ Eigenschaften automatisch in unseren eigenen Geist zurückzudrängen.

Fühle zu heilen und all das.

Sei freundlich zu dir selbst und danke sogar dieser negativen Emotion.

Versuchen Sie, DANKBAR zu sein, dass Ihr Geist in der Lage ist, eine solche Bandbreite von Emotionen zu spüren.

Erinnere dich daran, dass du ein Mensch bist und dass alle Emotionen nur ein Teil des Lebens sind.

Ich lade dich ein, deine einschränkenden Überzeugungen in dein Tagebuch zu schreiben und sie dann durchzuarbeiten; analysiere, woher sie gekommen sein könnten und finde heraus, wie du sie auf gesunde Weise durch dich fließen lassen kannst (z. B. Kunst oder Poesie).

Zu lernen, JEDEN Teil von uns selbst zu lieben, ist der Schlüssel zur Kultivierung einer positiven, friedlichen Denkweise.

#20. Bewerten Sie Ihre Ziele

Denken Sie an die Ziele, die Sie sich zuvor gesetzt haben (wenn nicht – setzen Sie sich einige!).

Überlegen Sie, wie nahe Sie diesem Ziel sind und was Sie tun müssen, um dorthin zu gelangen.

Schreiben Sie neue, überarbeitete Ziele, wenn Sie sich dazu berufen fühlen.

#21. Übe Selbstfürsorge

Hier bei Seeking Serotonin sind wir besessen von Selbstfürsorge und Selbstliebe.

(Und mit ‚wir‘ meine ich mich.)

Gibt es eine bessere Zeit, um eine wohlverdiente Selbstfürsorge zu üben, als wenn Sie sich nachts langweilen?

Nehmen Sie ein Bad, setzen Sie eine Gesichtsmaske auf, gönnen Sie sich eine Pediküre, brechen Sie das grassierende Kaninchen aus – gehen Sie alle raus!

#22. Set intentions

Absichten sind wie eine Kreuzung zwischen Zielsetzung und Affirmationen.

Wenn Sie Ihre Absichten aufschreiben, können Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren.

Das Setzen von Absichten kann sehr mächtig sein; Das Aufschreiben Ihrer Ziele ist eine Möglichkeit, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und wirklich eine Absicht dahinter zu setzen, sie zu erreichen.

Alles, was Sie tun müssen, ist über Ihr Ziel nachzudenken und es in prägnanter, kraftvoller und positiver Form aufzuschreiben.

Anstatt zum Beispiel zu schreiben: ‚Ich möchte ein erfolgreiches Geschäft machen‘, würde ich schreiben: ‚Mein Geschäft boomt. Ideen fließen mir zu und ich mache sechsstellige Beträge pro Jahr! Ich bin so dankbar, jeden Morgen aufzuwachen und meinen Job zu lieben.‘

Sie bekommen die Idee.

#23. Visualisieren Sie Ihre Ziele

Visualisieren ist ein wirklich mächtiges Werkzeug, wenn es darum geht, Ihre Träume zu manifestieren und Ihre Ziele zu erreichen.

Ich lade Sie ein, wenn Sie nachts gelangweilt im Bett liegen, über eine kurze, klare Szene nachzudenken, die darauf hinweist, dass Sie bereits eines Ihrer großen Ziele erreicht haben.

Es muss nur ein paar Minuten lang sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Szene aus Ihrer Sicht visualisieren, nicht jemand anderes wie ein Film.

Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie dies tun und die Szene wirklich zum Leben erwecken, besteht darin, bestimmte Hinweise – wie das Berühren Ihrer Haare – zu haben, die in dieser Szene passieren und Sie darin erden.

Versuche wirklich zu fühlen, wie du dich in diesem Moment fühlen würdest.

Welche spezifischen Emotionen würde die Manifestation dieses Traums in Ihnen hervorrufen?

Musik kann wirklich helfen, die Emotionen zu nutzen, die Sie in der Szene fühlen würden.

#24. Meditieren

Die Nacht neigt dazu, ruhig und still zu sein – perfekt zum Meditieren.

#25. Affirmationen

Ich lade Sie ein, einige kraftvolle, starke Affirmationen aufzuschreiben, damit Sie sich wie ein total schlechter Arsch fühlen.

Wiederholen Sie diese in Ihrem Kopf, während Sie einschlafen – das kann WIRKLICH affektiv sein.