Beginnen wir mit einer guten Nachricht: Genau wie normaler Joghurt enthält der gefrorene Leckerbissen lebende und aktive Kulturen, die die Immunität stärken und Krankheiten im Magen-Darm-Trakt bekämpfen.
„Gefrorener Joghurt ist im Allgemeinen fett- und zuckerarm und kann eine großartige Alternative zu reichhaltigerem Eis sein“, sagt Bonnie Taub-Dix, RD, Autorin von „Lesen Sie es, bevor Sie es essen.“
Nun die schlechte Nachricht: Froyo kann schnell zu einer Diätkatastrophe werden, wenn Sie anfangen, zuckerhaltigen Sirup, Süßigkeiten und Schokolade einzumischen. „Sie fügen nur Zucker zu etwas hinzu, das bereits genug Zucker hat“, sagt Taub-Dix. (Bessere Entscheidungen sind Nüsse, die eine Dosis gesunder Fette liefern, und frisches Obst, das Ihrem Dessert natürliche Süße verleiht.)
Wir haben die Nährwertangaben für acht Ketten und im Laden gekaufte Marken untersucht, um die schlechtesten gefrorenen Joghurts für Ihre Taille zu finden, zusammen mit denen, die Ihnen helfen können, sich zu verwöhnen, ohne Wölbung hinzuzufügen.
Worst at Pinkberry
Erdnussbutter Frozen Yogurt
170 Kalorien, 7 Gramm Fett, 20 Gramm Zucker
Die Nährwertangaben von Pinkberry gelten für eine Portionsgröße von 100 Gramm, aber eine kleine Bestellung beträgt tatsächlich 1,4 Portionen. Das bedeutet, dass ein kleiner gefrorener Erdnussbutter-Joghurt 238 Kalorien, 9,8 Gramm Fett und 28 Gramm Zucker enthält. Wenn Sie Ihre Schüssel mit Lemon Cookie Crunch füllen, werden Sie zusätzliche 100 Kalorien, 7 Gramm Fett und 6 Gramm Zucker einpacken (vorausgesetzt, Pinkberry bleibt bei einer Portionsgröße). Die Gesamtsumme für Ihr dekadentes Dessert: 338 Kalorien, 16.8 Gramm Fett und 34 Gramm Zucker
Am besten bei Pinkberry
Strawberry Squeeze
120 Kalorien, 0 Gramm Fett, 24 Gramm Zucker
Dieses Sommer-Special 2012 enthält gefrorenen Erdbeerjoghurt, Erdbeeren, Wassermelonen und Wassermelonenpüree. Da Erdbeeren und Wassermelonen im Wesentlichen alle Wasser sind — beide sind 92 Volumenprozent H2O — fügen sie wenige Kalorien hinzu, wenn sie Ihren sommerlichen Lieblingsgenuss löffeln.
Worst at Red Mango
Ghirardelli Milchschokolade Gefrorener Joghurt
250 Kalorien, .5 Gramm Fett, 56 Gramm Zucker für eine kleine
„Eine Tasse Milch enthält natürlich 12 Gramm Zucker“, sagt Taub-Dix. „Darüber hinaus ist alles Zucker hinzugefügt.“ Ohne Toppings oder einen Kegel hat diese kleine Bestellung von gefrorenem Joghurt fast fünfmal so viel. In der Tat müssten Sie neun Milchschokoladen-Ghirardelli-Quadrate, mehr als zwei Portionen Süßigkeiten, essen, um 56 Gramm Zucker aufzunehmen.
Am besten bei Red Mango
Madagascar Vanilla Frozen Yogurt
120 Kalorien, 0 Gramm Fett, 26 Gramm Zucker für einen kleinen
Vanillejoghurt enthält zwar erheblich weniger Zucker als Ghirardellis Milchschokoladen-Froyo, aber Sie werden die Dinge so halten, wenn Sie auf Beläge achten. Taub-Dix schlägt vor, nebenbei nach ihnen zu fragen, damit Sie die Kontrolle über die Portionen behalten.
Worst at Coldstone Creamery
Schokolade Haselnuss Frozen Yogurt
250 Kalorien, 6 Gramm Fett, 36 Gramm Zucker für eine kleine
Dieser Leckerbissen kann auf Coldstones „Healthy Indulgences“ -Menü stehen, aber es kann leicht zu einer Diät-Entgleisung werden als einige der Eiscreme-Auswahl der Kette. Fügen Sie zum Beispiel eine Reese’s Peanut Butter Tasse hinzu und Sie werden 190 Kalorien, 11 Gramm Fett und 17 Gramm Zucker hinzufügen. Die Bestellung Ihrer Kreation in einem getauchten Waffelkegel bedeutet zusätzliche 310 Kalorien, 15 Gramm Fett und 31 Gramm Zucker. Wenn Sie fertig sind, könnte Ihr Genuss insgesamt 750 Kalorien, 32 Gramm Fett und 84 Gramm Zucker enthalten.
Best at Coldstone Creamery
Ananas Joghurt
160 Kalorien, 0 Gramm Fett, 29 Gramm Zucker für eine kleine
Entscheiden Sie sich für die Ananas gefrorenen Joghurt und halten Sie sich an eine kleine oder „like it“ Größe. Es ist eine der intelligentesten Auswahlen in der Molkerei. Die gesündeste verfügbare Mischung sind Brombeeren, die nur 10 Kalorien pro 1 Tasse hinzufügen und mit Ballaststoffen, Vitamin C und Kalium gefüllt sind.
Worst at TCBY
Gehen Sie nicht davon aus, dass Eisbecher, Bananensplits oder Shakes automatisch gesünder sind als ihre Cousins auf Eiscremebasis, wenn Sie sie in einem Frozen Yogurt Shop bestellen. Ein Schauer von TCBY, bei dem es sich um Joghurt handelt, der mit Belägen Ihrer Wahl gemischt wird, kann von 530 Kalorien bis zu 1.850 Kalorien, 85 Gramm Fett und 159 Gramm Zucker berechnet werden!
Am besten bei TCBY
Es ist viel einfacher, den Überblick über Kalorien zu behalten, wenn Sie sich an eine einfache Schüssel ohne Belag halten. Die Soft-Serve-Auswahl bei TCBY ist voll von geschmackvollen Optionen, wie Toffee Crunch Joghurt, der nur 130 Kalorien, 2,5 Gramm Fett und 19 Gramm Zucker pro halbe Tasse Portion hat.
Schlechtester griechischer gefrorener Joghurt
Ben und Jerrys Blaubeere und Vanille Griechischer gefrorener Joghurt mit einem Graham Cracker Swirl
200 Kalorien, 7 Gramm Fett, 25 Gramm Zucker für eine halbe Tasse
Die neueste Version der in Vermont ansässigen Eismaschine ist im Vergleich zu anderen Artikeln auf dieser Liste nicht so schlecht. Aber so weit wie griechischer gefrorener Joghurt geht, gibt es bessere Optionen in Ihrem Supermarkt Gefrierschrank Fall.
Bester griechischer gefrorener Joghurt
Oikos Super Fruits griechischer gefrorener Joghurt
110 Kalorien, 0 Gramm Fett, 20 Gramm Zucker für eine halbe Tasse
Dieser organische, fettfreie gefrorene Joghurt ist der Leckerbissen, der dem normalen, nicht gefrorenen griechischen Joghurt am nächsten kommt. Tatsächlich hat der griechische Super Fruits-Joghurt der Marke 130 Kalorien und 16 Gramm Zucker.
Worst Fruity Store-Bought
Key Lime Pie Yoplait Frozen Yogurt Bites
200 Kalorien, 10 Gramm Fett, 14 Gramm Zucker für 7 Stück
Wenn Sie nicht bei sieben Stück anhalten können, ist dieses Dessert wahrscheinlich nichts für Sie. Während mundgerechte Portionen ein Verlangen schnell eindämmen können, wird es Sie zurückwerfen, wenn Sie sich eine halbe Tüte gönnen. „Der Trick ist, ein paar zu nehmen und vom Container wegzutreten!“ sagt Taub-Dix. „Selbst mundgerechte Kalorien können einen großen Bissen aus Ihrem Kalorienbudget nehmen, wenn Sie nicht aufpassen.“
Best Fruity Store-Bought
Turkey Hill Southern Lemon Pie Frozen Yogurt
120 Kalorien, 0 Gramm Fett, 18 Gramm Zucker für eine halbe Tasse
Diese Option spart Ihnen 80 Kalorien und 10 Gramm Fett im Vergleich zu Yoplaits Frozen Yogurt Bites. Es ist auch eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D. Während Sie sich zu einem fettfreien Dessert auf Milchbasis hingezogen fühlen, vergessen Sie nicht, den Kalziumgehalt zu überprüfen, da Sie eine Sorte wünschen, die viel knochenbildendes Mineral enthält, sagt Taub-Dix. Eine Portion Turkey Hill’s Southern Lemon Pie Froyo drückt 20 Prozent Ihres täglichen Kalziums und 15 Prozent Ihres Vitamin D ein.
Weitere Informationen zu den klügsten Entscheidungen im Milchgang finden Sie im Kapitel Utterly Delicious von Bonnie Taub-Dix „Lesen Sie es, bevor Sie es essen.“