Sådan repareres et brudt ægteskab: en 15-trins redningsplan

på din bryllupsdag, efter at du var gået ned ad gangen og sagde Dine ægteskabsløfter, troede du det var det.

alle dine romantiske problemer var væk for evigt, og du var ved at leve lykkeligt nogensinde ved siden af din elskede.

det er trods alt den scene, hvor alle eventyr og romantiske film slutter. Hovedpersonerne formåede at overvinde alle forhindringer og er ude af deres perfekte liv.

men ingen fortæller dig, hvad der kommer næste.

ingen fortæller dig om de problemer, der venter dig, om det faktum, at du let kan blive fanget i et ulykkeligt ægteskab, og ingen advarer dig om situationen, hvor dit forhold falder fra hinanden, og der er intet du kan gøre ved det.

da du lyttede til historier om ægteskab, nævnte ingen, at du en dag ville sidde i dit værelse og stille græde og undre sig: “Hvordan kan jeg redde mit ægteskab, før det bliver for sent?”

nå, det er derfor, vi er her—for at give dig det svar, du er så desperat efter at finde.

først og fremmest skal du stoppe med at forsøge at finde ud af, hvordan du løser et brudt ægteskab alene.

faktisk, hvis du vil have et sundt ægteskab, skal du gå sammen med din ægtefælle, og du skal begge investere hele dig selv i at få det til at fungere.

og her er præcis, hvordan du gør det i 15 trin.

Identificer dine ægteskabsproblemer

før du løser eventuelle problemer, du måtte have, og forsøger at reparere dit ulykkelige ægteskab, skal du først vide, hvad du kæmper imod.

det er det samme med dine ægteskabelige problemer; før noget andet skal du identificere dine problemer.

se om du og din ægtefælle er på samme side. Har du et lignende synspunkt på dit ægteskab, og anser du de samme ting for at være dine ægteskabsproblemer?

der er en mulighed for, at du ser noget, der skete mellem jer to, som en big deal, mens den anden person observerer det som helt irrelevant.

hvis dette sker, bliver i to nødt til at finde mellemgrunden og komme til vilkårene med, hvad dine mest betydningsfulde problemer er.

var det utroskab og nu går du igennem en affære opsving? Følelsesmæssigt, seksuelt, verbalt eller fysisk misbrug?

eller var det en mangel på kommunikation og opmærksomhed? Var det følelsesmæssig forsømmelse, eller faldt dit ægteskab i et spor?

hvad førte til, at i to var her i første omgang? Hvad var den første årsag og den vigtigste udløser?

vær forsigtig, når du prøver at identificere dine problemer, og husk, at i mange tilfælde er dem, du har nu, faktisk bare en konsekvens af et problem, som du begge troede, du formåede at efterlade for aldre siden.

det kunne være et dybt rodfæstet traume, du undertrykte eller noget, du aldrig så som relevant.

Kommuniker ærligt

uanset hvad er pointen, at ingen af dine ægteskabsproblemer er irrelevante.

skam dig ikke for at fortælle din partner nøjagtigt, hvad der generer dig, bare fordi du tror, at de vil tænke på dig som for svag eller alt for følelsesladet.

faktisk er genopbygning af sund kommunikation det første skridt mod genopbygning af dit ægteskab, og det er et af de vigtigste stykker ægteskabsråd. Glem alt om at holde nag, om passiv-aggressiv adfærd og om fornærmelser.

du skal simpelthen finde en måde at tale med hinanden så ærligt som muligt uden frygt for at blive dømt.

Tal dit sind og fortæl hinanden alt, hvad der ligger på dit hjerte, alt, hvad der skader dig og generer dig.

der er ikke noget godt ægteskab uden god kommunikation, og du kan ikke forvente at gøre noget ud af dit, før du lærer vigtigheden af at åbne op for din partner, og indtil du er klar over, at ikke enhver uenighed skal skabe en kamp.

Husk, at jer to har lov til at have forskellige meninger om visse forhold, og det er op til jer at finde en fælles grund, når det sker, uden at lade denne situation eskalere til en større konfrontation.

se om der er noget at ordne

når du ved, hvad der hovedsageligt er galt med dit forhold, og efter at du har talt om det direkte med din betydningsfulde anden, er det også tid til at være ærlig over for dig selv.

Lad mig advare dig-fastsættelse af en svigtende ægteskab er hårdt arbejde; det er en langvarig proces, som ikke kun tager meget tid, men det kræver også en stor indsats, mange ofre, og det kan koste dig mere af din tålmodighed, end du måske tror.

så er alt dette hårde arbejde virkelig det værd? Misforstå mig ikke-jeg antyder ikke, at det ikke er det, og jeg råder dig heller ikke til at droppe hele dit forhold uden kamp; jeg beder dig bare om at tænke tingene igennem så grundigt som muligt, inden du træffer endelige beslutninger.

er dit ægteskab værd at spare? Er det værd at den ulejlighed, du er helt sikkert ved at gå igennem?

kan det fastsættes? Kan du forvente at have et lykkeligt ægteskab, når du er færdig med denne krise, eller kæmper du forgæves?

dette er alle de spørgsmål, både du og din partner skal stille jer selv. Tag så meget tid som du har brug for, og vær så realistisk, mens du kommer med svar.

selvom i to stadig elsker hinanden dybt, kan du være sikker på, at din kærlighed vil være nok?

selvfølgelig tager du dine følelser i betragtning, men se heller ikke bort fra din grund.

hvis du tilfældigvis beslutter at sige dit sidste farvel til din ægtefælle, skal du fokusere på at gøre din skilsmisse til en smertefri oplevelse.

fokuser på at genopbygge dig selv i stedet for dit ægteskab og på at komme videre med dit liv.

på den anden side, hvis du er sikker på, at både du og din partner har et ønske om at få dette ægteskab til at fungere, og at du begge tror, at det vil lykkes, gå efter det.

glem hvad andre mennesker siger, følg din tarm og giv det endnu et skud!

husk hvorfor i to blev forelsket

så dit ægteskab er i store problemer, ellers ville du ikke være her, ville du?

den person, der sover ved siden af dig, har sandsynligvis irriteret dig i årevis, og der var endda øjeblikke, hvor du følte, at du foragtede dem, og når et rent blik på deres ansigt gjorde dig syg.

det er sandt—ingen af disse følelser er smukke, men føler sig ikke skyldige for at have dem fra tid til anden.

det betyder ikke, at du virkelig hader din ægtefælle, eller at du virkelig ville nyde at se dem elendige.

men hvis du forsøger at genopbygge dit ægteskab, er det tid til at lægge alle disse negative følelser til side og koncentrere sig om noget andet.

for en ændring, prøv at huske, hvorfor du blev forelsket i denne person i første omgang.

når alt kommer til alt havde i to ikke altid et turbulent forhold. Der var tidspunkter, hvor du kom perfekt sammen, tidspunkter, hvor du ikke kæmpede, og tidspunkter, hvor du var overbevist om, at du ville leve lykkeligt nogensinde.

ja, du begge har sandsynligvis ændret sig med tiden, men essensen af din personlighed måtte forblive mindst ens.

kan du se spor af den mand eller kvinde, du faldt for så hårdt?

kan du huske de løfter, du lavede på din bryllupsdag? Hvordan lovede du at blive sammen gennem dårlige og gode dage, gennem sygdom og sundhed, gennem tykt og tyndt?

nå, de dårlige dage er kommet, og mens jeg ikke siger, at du skal stille op med nogen, der behandler dig dårligt eller giver dig mindre, end du fortjener.

hvis du allerede har besluttet at prøve at få dette ægteskab til at fungere, skal du holde dig til dit løfte og ikke gå tilbage ved det første tegn på problemer!

gå en kilometer i din ægtefælles sko

du skal være opmærksom på, at der i hvert scenarie er to sider af medaljen.

selvom du måske har svært ved at acceptere dette, har du ikke altid ret, og dit synspunkt er ikke det eneste rigtige.

faktisk har din ægtefælle sandsynligvis deres egen side af historien, og det er på tide at høre dem ud.

lad dem ikke manipulere dig og ændre din mening, men prøv at høre dem ud.

sæt en indsats i at sætte dig selv i deres position og gå en kilometer i deres sko.

se hvad det er, at du laver forkert, hvordan dine ord og handlinger påvirker dem, og hvordan din ægtefælle har det i hele dette drama.

når alt kommer til alt prøver du at redde et romantisk forhold, der er en tovejsgade. Målet er ikke kun for dig at være okay med resultatet, det er at få dig til at føle dig bedre og mere tilfreds.

hvis du ikke kan gøre dig selv gøre dette, for et par dage foregive, at du er en tilskuer, der observerer dit ægteskab objektivt.

glem dine følelser og se, hvad du ville konkludere, hvis du ikke var en del af dette forhold, og hvis du havde chancen for at se på det udefra.

tro mig—denne tilgang vil udvide dine horisonter, og det vil give dig et helt nyt perspektiv på tingene.

Find tid til hinanden

jeg ved, at du og din ægtefælle begge har travle liv, og dine daglige forpligtelser står ofte i vejen for dit ægteskab.

uden for dette ødelagte ægteskab har du et job, dine venner, forældre, hobbyer… og din partner er den samme.

hvis du har børn, er dine opgaver endnu større. Du vil tjene penge nok til at have råd til et bedre liv for hele din familie, du vil være en god forælder, du skal holde huset rent og i orden og selvfølgelig har du brug for lidt tid eller dig selv.

naturligvis, når alt er gjort, har du ingen energi tilbage til din ægtefælle.

vær ærlig—Hvor ofte bruger i to tid sammen uden nogen anden og uden forstyrrelser fra omverdenen?

hvad var sidste gang du bare kølet ved siden af hinanden, uden at tale om pant, børnenes sport praksis eller hvad du vil lave mad til middag i morgen?

du kan ikke huske, ikke? Nå, det er et af problemerne og noget, du skal ændre ASAP, hvis du vil se nogle fremskridt i dette ægteskab.

det betyder ikke noget, men du skal finde tid til jer to.

tag en fridag (eller vent på helgen), find nogen til at passe børnene og tilbringe et par timer med din mand eller kone, uden at nogen eller noget forstyrrer eller står i vejen for dit ægteskab.

gør det dog ikke til en engangs ting. I stedet, hvis du vil have et vellykket ægteskab, sørg for at gøre det til en vane, og du vil se, hvor gavnligt denne gang vil være for jer begge.

glem ikke, at udover at være ansvarlige medforældre og karrierefolk, er i to stadig et par!

Tag ansvar…

når tingene går ned ad bakke, er en af de sværeste ting for alle at tage ansvar for deres handlinger.

vi foretrækker alle at overføre pengene til den næste person, idet vi tænker, at de er de eneste skyldige for vores forholds fiasko, og den blotte tanke om, at vi også bærer en del af vægten, dræber os.

sandheden er, at I begge er ansvarlige for tilstanden i jeres forhold.

selvfølgelig, hvis din ægtefælle snydt dig, for eksempel, kan du ikke være skylden, men jeg er sikker på, at I begge har gjort nogle ting, som den anden person ikke kunne lide i løbet af dit ægteskab.

så begynde at opføre sig som to voksne og tage ansvar for dine handlinger.

indrøm, at du har skadet din ægtefælle i fortiden (selvom det ikke var bevidst) og accepter det faktum, at du har bidraget til denne situation på en eller anden måde.

stå bag dine handlinger og giv din partner den undskyldning, de har ventet så længe på.

fortæl dem selvfølgelig, at du forventer den samme behandling til gengæld.

naturligvis kan du ikke ændre fortiden, og ingen beder dig om at gøre det. Du kan ikke magisk slette dine fejl, men at erkende, at du har lavet dem, er meget bedre end at foregive at være fejlfri.

ved at undgå ansvar uddyber du din betydelige andres sår.

det var mere end nok, at du gjorde noget, der skadede dem, og ikke at have anstændighed til at indrømme, at du tog fejl, er endnu værre.

… men undgå skylden spil

dog ikke slå denne proces med at tage ansvar i en skylden spil, fordi det ikke vil få dig overalt.

at beskylde din ægtefælle for at være den eneste skyldige eller sætte hinandens fejl på en skala er meningsløst og vil kun gøre dine konfrontationer nastier.

husk—Efter at i to ejer op til jeres fejl og efter at I har accepteret hinandens undskyldninger, er der ingen vej tilbage.

der er ingen holdende nag, ingen hævn eller gnide det i deres ansigt.

at gøre noget for at få den anden person til at lide endnu mere for deres forseelser er et tydeligt tegn på, at du ikke har formået at glemme dem, selvom du hævdede, at du gjorde det.

Skift dit fokus

når dit forhold er i krise, koncentrerer du dig kun om de dårlige ting, der foregår.

du taler med dine venner om din ægtefælles forfærdelige behandling, du kan ikke lade være med at tænke på alle de dårlige ting, de har gjort mod dig, og pludselig ser du dem som den værste person, der går på denne planet.

selvom jeg ikke siger, at du overdriver, hvis du vil redde ægteskabet, er det tid til at ændre dit fokus.

i stedet for kun at se de ting, der generer dig og give dem en ekstra tanke, skal du gøre en indsats for at bemærke din partners positive opførsel.

du kan både få en journal, hvor du vil skrive din betydelige andres nice gestus hver dag.

skriv ned, hvordan de kom og hentede dig fra arbejde, hvordan de overraskede dig ved at dukke op i din frokostpause, hvordan de købte dig nøjagtigt, hvad du ville have til din fødselsdag, eller simpelthen hvordan de smilede til dig uden nogen særlig grund.

ja, alle disse ting er normale i et forhold og bør ikke ses som mirakler. Imidlertid, du og din ægtefælle har brug for at ændre dine synspunkter på hinanden, og dette er måden at gøre det på.

du kan også skrive ned din partners positive kvaliteter hver dag.

dette råd er effektivt på mere end en måde. For det første, det vil hjælpe dig med at se, at på trods af hvad du måske har troet, dit ægteskab er ikke så slemt, som det ser ud.

du vil indse, at der stadig er mere end et par gode ting ved det, og at vide dette vil uden tvivl ændre hele din tankegang og holdning til dit forhold.

jeg er trods alt sikker på, at du ikke stadig ville være ved siden af denne person, hvis de var helt dårlige.

en anden fordel ved denne journal er, at du kan læse den igen, hver gang din ægtefælle irriterer dig eller gør noget for at skade dig.

det vil tjene dig som en påmindelse om, at du er gift med en stor person, og det vil hjælpe dig med at huske alle de gode ting, de har gjort for dig.

handle på dine problemer

mange mennesker gør en masse taler, når de forsøger at finde ud af at redde et ægteskab, der er brudt.

de lover både sig selv og deres ægtefælle, at de bliver bedre, og at de vil foretage alle de ændringer, der kræves af dem.

det hele lyder godt i teorien. Men når det kommer til den praktiske del, går de fleste tilbage, efter at de forstår, at de lovede meget mere, end de kunne opnå.

Vær venlig ikke at være en af disse mennesker. Ja, kommunikation er afgørende, men det betyder ikke, at du skal tilbringe dage, uger eller endda måneder blabbing om dine problemer uden faktisk at gøre noget ved det.

i stedet er det din og din partners job at handle på dine problemer og finde en løsning på dem, der passer til jer begge.

til at begynde med, Glem tomme løfter; lav en konkret handlingsplan og hold dig til den, uanset hvad.

Hvad er de ting, du vil ændre, hvordan planlægger du nøjagtigt at ændre dem, og indtil hvornår skal der bemærkes en slags fremskridt?

hvad kræver du af den anden person, og hvad lover du at gøre?

lyder meget som en forretningsaftale, jeg ved det. Men nogle gange er det den eneste måde at flytte fra et dødt sted og faktisk begynde at gøre noget i stedet for bare at tale om det.

start dating igen

Hvornår var sidste gang du og din betydningsfulde anden gik ud til middag eller i biografen uden nogen særlig lejlighed?

bare jer to, uden børnene, dine venner eller forældre?

hvis du er en af de mennesker, der mener, at ægtepar ikke bør gå ud på datoer, skal du skifte mening og overveje muligheden for at danse din mand eller kone igen.

i to kan deltage i noget rollespil og foregive, at I ikke engang kender hinanden, og at dette er din første blind date, eller du kan bare begynde at danse som to kærlighedsfugle, der allerede er i et langvarigt forhold.

Bestem en datoenat hver uge, og hold dig til den, bortset fra alle andre planer eller nødsituationer, der måtte opstå.

Klæd pænt, Vælg et fancy sted (det behøver ikke at være noget dyrt, men det er ikke en dato, hvis du bliver i din stue) og gør alt efter bogen.

dette er især godt for de par, der allerede holdt op med at bo sammen, men stadig ikke har ansøgt om skilsmisse og i stedet besluttede at give deres ægteskab en ny chance.

i dette tilfælde kan du sende en SMS til hinanden mellem datoer og opføre dig som to personer, der bare lærer hinanden at kende.

Stol på mig—dette spil vil opfriske hele dit forhold, det vil minde dig om, hvordan sommerfugle har lyst, og det vil hjælpe dig med at huske, hvorfor du blev forelsket i hinanden i første omgang.

Arbejd med din intimitet

jeg vil ikke lyve for dig—køn er en vigtig del af ethvert romantisk forhold, og dets betydning kan kun øges med tiden.

selvfølgelig er det ikke det eneste, der kan bevare et forhold, men når tingene i soveværelset holder op med at arbejde, reflekterer de normalt også over alt andet.

men på trods af at vide dette, ignorerer mange ægtepar køn og efter et stykke tid sparker det endda ud af deres liv.

de keder sig af hinanden, træt af hverdagen eller har en anden grund, men faktum er, at de fleste par, der er på randen af skilsmisse, vidner om, at deres seksuelle liv har været ikke-eksisterende i nogen tid.

og jeg taler ikke kun om køn her. Jeg taler om andre former for fysisk intimitet, du bør gøre en vane med at gøre så godt—om at kysse, kramme, krammer og så videre.

nå, selvom at løse dine argumenter under arkene er lig med at børste ting under tæppet og er alt andet end sundt, skal du huske, at det at arbejde på dit ægteskab også betyder at arbejde på din intimitet.

til at begynde med, få mere fysisk med din ægtefælle. Lad dine kroppe vænne sig til hinanden igen; begynd at sidde ved siden af dem, Brug enhver lejlighed, du kan, til ved et uheld at røre ved dem eller give dem et kram eller et kys på kinden, hvis intet andet, når du går forbi dem, uden nogen særlig grund.

tro mig—hver enkelt af disse små ting er faktisk enorm for dit ægteskab.

det bringer jer to tættere på, og det uddyber jeres bånd, og det er præcis det, i har brug for i et nødstilfælde som dette.

Lær af dine konflikter

tro mig, når jeg fortæller dig, at selv de lykkeligste par kæmper. Faktisk ville det ikke være normalt, hvis du ikke havde en slags konfrontation nu og da med nogen, du deler dit liv med.

når alt kommer til alt er i to forskellige mennesker, og det er naturligt, at I er uenige om visse aspekter.

et ægtepar skal også være forelsket i hinanden, og hvis du aldrig keder dig med noget, den anden person gør, kan det være et rødt flag, at du er helt ligeglad med dem, og at du ikke kan røres af deres ord eller handlinger.

så ingen beder dig om at stoppe med at kæmpe, hvis du vil have et vellykket ægteskab.

men ifølge de fleste ægteskabseksperter er den største forskel mellem usunde og sunde forhold på den måde, at sidstnævnte lærer af deres argumenter.

derfor, hvis du planlægger at redde dit ægteskab, skal du gøre dine kampe produktive.

brug dem som en platform til at hjælpe dig med at forbedre dit forhold og realisere nogle nye ting om din partner.

Husk—at kalde hinanden Navne, fornærme hinanden og sige ting under bæltet er aldrig acceptabelt.

i slutningen af dagen kan du altid være enig i, at du er uenig, som to modne voksne.

det er også vigtigt at vide præcis, hvad du kæmper om. Er det udfoldede vaskeri det virkelige problem, eller holder du din Vrede over noget fra før du flasker op, og du eksploderer på hinanden om noget vrøvl?

uanset hvad, skal du ikke glemme, at det aldrig skal være jer to mod hinanden. Faktisk er det jer to imod problemet.

det betyder ikke noget, hvem der har ret; det, der er vigtigt, er at komme med en løsning, der vil være gavnlig for jer begge og den bedste mulighed for dit forhold. Der er ingen vindere eller tabere her.

læg dit ego til side og gå sammen, selv når du skændes! Indrøm, hvis du tager fejl, og lad ikke din ødelagte selvtillid ødelægge din chance for at få et sundt ægteskab!

Byg et nyt ægteskab

den triste kendsgerning, at du er fanget i et svigtende ægteskab, fortæller dig den smertefulde sandhed—det fungerer naturligvis ikke.

jeg siger ikke, at du og din ægtefælle ikke er beregnet til at være, at du ikke kan lykkes, eller at du ikke elsker hinanden nok; jeg påpeger bare det åbenlyse—dit forhold, som det har været indtil nu, er ikke funktionelt.

gør ikke noget for at genoplive det. Forsøg ikke at gøre tingene som de plejede at være, for hvis alt var i orden, ville du ikke stå over for dette problem, ville du?

accepter det faktum, at dit ægteskab aldrig bliver det samme. Men det er faktisk en god ting, fordi det betyder, at hvis du spiller dine kort rigtigt, vil du sandsynligvis ikke være i denne situation nogensinde igen.

så i stedet for at genopbygge dit gamle forhold, opbyg et nyt ægteskab lige fra bunden. Vend et nyt blad og start på ny, som i to lige har mødt.

lav nogle nye regler, glem fortiden og fokuser på fremtiden. Efterlad din følelsesmæssige bagage og traumer bag dig, og lad som om dette er en anden person, du skal prøve at leve med for første gang.

besøg en ægteskabsrådgiver

ægteskabsrådgivning eller henvender sig til en familieterapeut er ting, som mange par undgår af forskellige grunde.

nogle skammer sig over deres omgivelser eller er bange for, at alle vil vide, at deres ægteskab går ned ad bakke, og nogle kan ikke indrømme, at de ikke kunne finde ud af, hvordan man løser et brudt ægteskab uden rådgivning og har brug for professionel hjælp til at få deres forhold tilbage på fødderne.

Husk, at der er adskillige certificerede ægteskabskurser ledet af erfarne ægteskabseksperter, som kan give dit ægteskabshjælp, det har brug for, og finde den bedste løsning til alle dine ægteskabsproblemer.

Nå, lad mig fortælle dig, at det at søge hjælp og gå til ægteskabsrådgivning eller besøge en familieterapeut er det rigtige, du skal gøre, hvis du vil løse dine problemer på den sundeste måde.

Nej, dette trin betyder ikke, at du og din ægtefælle er et par fejl, der ikke er i stand til at gøre alt på egen hånd—det er kun et tegn på, at du er moden nok til at vide, at ægteskabsrådgivere og familieterapeuter er uddannede eksperter, der har kapacitet og evne til at vise dig den rigtige vej.

vigtigst—dette er et tegn på, at du begge er seriøse i dit ønske om at redde ægteskabet.