P90H er en af de mest komplette hjem træningsprogrammer til rådighed. Det består af en række træningsprogrammer, herunder plyometrics, yoga, ben og ryg, ab ripper og mange flere, der hver især målretter mod en anden del af kroppen. Det anslås, at hver træning, der udføres med P90H-programmet, forbrænder i gennemsnit 500 kalorier, men det faktiske beløb afhænger stort set af din alder, vægt, træningsintensitet og køn. Lad os se på nogle af de forskellige faktorer, når det kommer til mængden af forbrændte kalorier.
P90h kalorier forbrændt efter kropsvægt og tid
denne opdeling af forbrændte kalorier er baseret på en træning med mild intensitet.
Kropsvægt = 120 Pund
5 Minutter – 39 Kalorier
10 Minutter – 77 Kalorier
20 Minutter – 154 Kalorier
30 Minutter – 231 Kalorier
60 Minutter – 463 Kalorier
Kropsvægt = 150 Pund
5 Minutter – 48 Kalorier
10 Minutter – 96 Kalorier
20 Minutter – 193 Kalorier
30 Minutter – 289 Kalorier
60 Minutter – 579 Kalorier
Kropsvægt = 200 Pund
5 Minutter – 64 Kalorier
10 Minutter – 129 Kalorier
20 Minutter – 257 Kalorier
30 Minutter – 386 Kalorier
60 Minutter – 772 Kalorier
kropsvægt = 250 pund
5 minutter – 80 kalorier
10 minutter – 161 kalorier
20 minutter – 321 kalorier
30 minutter – 482 kalorier
60 minutter – 964 kalorier
to vidunderlige eksempler på de Intense P90-træning
Yoga
Yoga er en mere intens version af typisk yoga. Det fokuserer på at styrke hele kroppen ved hjælp af udholdenhed og kropsvægt som dine eneste værktøjer, der leverer en fabelagtig træning i hele kroppen.
Ab Ripper
AB Ripper-træningsrutinen er specielt designet til at mejle din abs i den meget ønskede seks pakke. Det indebærer en række crunch og sidde op variationer, der arbejder alle områder af mavemusklerne.