i denne artikel diskuterer vi den fælles aktivitet at gå. Hvis du nogensinde har spekuleret på, om dit gåtempo er ‘normalt’, hvorfor nogle mennesker går så meget hurtigere end dig, eller hvis du bare vil forbedre din gåtid – er du kommet til det rigtige sted!
Hvordan kan jeg måle min gangtid?
den tid det tager dig at gå en bestemt afstand afhænger af dit gåtempo, den gennemsnitlige person tager omkring 15-20 minutter at gå en kilometer. Der er mange faktorer, der bidrager til nogens gang tempo – køn, højde, alder, og fitness niveau er blot et par eksempler. I denne dag og alder er måling af de fleste ting blevet meget lettere, især når det kommer til motion. Mange mennesker bruger fitness ure eller apps til at spore deres daglige aktiviteter, fitness ure kan være ret dyrt, så hvis du har adgang til en telefon henter en app er vejen at gå!
gennemsnitlig ganghastighed for begyndere
en hastighed på 3 miles i timen er typisk for de fleste mennesker, der ikke går hver eneste dag, men som nævnt ovenfor er der mange faktorer, der bidrager til ganghastigheden. Yngre mennesker vil finde at gå meget lettere end ældre mennesker, det samme som dem med længere ben vil finde det lettere end dem med kortere ben. Hvis du vil vide gennemsnitshastigheden for dit køn og aldersgruppe, pop over til google for at få en grov ide.
gennemsnitlig ganghastighed for mellemliggende vandrere
når du begynder at gøre gåture til en del af din daglige rutine, bliver det lettere, og du vil være i stand til at gå hurtigere – dette kaldes hurtig gang, hvilket er en moderat intensitetsøvelse. Den gennemsnitlige ganghastighed for dem, der går regelmæssigt, er omkring 4 miles i timen. Hvis du vil forbedre, vil inkorporering af intervalltræning i din gårutine forbedre din hastighed!
gennemsnitlig ganghastighed for avancerede vandrere
hurtig gang – den hurtigste gang af dem alle! Han afsluttede en kilometer gåtur på 5 minutter og 31 sekunder. Jeg ved hvad du tænker, Hvordan kan nogen gå så hurtigt!? Som med enhver anden øvelse forbedring tager tid og praksis, indarbejde interval træning i din rutine – du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din hastighed ændringer. Start i det små, sæt ikke et mål om at slå verdensrekorden – det kræver en masse øvelse! Et godt tempo for avancerede vandrere er mellem 4/5 miles i timen. Skub dig selv, men ikke for hårdt, husk motion skal være sjovt!