valleprotein er ikke kun brændstoffet i store muskelhoveder. Misforstå os ikke, hvis du får træning af god kvalitet og holder dig til en diæt fuld af magert protein, fiber – og vitaminrige grøntsager og frugter og kulhydrater af god kvalitet og stadig ikke ser de ønskede resultater, vil valleprotein hjælpe dig med at få større resultater. Men det er ikke den eneste grund til, at det skal være en del af din daglige rutine. Vi indsnævrede de øverste seks sundhedsmæssige fordele gemt væk i dit kar med valle.
tabe fedt og bevare muskler
har du reduceret dit kalorieindtag i håb om at kaste noget flab? I så fald kan du være interesseret i at lære, at forskere i Minnesota gennemførte en 12-ugers undersøgelse, hvor fagets daglige kalorieindtag blev reduceret med 500 kalorier. De gav derefter nogle deltagere valle, og resten fik en isokalorisk blandingsdrik. De, der indtager Valle, mistede en markant større mængde kropsfedt (6,1% i alt) og bevarede deres muskler bedre. Hvis du har lyst til at snack på noget, så prøv en valleproteinbar.
Forøg størrelse og styrke
rammer gymnastiksalen hårdt i håb om at opnå styrkegevinster? Forskere ved Baylor University tog 19 mænd, der udførte modstandstræning over en 10-ugers periode og gav nogle af dem 14 gram valle og kaseinprotein sammen med 6 gram frie aminosyrer, mens de gav resten en 20 gram placebo. De, der indtog Valle, havde større stigninger i fedtfri masse og muskelstyrke. Nøglen er at følge eksemplet på undersøgelsen og forbruge valle en time før og efter øvelserne.
reducer sult
sulten? Valle kan hjælpe dig med at reducere sult og undgå at udvikle en kugleformet fysik. Australske forskere havde 28 overvægtige mænd forbruge fire forskellige drikkevarer. De, der indtog drikkevaren indeholdende 50 gram valle, havde signifikant reducerede niveauer af ghrelin (et hormon, der fortæller din hjerne, at du er sulten) op til fire timer senere. Så i stedet for at Gumle på usunde fest snacks, skal du drikke en protein shake på forhånd.
Bekæmp kræft
kræft er et dødbringende lotteri, der er rørt alt for mange stamtræer. Heldigvis er der måder at beskytte mod det. En måde er at få regelmæssige screeninger for den specifikke type kræft, der kan køre i din familie. Forskellige undersøgelser har også konkluderet, at valleprotein kan hjælpe i kampen mod nogle almindelige former for kræft, herunder prostata og tyktarm. Hvis du er i fare, skal du huske at blive screenet, lytte til råd fra dine medicinske fagfolk og overveje at inkludere valleprotein i din kost.
håndter stress
føler du dig stresset? Tænk ikke engang på at nå frem til spiritus, fordi undersøgelser udført i Holland ser ud til at have fundet et langt bedre alternativ for dem, der er sårbare over for stress. Forskere satte 58 forsøgspersoner gennem eksperimentel stress og fandt ud af, at de, der indtog valleprotein, oplevede færre symptomer på depression og syntes i et bedre humør end dem, der ikke gjorde det. De konkluderede, at der sandsynligvis var ændringer i hjernens serotonin. I stedet for at drukne dine sorger i sprut, skal du vælge en forfriskende valleproteinshake.
forbedre immunitet
vil du forbedre dit immunsystem? Forskere fra University of Alberta fandt, at mandlige forsøgspersoner, der var involveret i anstrengende aerob aktivitet, led af signifikant reducerede glutathionniveauer, der kunne påvirke ting som nervesystemet, mave-tarmkanalen og immunsystemet. Imidlertid opdagede de også, at forsøgspersonerne ved at supplere med valleprotein oplevede en signifikant mindre reduktion i glutathionniveauer. Hvis du kan lide udvidede cardio-sessioner, men ikke ønsker at risikere en reduktion af glutathionniveauer, skal du bekæmpe disse effekter med valle.
- de bedste proteinpulver, der også smager godt
- Top sunde proteinbarer til Bulking
- bedste Protein Shakes & Pre-Made proteindrikke
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!