v tomto článku budeme diskutovat o společné činnosti chůze. Pokud jste někdy přemýšleli, zda je vaše tempo chůze „normální“, proč někteří lidé chodí mnohem rychleji než vy, nebo pokud si jen chcete zlepšit dobu chůze – jste na správném místě!
Jak mohu měřit čas chůze?
doba, po kterou se dostanete do určité vzdálenosti, závisí na vašem tempu chůze, průměrný člověk trvá asi 15-20 minut, než projde míli. Existuje mnoho faktorů, které přispívají k něčí chůzi tempo-pohlaví – výška, stáří, a fitness úroveň je jen několik příkladů. V dnešní době je měření většiny věcí mnohem snazší, zejména pokud jde o cvičení. Mnoho lidí používá fitness hodinky nebo aplikace ke sledování svých každodenních činností, fitness hodinky mohou být docela drahé, takže pokud máte přístup k telefonu stahování aplikace je způsob, jak jít!
průměrná rychlost chůze pro začátečníky
rychlost 3 mil za hodinu je typická pro většinu lidí, kteří nechodí každý den, ale jak bylo uvedeno výše, existuje mnoho faktorů, které přispívají k rychlosti chůze. Mladší lidé najdou chůzi mnohem jednodušší než starší lidé, stejně jako ti s delšími nohami to bude snazší než ti s kratšími nohami. Chcete-li znát průměrnou rychlost pro vaše pohlaví a věkovou skupinu, pop přes google získat hrubou představu.
průměrná rychlost chůze pro středně pokročilé chodce
jak začnete dělat chůzi součástí vaší každodenní rutiny,bude to snazší a budete moci chodit rychleji – tomu se říká svižná chůze, což je cvičení se střední intenzitou. Průměrná rychlost chůze pro ty, kteří chodí pravidelně, je kolem 4 mil za hodinu. Pokud se chcete zlepšit, začlenění intervalového tréninku do rutiny chůze zlepší vaši rychlost!
průměrná rychlost chůze pro pokročilé chodce
rychlost chůze-nejrychlejší chůze ze všech! Walker Bosworth dokončil jednu míli chůze v 5 minut a 31 sekundy. Vím, co si myslíš, jak může někdo chodit tak rychle!? Stejně jako u jiných cvičení zlepšení vyžaduje čas a praxi, začleňte intervalový trénink do své rutiny-budete překvapeni, jak rychle se vaše rychlost mění. Začněte malý, nestanovujte si cíl porazit světový rekord-to vyžaduje hodně praxe! Dobré tempo pro pokročilé chodce je mezi 4/5 mil za hodinu. Zatlačte se, ale ne příliš tvrdě, pamatujte, že cvičení má být příjemné!