Whey protein non è solo il carburante delle teste muscolari corpose. Non fraintenderci, se stai ricevendo allenamenti di buona qualità e attenersi a una dieta piena di proteine magre, verdure e frutta ricche di fibre e vitamine e carboidrati di buona qualità, e ancora non vedendo i risultati desiderati, le proteine del siero di latte ti aiuteranno a ottenere risultati maggiori. Ma questo non è l’unico motivo per cui dovrebbe essere una parte della vostra routine quotidiana. Abbiamo ristretto i primi sei benefici per la salute nascosti nella tua vasca di siero di latte.
Perdere grasso e preservare il muscolo
Hai ridotto l’apporto calorico sperando di perdere un po ‘ di ciccia? Se è così, potresti essere interessato a sapere che i ricercatori del Minnesota hanno condotto uno studio di 12 settimane in cui l’apporto calorico giornaliero del soggetto è stato ridotto di 500 calorie. Hanno poi dato alcuni partecipanti siero di latte e il resto è stato dato una bevanda miscela isocalorica. Coloro che consumano siero di latte hanno perso una quantità significativamente maggiore di grasso corporeo (6,1% totale) e meglio conservato i loro muscoli. Se hai voglia di fare uno spuntino su qualcosa, prova una barretta di proteine del siero di latte.
Aumentare le dimensioni e la forza
Colpire la palestra duro sperando di fare guadagni di forza? I ricercatori della Baylor University di Waco, in Texas, hanno preso 19 uomini che eseguono un allenamento di resistenza per un periodo di 10 settimane e hanno dato ad alcuni di loro 14 grammi di proteine del siero di latte e della caseina insieme a 6 grammi di aminoacidi liberi, dando al resto un placebo da 20 grammi. Coloro che hanno consumato il siero hanno avuto maggiori aumenti di massa senza grassi e forza muscolare. La chiave è seguire l’esempio dello studio e consumare il siero un’ora prima e dopo gli esercizi.
Ridurre la fame
Fame? Siero di latte potrebbe aiutare a ridurre la fame ed evitare di sviluppare un fisico a forma di palla da bowling. Ricercatori australiani avevano 28 uomini obesi consumano quattro bevande diverse. Coloro che hanno consumato la bevanda contenente 50 grammi di siero di latte avevano ridotto significativamente i livelli di grelina (un ormone che dice al tuo cervello che hai fame) fino a quattro ore dopo. Quindi, invece di sgranocchiare spuntini malsani, bere un frullato di proteine in anticipo.
Lotta contro il cancro
Il cancro è una lotteria letale che ha toccato troppi alberi genealogici. Fortunatamente, ci sono modi per proteggersi da esso. Un modo è quello di ottenere proiezioni regolari per il tipo specifico di cancro che può essere eseguito nella vostra famiglia. Vari studi hanno anche concluso che le proteine del siero di latte possono aiutare nella lotta contro alcune forme comuni di cancro tra cui prostata e colon. Se sei a rischio, ricorda di essere sottoposto a screening, ascolta i consigli dei tuoi professionisti medici e considera di includere le proteine del siero di latte nella tua dieta.
Gestisci lo stress
Ti senti stressato? Non pensare nemmeno di raggiungere il liquore perché gli studi condotti nei Paesi Bassi sembrano aver trovato un’alternativa molto migliore per le persone vulnerabili allo stress. I ricercatori hanno sottoposto 58 soggetti a stress sperimentale e hanno scoperto che coloro che consumavano proteine del siero di latte avevano meno sintomi di depressione e sembravano di umore migliore rispetto a quelli che non lo facevano. Hanno concluso che c’erano probabili cambiamenti nella serotonina cerebrale. Invece di affogare i tuoi dolori nell’alcol, opta per un rinfrescante frullato di proteine del siero di latte.
Migliora l’immunità
Vuoi migliorare il tuo sistema immunitario? I ricercatori dell’Università di Alberta hanno scoperto che i soggetti di sesso maschile coinvolti in una faticosa attività aerobica soffrivano di livelli di glutatione significativamente ridotti che potevano avere un impatto su cose come il sistema nervoso, gastrointestinale e immunitario. Tuttavia, hanno anche scoperto che integrando con proteine del siero di latte, i soggetti hanno sperimentato una riduzione significativamente minore dei livelli di glutatione. Se ti piacciono le sessioni cardio estese, ma non vuoi rischiare una riduzione dei livelli di glutatione, combatti quegli effetti con il siero di latte.
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