Velocità della testa del club: Reverse Engineered

I potenziali vantaggi della velocità della testa del club sono stati chiaramente illustrati con le moderne analisi del golf. Ora è anche estremamente facile da misurare. Le unità più lunghe fuori dal tee e club più brevi da ogni distanza di avvicinamento sono estremamente desiderabili per tutti i golfisti. Sembra che tutti i livelli di giocatore sono alla ricerca di più. Questo ha portato a una serie di approcci diversi diventando popolare, e opinioni su ciò che è “il modo migliore” ancora più popolare.

Come posso aumentare la velocità della testa del club?

In questo recente video ho riassunto il mio approccio in un modello a 4 parti:

Approccio a 4 parti per aumentare la velocità della testa del club

1) Intent

Quanto del tuo obiettivo generale è oscillare il più velocemente possibile, rispetto ad altre cose? Questa sarà un’importante area di esplorazione per i giocatori di tutti i livelli di abilità in quanto ci sarà quasi certamente un compromesso tra l’intento di oscillare il più velocemente possibile e la qualità dell’esecuzione del colpo.

Perché Intento? Parte dell’aumento della velocità della testa del club è la strategia. Ci deve essere una decisione consapevole presa per iniziare a oscillare più velocemente sul corso. Questa è una sfida mentale. Mentre non c’è dubbio che l’attrezzatura moderna ha cambiato enormemente ciò che accade un “mishit”, la stragrande maggioranza dei giocatori anche di livello tour non oscillare il più velocemente possibile sul corso.
Lo so dal monitoraggio delle velocità della testa del club dei giocatori del tour che alleno sulla gamma quando cerco di oscillare il più velocemente possibile, rispetto ai loro dati ShotLink dagli eventi del PGA Tour. Ho anche parlato con molti giocatori che non mi alleno, su questo divario tra gamma e corso. Stimo la maggior parte dei giocatori del tour velocità media testa del club nel gioco del torneo lascia almeno 5 mph nel serbatoio, e alcuni sono più vicini a 10 mph. Anche se l’attrezzatura moderna è ottima, le palle possono andare molto lontano offline a velocità nella gamma 115-125mph. Il coordinamento e l’abilità per mantenere una palla in gioco al 100% di velocità massima è ancora estremamente impegnativo, anche per i migliori giocatori del mondo. Se non lo fosse, oscillerebbero al 100% su tutte le loro unità, ma non lo fanno.
Per i golfisti dilettanti che hanno un livello di abilità più basso, e temono mishits ancora di più, stimo dalla mia esperienza che probabilmente hanno un divario di 5-15mph tra la loro velocità di testa del club e la velocità con cui possono effettivamente oscillare.
Chiedendo circa il potenziale beneficio di velocità di oscillazione? I giocatori più efficienti in tour ottenere circa 2,5 metri per ogni mph di velocità di oscillazione.

La metrica reale che stiamo cercando di cambiare è ovviamente la velocità della palla, poiché è strettamente correlata alla distanza totale. Le tre cose principali che influenzano la velocità della palla sono, la velocità della testa del club, la centralità dello sciopero e le condizioni di lancio. Per valutare la centralità dello sciopero, inizia a spruzzare la faccia del tuo autista con strike spray durante l’allenamento. Per valutare le tue condizioni di lancio, prenota una lezione con un istruttore che ha un monitor di lancio e sa come usarlo.

2) Biomeccanica

I progressi nella tecnologia non si limitano solo ai club e alle palle. La capacità di misurare e analizzare cose come il movimento 3D del golfista e del club, le forze di reazione a terra e l’attivazione muscolare con EMG indossabile fornisce informazioni sorprendenti su come viene creata la velocità nell’altalena da golf. Quando si tratta di produrre velocità della testa del club, è essenziale ottenere la fisica dalla tua parte. In termini semplici questo significa come muovi il tuo corpo e il club. La biomeccanica e le capacità fisiche saranno strettamente collegate e non possono essere completamente separate, poiché una influenzerà l’altra.
Perché Biomeccanica? Un golfista con un alto livello di intenti, e grandi capacità fisiche non sarà in grado di massimizzare la loro velocità di oscillazione senza l’utilizzo di meccanica che sono vantaggiosi.

Quali sono le biomeccaniche vantaggiose per la velocità di oscillazione? Questa è una scienza intera in sé, e dove ho cercato di trascorrere molto del mio tempo di studio negli ultimi 12 mesi. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox e John Novosel sono risorse fantastiche e sono stati molto utili.
Principi biomeccanici da considerare per la velocità di oscillazione:

Lunghezza del percorso della mano

Aumentare la distanza percorsa dalle mani nel backswing è molto utile per aumentare la velocità di oscillazione. La ragione di ciò è che ci dà più tempo per applicare la forza sul downswing. Questo è a causa di un termine scientifico chiamato impulso.
Impulso = Forza x Tempo.
Per pensarci da un punto di vista molto semplice, considera quanta velocità puoi generare quando le tue mani tornano all’altezza della tasca dei pantaloni. Ora considera quanta velocità puoi creare quando riporti le mani all’altezza dei bottoni sulla maglietta. Molto più veloce. Possiamo applicare questa stessa idea alla velocità di oscillazione per altalene complete. Un percorso più lungo della mano sarà probabilmente utile in quanto aumenta l’elemento tempo dell’equazione degli impulsi. La tua mobilità e la tua tecnica avranno un’enorme influenza sulla lunghezza del percorso della tua mano. Dal punto di vista della mobilità, i fianchi, la colonna vertebrale toracica e la spalla di piombo sono estremamente importanti. La routine di mobilità GolfFlex nell’app Fit For Golf è stata progettata per indirizzare queste aree importanti e come si muovono nell’altalena. Dal punto di vista della tecnica, alzare il tallone sinistro nel backswing e consentire ai fianchi di ruotare di più farà un’enorme differenza in quanto le tue mani possono viaggiare.

Forza del percorso della mano

La forza media applicata alla presa nel downswing può avere un enorme impatto sulla velocità di oscillazione.
Ricorda l’equazione degli impulsi.
Impulso = Forza x Tempo.
Come spiegato sopra possiamo aumentare l’elemento tempo di questa equazione con un percorso della mano più lungo, e possiamo aumentare la forza media applicata con una migliore tecnica e muscoli più forti che consentono di tirare la presa con più forza.
In precedenza nell’articolo ho scritto che c’è sempre sovrapposizione tra biomeccanica e caratteristiche fisiche. Questo è un buon esempio. La forza media applicata scenderà alla tecnica e alla forza fisica. Se hai una grande tecnica ma bassi livelli di forza non applicherai una forza media elevata. Al contrario, se sei molto forte, ma hai una tecnica terribile, non farai un buon lavoro nell’applicare il tuo potenziale di forza elevata al club nella giusta direzione o al momento giusto.
Mentre leggi alcune di queste cose di biomeccanica potresti pensare”come diavolo dovrei pensare a questa roba mentre dondolo”? Questo è un punto molto giusto. L’idea è di non oscillare con tutti questi pensieri ingombra nella tua testa. Comprendere la scienza dietro ciò che genera velocità di oscillazione consente solo di confermare o mettere in discussione se ciò che si sta lavorando con la vostra tecnica e l’allenamento fisico è sulla strada giusta. Questo è davvero ciò che tutta questa scienza sta per ridursi in senso pratico comunque. Migliorare la tecnica e migliorare le capacità fisiche. La scienza alla base è essenziale per lavorare su cose che possono aiutare. Troppo spesso le persone mettono molto tempo e sforzi in cose che non possono produrre grandi ritorni.

3) Capacità fisiche

L’unica cosa nel corpo umano che può produrre forza è il muscolo. Il “segnale” o messaggio che viene inviato al muscolo per produrre forza è controllato dal Sistema nervoso centrale (SNC). Di conseguenza va da sé che i metodi di allenamento che migliorano la capacità del SNC e dei muscoli di produrre forza e produrla rapidamente sono assolutamente critici nella ricerca di migliorare la velocità di oscillazione. Come un “allenatore fisico” questo è dove la stragrande maggioranza della mia formazione ed esperienza è.
Naturalmente, anche la struttura del nostro scheletro deve essere inclusa in questa sezione (e influenzerà anche la biomeccanica). Cose come altezza, lunghezza degli arti, proporzioni degli arti, dimensioni della mano e tutta una serie di altre cose possono avere un ruolo molto importante nella nostra capacità di produrre velocità della testa del club. Tuttavia, questi non sono addestrabili, motivo per cui l’attenzione è rivolta allo sviluppo della forza con la struttura che abbiamo.
Perché le capacità fisiche? Un golfista con un alto livello di intento e un’eccellente biomeccanica sarà limitato nella velocità della testa del club che possono creare con la loro capacità di produrre forza. Giocatori LPGA Tour & Giocatori Champions Tour non oscillare veloce come giocatori PGA Tour (per la maggior parte). Perché è questo? E ‘ tecnica? È intento? Penso che la risposta sia chiaramente capacità fisiche. Spingendo questo ulteriore, quali capacità fisiche hanno il maggiore impatto? La risposta è un mix tra mobilità e potenza. In generale, i giocatori LPGA Tour saranno più flessibili rispetto ai giocatori PGA Tour, ma c’è una differenza di 20 mph tra la velocità media di oscillazione dei due tour. Perché è questo? Alcuni di essi saranno dovuti alle differenze di altezza, ma questo non si avvicina a compensare la differenza di 20 miglia all’ora. I giocatori di entrambi i tour sono eccezionalmente abili e hanno una grande tecnica, quindi non penso che sia la ragione principale. Che ne dici di massa muscolare, forza muscolare e potenza muscolare? Questo è dove sta la grande differenza.
Che dire se confrontiamo il Champions Tour con il LPGA Tour? C’è una differenza di 10 miglia all’ora tra la velocità media della testa del club, con i giocatori del Champions Tour che sono in media 10 miglia all’ora più veloci. Posso assicurarvi che la mobilità sul LPGA Tour è migliore del Champions Tour, quindi ancora una volta, la mobilità non è la risposta.
La mobilità è molto importante, ma solo fino a un certo punto, e solo se lo si utilizza per migliorare la meccanica del vostro swing. Ciò significa principalmente aumentando la lunghezza del percorso della mano o migliorando il sequenziamento nella transizione e nel downswing. Se il tuo lavoro di mobilità non lo fa, probabilmente non farà nulla per la tua velocità di oscillazione. Al contrario, i continui aumenti della forza e della potenza muscolare, specialmente nei muscoli e nei movimenti corretti, continueranno a trasferire la forza del percorso della mano in misura molto maggiore.
* Le informazioni di cui sopra non è affatto un colpo sui giocatori LPGA tour. Sto solo cercando di fornire alcuni esempi del mondo reale che possono essere facili da capire a scopo illustrativo*

4) Attrezzatura

Trovare l’attrezzatura giusta per te può svolgere un ruolo importante nella tua capacità di produrre velocità di oscillazione (e velocità della palla). Non sono sicuramente un esperto in questo, ma fattori come lo spessore della presa, la lunghezza dell’albero, il peso dell’albero, la flessione dell’albero, il peso complessivo del club e il modo in cui questo peso viene distribuito possono giocare un ruolo nella quantità di velocità di oscillazione che è possibile creare. Sono sicuro che ci sono più sto tralasciando troppo. Contatta un esperto montatore del club!!!
Perché attrezzature? Se hai dato un golfista con alti livelli di intenti, biomeccanica superba, e capacità fisiche estremamente impressionanti, ma hanno attrezzature inappropriate loro velocità di oscillazione e certamente la velocità della palla non sarà massimizzata.

Migliorare i 4 elementi di Club Head Speed

1) Intent

Intent è qualcosa che devi sperimentare. La stragrande maggioranza delle persone non oscillare al 100% massimo sforzo quando si gioca sul campo. La ragione di questo è semplice. Anche se potrebbe massimizzare la velocità della testa del club, può causare problemi con il controllo e il coordinamento. Questo può portare a maltrattamenti che possono finire con una velocità e una distanza della palla più lente rispetto a un’oscillazione più lenta con un contatto migliore, e anche enormi mancate punitive.

Un punto importante da considerare, tuttavia, è che non vi è alcuna garanzia che, cercando di oscillare più velocemente si colpisce la palla meno solidamente o ulteriormente offline. Il tentativo di” trattenere “o” guidare ” la palla può anche portare a problemi. Avrete bisogno di sperimentare. (Controlla il mio episodio podcast con John Novosel di TOUR TEMPO dove discute questo).

La capacità di oscillare più vicino al 100% della velocità massima, migliorando contemporaneamente sciopero e precisione può essere migliorata attraverso la pratica deliberata. Se siete abituati a oscillare al 90% della velocità massima, e iniziare a cercare di oscillare al 100% di velocità, è del tutto normale e ci si aspetta che sciopero e precisione possono soffrire in un primo momento. La chiave è che non gettare la spugna dopo 5 colpi e dire “qual è il punto di oscillare a questa velocità, non posso controllarlo”? Questi tipi di abilità richiedono molto sforzo, ripetizione e pazienza per migliorare in modo significativo.

Un vantaggio spesso dimenticato dell’allenamento alla velocità massima del 100% è che man mano che la velocità massima sale, aumenta anche le velocità del 90% e del 95%. Questo è estremamente utile per quando decidi (se lo fai) di tornare alla “velocità di gioco”. Questa è la chiamata “riserva di velocità”.

Alla fine della giornata velocità di oscillazione governa il vostro potenziale di distanza. Si declina anche con l’età se non si lavora su di esso in modo proattivo. Se hai più di 30 anni e non lavori sulla tua velocità, stai gradualmente diventando più lento. Fortunatamente, la velocità può essere aumentata a qualsiasi età.
Se non colpisci la palla ragionevolmente solidamente, il tuo frutto più basso sta migliorando il tuo contatto. Se colpisci la palla solidamente e hai buone condizioni di lancio, ma i tuoi “colpi ottimizzati” non vanno quanto vuoi, devi aumentare la velocità di oscillazione. La maggior parte delle persone può beneficiare di un mix di condizioni di lancio e velocità!

2) Biomeccanica

La biomeccanica migliora attraverso la pratica. La maggior parte dei giocatori vede modifiche automatiche alla biomeccanica che aiutano la velocità di oscillazione non appena iniziano l’allenamento per oscillare più velocemente. Un buon allenatore può davvero accelerare questo processo tuttavia. Fai la tua ricerca e trova un allenatore specializzato nell’aiutare i giocatori ad aumentare la velocità di swing se questo è qualcosa che vuoi davvero fare.
Ecco alcune semplici idee che puoi sperimentare subito e vedere come influenzano la tua velocità.
(Hai bisogno di un radar per l’allenamento della velocità)
-Aumenta la velocità da asporto e backswing
-Aumenta la lunghezza del percorso della mano nel backswing. Consentire al tallone di piombo sollevare e la parte inferiore del corpo ruotare di più per aiutare questo.
– Prova a far oscillare le braccia più velocemente sul downswing.
-Esplodere il piede di piombo nel downswing vicino all’impatto.
Alcuni di questi puntatori si incrociano con l’intento, ma sarà sempre così. Provali, e vedere che cosa funziona per voi.
PS-Io non sono un istruttore di golf – questo non consiglio. Solo informazioni che puoi sperimentare se vuoi. Penso che abbia una buona logica.

Di seguito è riportato trapano #1 da “Speed Series” sulla misura per Golf App

3) Capacità fisiche

Capacità fisiche desiderabili per la capacità di creare alta velocità di oscillazione non sono complicate. Vogliamo abbastanza mobilità per fare il più a lungo un backswing come vorremmo e consentire un buon sequenziamento, e vogliamo quanta più potenza muscolare possibile. Di conseguenza, la nostra formazione dovrebbe essere in gran parte composta da cose che possono migliorare queste due cose.
Dovremmo essere:

– Sforzandosi di migliorare la mobilità nei fianchi, nella colonna vertebrale e nelle spalle.
– Lavorare sull’aumento delle dimensioni e della forza muscolare con un allenamento della forza progressivamente sovraccarico. I muscoli più grandi sono muscoli più forti e possono produrre più forza. Questo è enormemente sotto apprezzato nel “golf fitness world”.
-Fare alcuni movimenti esplosivi leggeri come saltare e lanciare la palla medica & sbattere. Questi aiutano a colmare il divario tra l’allenamento della forza e l’allenamento della velocità di swing. Sviluppano la capacità di produrre forza a ritmi più veloci. Ci permettono anche modelli di movimento del treno che sono molto più simili all’oscillazione di golf, che è grande per imparare ad applicare alti livelli di forza in movimenti rotatori del corpo pieno, simile all’oscillazione di golf. Se riesci a combinare muscoli più grandi e più forti e la capacità di produrre forza a ritmi più veloci, sei sulla buona strada per enormi guadagni di velocità della testa del club.
-Praticare swinging golf club / velocità strumenti di formazione il più velocemente possibile. Questo è il modo in cui fai la tua forza e guadagni di potenza “golf specifico”. Si impara come attingere a loro quando si effettua un swing golf. Ci sono anche adattamenti muscolari e nervosi specifici molto benefici che provengono dall’allenamento ad alta velocità. È molto diverso dall’allenamento per la forza pesante. Dobbiamo addestrarli per ottenere i migliori risultati. È necessario misurare e monitorare le velocità di oscillazione in queste sessioni.
Esempi di allenamento della forza: Se puoi aumentare progressivamente il tuo massimo di 5 rep in ciascuno dei movimenti sottostanti nel corso di un paio d’anni, sarai in una posizione fantastica in termini di forza e potenza per il golf. Anche la tua mobilità probabilmente migliorerà. Inizia con un peso che si può facilmente eseguire 5 ripetizioni con. Aggiungere gradualmente peso fino a quando 5 ripetizioni diventa impegnativo. Questo sarà il tuo peso iniziale per ogni esercizio. Prova ad aggiungere 5 libbre alla barra ogni volta che ti alleni. 3 set di 5 ripetizioni è una buona quantità di set e ripetizioni da utilizzare. Se non ti piacciono i bilancieri o i pesi liberi, puoi scegliere esercizi simili alla macchina.

Questo è dove la spina per la misura per il Golf App entra in gioco. Il tuo primo mese è solo 6 6 con il codice FFGTRIAL. Si ottiene l’accesso a tutti i miei programmi e protocolli di addestramento di velocità. Se non ti piace o non vuoi andare avanti, basta annullare. E ‘ un investimento di 6 dollari. Probabilmente guadagnerai 5 mph nel primo mese se segui il programma e i protocolli di allenamento della velocità.

4) Attrezzature

Attrezzature – Vedere un montatore club e ottenere alcune lezioni su un monitor di lancio. Questo articolo non è il luogo per quella discussione, e io non sono qualificato per parlare su di esso!.
Conclusione: Spero ti sia piaciuto questo articolo e hai imparato alcune informazioni che puoi applicare al tuo piano di sviluppo generale del golf. Se avete domande è possibile inviare una e-mail tramite il modulo di contatto, o lasciare un commento qui sotto. Mi piacerebbe aiutare.
Saluti,

Mike Carroll

La misura per il golf App

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