vetenskapligt bevisade sätt att öka ditt kärleksliv

fråga dina vänner och sannolikt kommer de att ha hundratals saker att säga om sätt att förbättra ditt kärleksliv. De kommer att berätta om hur de fast deras trasiga relation med John, eller hur de framgångsrikt lyckats landa Samantha, eller hur stor deras förhållande med Marshall har alltid varit på grund av detta ett litet trick. Kanske har du tagit alla deras råd, men inget av det har fungerat för dig. Summan av kardemumman är att olika metoder fungerar för olika människor och några av dessa taktik kanske inte är rätt för dig. Så, efter att du har jagat dina vänner för råd, vad finns kvar att göra? Vänd dig naturligtvis till vetenskapen.

som du kan föreställa dig har mycket forskning gjorts om relationer genom åren. Forskare har tittat på oändliga aspekter av vad som gör och inte får ett förhållande att fungera, och jag har avrundat några av de bästa tipsen för att förbättra ditt kärleksliv baserat på några av just dessa fynd. Dessa tips är relevanta för dem som letar efter en SO, de som redan är i relationer, och för dem som är i mer etablerade äktenskap och försöker hitta sätt att hålla saker glada (eller att få saker tillbaka till en lycklig plats). I en värld där råd om kärlek flyger på din från till synes alla vinklar, låt oss lita på vetenskaplig forskning för att vägleda oss i att sätta saker på rätt spår. Här är 12 sätt att förbättra ditt kärleksliv, enligt vetenskapen:

bär röd

om du råkar vara heterosexuell och i färd med att försöka locka den personen i dina drömmar, kan det alla vara i den färg du har på dig (eller den färg som den andra personen har på sig). Enligt en studie från University of Rochester bedömde män kvinnor som bar en nyans av rött som mer attraktiva för sina icke-röda bärande motsvarigheter. Motsatt, i en separat studie ledd av samma universitet, kvinnliga deltagare visade att de var medfödda mer lockade till en man som bär rött, också.

drick rött

smutta rött vin för att öka ditt sexliv? Registrera mig. Enligt en studie publicerad i Journal of Sexual Medicine hade kvinnor som konsumerade ett till två glas rött vin dagligen en högre sexdrift än de som inte drack alls.

Undvik att slåss via Text

för att förbättra din etablerade relation, vänta med att ha ett argument tills du och din SO är ansikte mot ansikte, snarare än att slåss om text. Enligt en studie publicerad av Journal of Couple & relationsterapi, par som har slagsmål via textmeddelanden har en lägre relationskvalitet och rapporterade olycka i deras förhållande jämfört med par som har ansikte mot ansikte konversationer istället.

Använd kraften att skriva

du behöver inte vara en expert författare att ha ditt kärleksliv excel, men om du lägger penna på papper då och då, det kan vara fördelaktigt. Glamour rapporterade om forskning från Northwestern University som bad hälften av studiens deltagare att överväga en oenighet som de nyligen hade haft med sin partner och skriva om det ur en neutral tredje parts perspektiv. Detta upprepades med deltagarna var fjärde månad i två år. På lång sikt, experimentet visade förhållandet tillfredsställelse var bättre för dem som har tilldelats skrivuppgifter.

tillbringa en natt i att titta på filmer tillsammans

ta det badkaret med popcorn och titta på några filmer ikväll för att förbättra ditt kärleksliv — det är vetenskapligt rekommenderat. Enligt en studie ur Journal of Consulting and Clinical Psychology, skilsmässa var hälften så mycket för par som tittade på relationsfokuserade filmer tillsammans och diskuterade dem efteråt. Enligt studien, detta gjorde det möjligt för paren att se vad de gjorde rätt eller fel i sitt förhållande, och arbeta med färdigheter som kan fortsätta eller eliminera det beteendet.

dela upp hushållssysslor

passera korgen med smutsig tvätt till din SO-it kan göra att du båda känner dig lyckligare om ditt förhållande, enligt UCLA-forskning. Studien följde flera par under en 4-årsperiod och kunde de som jämnt sprider sysslor vara lyckligare än de som inte gjorde det.

få tillräckligt med sömn

sannolikt har du hört de många hälsofördelarna med att få en god natts sömn, men det kan också påverka ditt förhållande positivt. Enligt forskare från UC Berkeley, i en studie av unga vuxna i romantiska relationer fann man att mer konflikt i ett förhållande rapporterades efter en dålig natts sömn. Så, uppmuntra din partner att gå med dig för att få de nödvändiga Zs ikväll.

dekorera sovrummet med lila

om du vill krydda ditt kärleksliv i sovrummet behöver du inte prova något för galet. Lägg bara till några lila d-kakor, enligt en brittisk undersökning som rapporterats av The Sun. Undersökningen visade att de som hade lila sängkläder eller möbler i sitt sovrum hade mest sex per vecka jämfört med andra färger (med grå gnistor minst sex, bara FYI). Köpa nya sängkläder? Undersökningen talar också för tyg, och fann att de mest sexuella mötena händer per vecka i silkesängkläder.

säg att du är ledsen – och menar det

att säga att du är ledsen för din partner är en sak — det betyder faktiskt att det är en helt annan. För att gynna ditt kärleksliv men, ber om ursäkt verkligen. Enligt en studie publicerad i Journal of Social and Personal Relationships, ju mer du ber om ursäkt för förseelser och tar ansvar för dem i ett förhållande, desto lyckligare blir partnerskapet. Detsamma gäller för din partner, för, så passera längs den informationen.

få din träning på

enligt forskning publicerad i Archives of Sexual Behavior, träning kan gynna ditt förhållande. Studien visade att de med utmärkt eller god hälsa och som är involverade i träningsaktiviteter har bättre relationer (inklusive bättre sex) än de som inte är friska. Så kanske innan du börjar den filmkvällen vi pratade om tidigare, sätt på ditt träningsredskap och gå en snabb körning.

var så positiv som möjligt

att titta på den ljusa sidan är ett annat sätt vi kan hålla våra relationer på upp och upp. Enligt en studie från Journal of Personality and Social Psychology, hur positivt par reagerar på deras so: s goda nyheter kan tala volymer till hur stark av ett band de kommer att hålla med varandra. Studien visade att de som svarade positivt på sin partners segrar hade de starkaste relationerna jämfört med andra vars reaktioner var mer likgiltiga.

glöm inte de små sakerna

när allt är sagt och gjort är det de små sakerna som kan förbättra en relation avsevärt. Det behöver inte vara något stort — försök bara laga din så deras favoritmåltid ikväll. Enligt en undersökning från Storbritannien är det de enkla handlingarna av vänlighet som detta som är mest uppskattade och gör därför det lyckligaste partnerskapet.

vetenskapen har lärt oss mycket idag om att förbättra våra kärleksliv, så låt oss hoppa ombord med dessa knep. Vi kan börja uppnå lyckligare och hälsosammare kärleksliv innan vi vet det.

Bilder: Pexels (3); (10)