Vad Är Sann Lycka? (11 experter förklarar)

vi är alla människor och vi vill alla vara lyckliga. Men har du någonsin frågat dig själv, Vad är verkligen sann lycka?

vi bad en utvald expertgrupp att ge sina svar på denna viktiga fråga.

här är vad de sa.

medkänsla är grunden för sann lycka

Marshall Kupka-Moore, VD för Source Wellness

när vi tänker på sann lycka, bör vi tänka på något möjligt under alla omständigheter.

med andra ord måste sann lycka baseras på något sant och allestädes närvarande. Om så är fallet måste vi gå bort från att tänka på lycka som att uppfylla tillfälliga önskningar och gå mot att härleda lycka från varaktiga värden, nämligen medkänsla.

medkänsla är tillståndet att utrota orsakerna till lidande från ditt eget liv och andras liv. Eftersom lidandet är allestädes närvarande i vår mänskliga existens, är det en värdig grund att basera vår lycka på, så motsägelsefullt som det kan låta.

när vi agerar genom medkänsla ser vi andras lidande minska.

när vi ser andras lidande minska, känner vi en känsla av varmhjärtighet, vi utvecklar meningsfulla kontakter med andra och vi hjälper till att göra världen till en mer snäll, omtänksam och lycklig plats.

medkänsla och lycka är som flamman av ett ljus, som bara blir ljusare ju mer det delas.

det handlar om att göra må bra en prioritet

Jacqueline Pirtle, holistisk utövare och författare

sann lycka är när du bryr dig om hur du mår och gör må bra en prioritet.

genom att ansluta till din inre du-som alltid vill att du ska vara lycklig och vägleda dig till din lycka – baserar du inte din lycka på något annat än dig själv, du tar ansvar för din egen lycka och du går in i att vara ansvarig för hur du känner och hur du vill känna.

detta raderar det ansträngande jobbet att ändra någonting utanför dig och gör dig fri att vara och leva lyckligt var som helst när som helst.

det är något som vi alla längtar efter att uppleva och uppriktigt sagt, kom hit för att njuta av.

sann lycka kommer från att hitta din sanna kallelse

Mary Potter Kenyon, certifierad Sorgrådgivare och författare

sann lycka kommer från att upptäcka vår sanna kallelse och gå vilse i våra passioner.

vetenskaplig forskning har visat att vi alla är utformade för att vara kreativa och är lyckligast när vi uppfyller vår kreativa potential.

en av mina söner frågade mig nyligen om jag var glad och överraskade mig med allvaret i hans fråga eftersom mina söner tenderar att skämta om allt.

ser djupt inuti mig själv för svaret, insåg jag att trots att han saknade sin far, som hade dött i 2012, och upplevde min del av dagliga stressorer, är jag.

jag har upptäckt en verklig känsla av syfte under de följande åren genom att skriva böcker, göra workshops och tala inför publik, ta klasser för att bli en certifierad sorg rådgivare, och grunda en livslång elever grupp, en årlig sorg reträtt och en författarkonferens. Att hjälpa andra har hjälpt mig.

jag känner mig aldrig mer levande än när jag gör workshops och presentationer. Jag är inte bara glad, jag har hittat eudaimonia. Löst översatt betyder det antika grekiska ordet att räkna ut sitt syfte i livet, med tanke på deras unika uppsättning talanger och förmågor, och förfölja mål som ger deras liv mening.

när jag erbjöds mitt nuvarande jobb som programkoordinator för ett andlighetscenter 2018 kändes det som om jag hade förberett mig för det i flera år, som om allt jag hade gjort sedan min man Davids död hade fungerat som en språngbräda till just detta jobb.

inte bara skulle jag vara involverad i en av mina favoritaktiviteter—planering och genomförande av program—jag skulle vara fri att prata dagligen om Gud och bön, en dröm som går i uppfyllelse för någon vars tro hade blivit en så stor del av hennes liv.

om detta kan hända mig i slutet av femtiotalet, en mestadels hemma-isolerad mamma som knappt kunde stränga två ord tillsammans för att prata med slaktaren eller brevbäraren, som nu talar offentligt och presenterar, är det aldrig för sent att upptäcka vad det är som får dig att leva.

sann lycka kommer inifrån

Jacob Aqua, medgrundare och Chief Mindfulness Officer på Source Wellness

när jag tänker på ordet ’lycka’ tänker jag på en upplevelse eller en känsla som är behaglig och spännande. Jag tänker på något som ofta kan komma från en extern källa.

när jag tänker på ’sann lycka’ tänker jag på en upplevelse som kommer från en djupare plats. Jag tänker på något som kommer från en intern källa.

så då, hur kan vi faktiskt utnyttja vad som finns inom? Hur upplever vi en känsla av varaktig, sann lycka?

Tja, det är enkelt men inte lätt. Tillfredsställelse, fred och inre harmoni är parfymerna av en orörlig, oföränderlig medvetenhet som vi naturligtvis helt är.

vi har felaktigt trott att vårt ’sannaste jag’ är vår identitet: saker som vårt namn, vår bakgrund, vårt förhållande till världen.

även om dessa saker är viktiga, är de inte helt vem och vad vi är.

genom att vila i ett utrymme av stillhet och medvetenhet, genom att meditera, avsiktligt vila eller genom att spendera tid i naturens kärleksfulla omfamning, kan vi öva på att bekanta oss med den sannaste källan till vem vi är inom.

först då kommer sann lycka att följa. Ju mer vi spenderar tid på att vila i detta utrymme, desto mer kommer vi att uppleva biprodukten av detta kärleksfulla, öppna, fridfulla inre utrymme. En av dessa biprodukter är sann lycka.

så i huvudsak är lycka otroligt och det känns bra; vi måste dock basera vår sanna lycka på vad som är internt, varaktigt och vad som alltid är tillgängligt för oss.

det handlar om att vara uppmärksam och tacksam

Lucile Hernandez Rodriguez, yogalärare och uppmärksam affärsrådgivare

för många kommer lycka från konkreta saker som bilar, ett stort hus eller pengar från ett stabilt, högt betalande jobb/företag. Men sann lycka är mer än så.

att vara riktigt lycklig betyder att leva ett liv i lugn, kunna uppskatta enkla saker runt dig, i harmoni med andra och göra saker som får dig att må bra om dig själv.

den goda nyheten är att vi kan leva det livet om vi bara lär oss att vara uppmärksamma och tacksamma.

Mindful living hjälper till att fylla ditt liv med tacksamhet. Och jag tror att mindfulness och tacksamhet är två viktiga ingredienser i ett verkligt lyckligt liv.

saken är att inte många människor inser att lycka kan hittas om du ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt de enkla, små sakerna.

en av de uppmärksamma övningarna jag gillar att träna mig själv och rekommendera till mina coachingklienter är ’reverse bucket list’, som innebär att man fokuserar på livets enkla glädje.

istället för att skapa en att göra-lista i livet, hjälper den omvända hinklistan dem att reflektera över sina tidigare prestationer – oavsett hur små de kan vara.

det handlar om att räkna välsignelserna och reflektera över de positiva som har hänt.

det hjälper dig också att komma med insikter som hur långt du har kommit, vad du tycker om att göra mest och ditt personliga syfte.

denna övning tappar i tacksamhet, så att du kommer ihåg de ögonblicken i livet när du mår bra. Att fira små vinster kan dock ta lite övning; du kanske befinner dig för fokuserad på stora prestationer som du kanske glömmer de små.

förvänta dig inte att den glädjande känslan kommer över natten. Men om du gör tacksamhet till en vana kommer du att märka att ditt liv kommer att förändras.

du kommer att börja märka vardagliga stunder som ger dig glädje och du kommer att uppleva sann lycka inifrån.

och när du gör det kommer du att bli en ledstjärna för lycka för de omkring dig också.

sann lycka är ett inre jobb

Jaime Bronstein, licensierad terapeut

sann lycka är när du känner dig lugn inuti – det är frånvaron av smärta och lidande.

sann lycka finns när man villkorslöst kan älska sig själv, så att de kan älska andra villkorslöst.

du kan odla lycka genom att öva mindfulness och genom att vara i ögonblicket.

att leva i det förflutna orsakar depression, och att leva i framtiden kan orsaka ångest, så lev i ögonblicket – lev för idag. Ju lyckligare du känner dig idag, desto lyckligare blir du imorgon.

du kan odla lycka genom att tänka och känna dig tacksam. Att existera i ett tacksamhetsläge känns bra. Det hjälper dig att titta på ditt liv, och istället för att titta på det negativa fokuserar du på det positiva.

sann lycka är ett inre jobb – det kan bara odlas genom att titta inuti, veta ditt värde, veta vad du har att erbjuda världen och locka människor och omständigheter som kan öka din lycka.

men när det gäller kyckling eller ägg måste det börja med dig.

om någon känner sig lycklig på grund av en person eller omständighet kommer det inte att vara hållbart om de inte känner lycka inom sig.

det handlar om mer än bara att vara i gott humör

Milana Perepyolkina, författare till Gypsy Energy Secrets och Dark Chocolate for the Soul

enligt min erfarenhet har människor en grundförväntning för sin lycka som är för låg.

lycka betyder mer än att vara på gott humör. När du är intresserad av att få ut så mycket av livet som möjligt tar du de steg som krävs för att skapa ett liv som är fullt av lycka.

ett uppfyllt liv innebär att omfamna livet-vakna upp med ett leende, hoppa ur sängen på morgonen och ser fram emot arbete som är engagerande och utmanande, njuter av hälsosamma relationer med familj, vänner och kollegor.

ett rikt liv byggs genom att inte hålla något tillbaka och vara fri från rädsla för det mesta – tills en hälsosam dos av rädsla på kort sikt sporrar bra och avgörande åtgärder.

Robust god hälsa njuter av hur din kropp känns, är full av energi, inte är sjuk eller riskerar kronisk sjukdom, upplever djup vila och lek och älskar maten du äter och hur bra det får dig att känna.

denna mycket högre nivå av mental, emotionell och fysisk lycka ligger inom allas räckvidd och det är också ett magiskt sätt att leva, särskilt för seniorer.

det handlar om resan, inte destinationen

Leanne Lopez Mosley, kvinnlig entreprenör produktivitet och företag
strateg

ofta blir människor så fastna i att tro att sann lycka kommer ’när’ de har uppnått sitt mål.

men lycka kommer faktiskt i strävan efter våra mål, det här är den verkliga strävan efter lycka.

detta beror på att när vi väl bestämmer oss för ett mål, särskilt med en känslomässig koppling, går vår undermedvetna hjärna i problemlösningsläge och vi hittar sätt att uppnå det målet.

detta släpper dopaminträffar och vi känner lycka och glädje på resan för att uppnå våra mål.

som människor tror vi att” när jag har, gör eller uppnår ’X’, kommer jag att vara lycklig ” – men lyckan när vi når det målet är i slutändan kortlivad.

den oundvikliga lycka hög varar tillfälligt, ibland så kort som 15 sekunder och om du har tur så länge som en vecka, när vi har uppnått våra mål.

sann lycka är i strävan efter vad vi vill och inte för att uppnå dessa mål.

på samma sätt kan sann lycka kännas genom att uttrycka tacksamhet för vad vi inte har vad vi vill ha.

tacksamhet är vetenskapligt visat för att hjälpa människor att njuta av de goda erfarenheterna, stora och små, vilket i sin tur ökar vår lycka och förbättrar vår övergripande mentala hälsa.

vi lever i en kultur fixerad på mer; fler gillar, fler saker, fler följare, mer allt. Tacksamhet hjälper oss att istället fokusera på vad vi har och visa uppskattning, vilket i slutändan ger glädje och lycka.

lycka är ett sätt att vara

Tacha Kasper, licensierad klinisk psykoterapeut

sann lycka är inte en destination eller ett mål – istället är det ett sätt att vara.

att ha en känsla av säkerhet och betydelse är grunden för lycka. När vi känner oss trygga och vet värdet av vårt varelse (istället för att fokusera på vad vi gör, AKA ett ”mänskligt görande”) kan vi känna oss värdiga oavsett omständigheter.

att känna sig trygg gör att vi kan vara autentiska och sårbara, med oss själva och med andra, vilket skapar betydande kopplingar.

när vi har denna solida grund av säkerhet och betydelse kan vi uppleva världen omkring oss utan rädsla och dom, och detta öppnar oss för att leta efter och skapa glädje runt omkring oss.

det tillåter oss att ha självmedkänsla, även när världen omkring oss kanske inte. Det är också hörnstenen i att leva ett starkt motståndskraftigt liv.

ingen annan kan göra det åt dig eller ta med det till dig – du måste skapa det själv.

vi har alla upplevt människor som har allt men är fortfarande eländiga, och de med ingenting som är lyckliga. Sann lycka kommer inifrån dig, din unika varelse, och inte från andra.

de människor som älskar dig, älskar dig för dig och inte för vad du gör. Du är helt värdig även när du inte gör någonting.

så omfamna dig själv och arbeta för att skapa en säker och betydande grund, där du älskar och accepterar dig själv (med alla dina fel) och tror på ditt eget värde. Detta kommer att skapa sann lycka var du än är.

lycka finns inom dig

Natalie Hardie, Mental Health Practitioner

lycka är en grundläggande mänsklig känsla som relaterar till livsuppfyllelse, upplysning, uppskattning och nöje.

lycka är i huvudsak ett sinnestillstånd. Du behöver inte leta efter det eller jaga det externt eftersom det ligger inom dig.

därför har du kontroll över din egen sanna lycka. Lycka kan skapas av dagliga positiva tankar och uppfattningar om dina livshändelser.

fokusera din uppmärksamhet på vad du gör dig lycklig; tvingar dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv. Denna enkla handling ökar serotoninproduktionen, vilket främjar känslor av tillfredsställelse och nöje.

när du upprepade gånger övar tacksamhet kan detta leda till konsekventa känslor av lycka.

med konsistens tränar du din hjärna för att koppla om och skapa nya neurala vägar. Ju oftare du gör detta blir vägen starkare tills lycka blir ditt primära svar.

i din resa av sann lycka är det viktigt att ta hand om din mentala hälsa.

att se till att din kost är hälsosam, ha tillräcklig sömn, undvika stress, respektera dina egna gränser, uttrycka dina känslor och ha positiva och säkra relationer med andra påverkar din mentala hälsa och i slutändan din sanna lycka.

Vad Betyder ’Lycka’ Egentligen?

Tara Geraghty, författare och Ledarutvecklingsexpert

vi lever i en värld där vi ständigt är på jakt efter lycka.

vi växer upp och tänker om vi får bra betyg kommer vi att få i ”rätt” college och vi blir glada. Om vi gör det bra i det ” rätt college ”kommer vi att få” rätt ” jobb och då kommer det att göra oss lyckliga.

hitta ” rätt ”person, ha” rätt ” hem, etc allt i en oändlig sökning för att vara lycklig.

ändå befinner vi oss ofta efter varje milstolpe och undrar vad som hände. Vi kan fråga oss själva, ” Jag trodde att det skulle göra mig lycklig, och det gjorde det ett ögonblick, men varför är jag nu inte glad igen?”

och så börjar cykeln igen och letar efter nästa ”rätt sak” som kommer att ge oss sann och varaktig lycka.

men vad händer om att söka efter lycka är en meningslös sökning? Har vi någonsin slutat att tänka på vad ordet ’lycklig’ egentligen betyder?

lycka kommer från det 14: e århundradet ordet ”happ” vilket innebar: tur, gynnad av förmögenhet, att vara i fördelaktiga omständigheter, välmående; av händelser, som visar sig bra, från hap (n.) chans, förmögenhet + ”- y ”

faktum är att från grekiska till Irländska betydde en stor majoritet av de europeiska orden för ”Lycklig” först ”lycklig”.

att vara ”lycklig” verkar ha mer att göra med tur, chans och omständigheter än det faktiska valet. Det är flyktigt och existerar för en kortvarig utbrott av eufori.

det var inte förrän på 1520-talet som lyckan framträdde som en kombination av lycka, från happy.

det var då meningen skiftade till en varelse i ett trevligt och nöjd mentalt tillstånd.

tillfredsställelse är något vi kämpar med. I en kultur som alltid är efter det näst bästa, från den senaste smarttelefonen till att planera vår nästa semester till att sträva efter vår nästa kampanj, är vi konditionerade för att håna för nöjdhet och nästan jämföra det med latskap.

ändå är kanske tillfredsställelse verkligen vad våra hjärtan önskar. För som Pearl s Buck sa, ” många människor förlorar de små glädjeämnen i hopp om den stora lycka.”