ugnsbakad Tilapia

bakad tillsammans med lime kilar och belagd i olivolja + en enkel kryddblandning, detta ugnsbakade tilapia recept är lika snabbt och enkelt som det är gott och näringsrikt!

eftersom det tenderar att vara riktigt snabbt att förbereda, är skaldjur ett av mina mycket favorit sätt att få en näringsrik måltid på bordet, särskilt när jag har ont om tid. Några av mina mycket favorit skaldjursrätter på webbplatsen: Citron Vitlök bakad torsk med körsbärstomater, svarta Laxskålar med kokosnötris, Cilantro Lime Laxbakning med tomat avokado Salsa, ört Crusted lax & Potatisbakning och bakad hälleflundra plåt middag. Var och en av dessa rätter, tillsammans med denna bakade tilapia-middag, är lätt, riktigt snabb och väldigt näringsrik!

bakad Tilapia

om du är ny i fisk-och skaldjursvärlden är tilapia ett bra ställe att börja. Det tenderar att vara ganska mildt i smak och på grund av det tar det verkligen smaken av vad du lagar mat/kryddar det med. Också, eftersom vi bakar tilapia här, ugnen gör det mesta av arbetet för dig, vilket gör denna måltid så lätt som det blir!

ugnsbakade Tilapia-ingredienser

ingredienserna här är verkligen minimala, men jag känner att det är det riktigt vackra med en maträtt som denna! Här är vad du behöver:

• Tilapia-för att börja behöver du naturligtvis tilapia! Oftast hittar du tilapia-filetter i frysdelen i mataffären i individuellt portionerade vakuumförseglade påsar. Tilapia är nästan alltid uppvuxen.
• Extra Virgin olivolja-du behöver också 1 matsked extra virgin olivolja här.
• limejuice-limejuicen hjälper till att ge fisken lite smak, samtidigt som den håller sakerna riktigt fräscha och ljusa! Du behöver 1 matsked färsk limejuice.
• havssalt + svartpeppar – en tesked havssalt och en tesked svartpeppar verkligen gå långt i krydda fisken!
• Lime kilar-du vill ta en extra kalk för att skära i kilar. Detta kommer att sitta bredvid tilapia när det bakar.

hur man lagar ugnsbakad Tilapia?

processen är ungefär lika enkel som ingredienserna! Så här gör du det:

1. Förvärm ugnen – för att starta, fortsätt och förvärm ugnen till 375 kcal F.
2. Förbered tilapia – för att få tilapia redo att gå in i ugnen, vill du placera den i en 9-13-bakform eller på en kantad bakplåt och gnugga den med olivolja + limejuice och krydda den sedan med salt och peppar. När tilapia är kryddat, ordna kalkkilarna i bakformen runt den.
3. Baka-Baka tilapia i 15 minuter tills den flagnar lätt med en gaffel.
4. servera-låt tilapia svalna något, pressa de bakade kalkkilarna över toppen, servera och njut!

ska jag baka fisk Täckt eller upptäckt?

denna tilapia går in i ugnen utan lock. Eftersom bakningstiden är så kort (15 minuter), finns det verkligen inget behov av att täcka fisken för att hålla toppen av den från att brinna.

är tilapia en bra fisk att äta?

det är! Som nämnts ovan är det en fläckig vit fisk som är mild i smak, så det är riktigt bra för dem som inte älskar ”fiskig” fisk men ändå vill ha fördelarna med skaldjur.

Print