letar du efter en energigivande ny möjlighet att liva upp din stillastående träningsrutin? Tja, titta inte längre än racquetball. Många fitness aficionados verkar glömma sporten helt och förlita sig på andra sporter som basket eller löpning. Men de vet inte vad de saknar.
med anor från 1920-talet spelas racquetball nu av mer än 20 miljoner människor över hela världen. En rolig och konkurrenskraftig träning, racquetball spelas av två eller fyra spelare åt gången, med målet att överträffa motståndarna. Tänk tennis, men sikta på en vägg istället för en annan spelare. Det erbjuder också ett otroligt varierat antal fördelar för att inte bara stärka kroppen utan också sinnet.
här är 4 skäl till varför du bör införliva racquetball i din fitness regim.
ökar den totala styrkan
om du vill komma i form för några av de kommande sommarevenemangen kan det snabba spelet som är involverat i racquetball hjälpa dig att komma dit. Racquetball ger snabba resultat för alla som vill tona kroppens huvudmuskelgrupper. Under en match, spelare arbetar nästan varenda muskel i sina kroppar, särskilt nedre delen av ryggen och kärnan. Genom att bränna inre energier som lagras i kroppen naturligt, känd som anaerob bearbetning, bygger de korta handlingarna som krävs i racquetball hälsosam muskelvävnad över tiden. Spelare märker också en ökning av uthållighet och flexibilitet.
förbättrar mentala tillstånd
förutom sin enorma förmåga att stärka kärnmuskelgrupper har racquetball också visat sig gynna en spelares mentala hälsa. Genom att manövrera racquetballbanor i snabba, förkortade rörelser är hjärnan konditionerad för att reagera på instinkt. Anpassningen av dessa processer möjliggör snabbare beslutsfattande och förbättrade reflexer, både på och utanför banan. Racquetball är också ganska beroendeframkallande, vilket gör det svårt att motstå att stå upp på morgonen för ett bra spel med nära vänner.
minskar fettuppbyggnad
en viktig drivkraft för dagens fitnesssökare är önskan att minska kroppsfett, särskilt i problemområden. Spelare som deltar i ett spel av racquetball kör 3500 till 3700 fot i genomsnitt, vilket är nästan tre fjärdedelar av en mil. Varje spel varar ungefär tjugo minuter, vilket gör en hel timmes racquetball motsvarande att springa över två miles, medan du bränner ungefär 800 kalorier. Det bästa med sporten är att du har kul medan du får en seriös träning.
främjar hjärthälsa
hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i USA, näst efter cancer. För att bekämpa denna störande statistik är det oerhört viktigt att prova aktiviteter som inte bara låter dig upprätthålla god hjärthälsa utan också förbättra dina befintliga förhållanden. När du deltar i en medryckande omgång badminton, spelare når ofta och upprätthålla en hög pulsnivå under en längre tid. Detta säkerställer att en spelares aeroba kapacitet utvecklas gradvis.
det finns bara så många timmar på en dag, och ännu färre att ägna åt att träna. Workout modenycker kommer och går-ibland innan du ens visste om dem till att börja med – men hålla sig till en regim som fungerar för din kropp, liksom dina önskade mål viktminskning, kommer aldrig att gå ur stil. Racquetball kombinerar cardio, styrketräning, smidighet, uthållighet och mental styrka för ett roligt spel och en helkroppsträning. Lägg till i den sociala aspekten, och racquetball presenterar sig som en väl avrundad sport för alla åldrar.
redo att spela? Ta sedan en vän och öva din teknik på vår inomhusracquetballbana här på Sky.