Tips 4: revidera ritualerna
för dem som kämpar med alkoholberoende är en uppenbar utlösare själva alkoholen. Ritualerna kring det kan dock också vara mycket utlösande när du försöker upprätthålla nykterhet. Du kanske undrar vad du ska göra runt köksbänken efter jobbet när du och din partner brukar hälla en cocktail, eller hur filmkvällar kommer att känna utan några glas vin. Det är möjligt att du kan försöka ersätta en annan alkoholfri dryck eller gott mellanmål i dessa rutiner, vilket kan bidra till att ge en känsla av komfort och övertygelse utan risk för din nykterhet.
om du tycker att dessa upplevelser är för utmanande utan alkohol är det dags att skapa nya ritualer. Generellt är dessa rutiner på plats för att hjälpa oss att stressa och varva ner tillsammans med vår partner, så målet när du skapar nya ritualer är att hitta något som ni båda känner är avkopplande. Detta kan sitta ute på verandan med en kopp kaffe, matlagning, ta en kvällspromenad, eller komma ut till en yogaklass. Inkludera din partner i processen att komma med nya ideer-du kan bli förvånad över vad de kommer med!
Tips 5: Sätt dina känslor på papper
kommunikation är nyckeln till alla förhållanden, särskilt när du befinner dig på olika sidor av en fråga. Du kanske har svårt att uttrycka exakt hur du känner – om att dricka, om nykterhet, om återhämtning – men känner fortfarande att du behöver få ut det.
överväg att skriva ett brev till din partner som delar dina tankar och känslor om var du är och vad du behöver. Var så ärlig som möjligt om vad återhämtning betyder för dig. Detta kan vara en otroligt användbar övning, inte bara för att hjälpa din partner att förstå vad du går igenom, men också för att uttrycka denna erfarenhet för dig själv.
Tips 6: Tänk på inpatientbehandling
att bli nykter kan vara en utmanande process även när du är omgiven av stöd och helt separerad från alkohol – det är ännu svårare när alkohol fortfarande är en del av ditt hushåll. Om du känner dig överväldigad och osäker på hur du ska gå vidare i din återhämtning, överväga att söka inpatientbehandling.
Inpatient eller bostadsbehandling ger en säker, stödjande terapeutisk miljö där du kommer att kunna fokusera helt på din återhämtning. Inpatientbehandling kan stärka och stabilisera din nykterhet, samt ge dig de verktyg du behöver för att hantera din återhämtning i ett hem där alkohol är närvarande.
Känn dig som hemma i gryningen
Dawn Wellness Center och Rehab erbjuder en av de bästa Thailand alkohol rehab program. Det erbjuder medicinskt övervakad alkoholdetox på plats och terapi är skräddarsydd för dina specifika behov. Tillsammans med vårt erfarna, stödjande kliniska team kommer du att avslöja orsakerna till ditt missbruk och utveckla verktyg och hanteringsförmåga för att övervinna det.
vår unika Twin Pillars-strategi behandlar missbruk holistiskt och blandar effektiva moderna psykoterapeutiska tekniker med beprövade östra hälsopraxis för att läka och stärka ditt sinne och kropp.
alkohol Rehab i Thailand
The Dawn är en resort-liknande bostäder rehab centrum ligger på en grönskande flodstrand strax utanför staden Chiang Mai. Bara en timmes flygning bort från huvudstaden Bangkok, kommer du att kunna fokusera enbart på din återhämtning långt borta från triggers hemma i en förståelse, välkomnande miljö. Du kommer tillbaka hem avslappnad, laddad och fast på vägen till återhämtning.
om du är redo att sluta dricka och letar efter en gemenskap av medkänsla och stöd, ring oss idag för att lära dig mer om gryningen.