något vi har undrat över länge är hur många kalorier vi bränner när vi rider? Har du också ibland tänkt:”Åh, jag kan äta den kakan; jag kom precis hem från att rida på min häst”? Men hur mycket träning får vi från att rida på en häst? Vi har bestämt oss för att ta reda på det.
de extra chokladkakorna
”inga problem, jag kan lätt äta de extra chokladkakorna, för jag går ändå till stallet senare för att se min häst.”Efteråt kompletterar du också med en bit morotkaka – det är oartigt att säga nej. Vi känner alla till situationen. Det kommer att fungera själv, för snart ska vi åka på hästen, och sedan bränner vi alla extra kalorier. Men ärligt talat. Hur mycket kan du äta innan du får mer kilo än förväntat?
hur bränner du kalorier i stallet?
Mucking ut, fylla hö nätet, och naturligtvis ridning. Det här är alla bra aktiviteter som räknas som träning. Om du å andra sidan vill gå ner i vikt måste du bränna fett. Innan detta bör du också överväga att äta mindre kalorier än du bränner.
du bränner också kalorier från att göra ingenting
oroa dig inte. Din kropp använder flera kalorier bara genom att hålla sig vid liv. Detta kallas Basal Metabolic Rate eller BMR. Det anger hur många kalorier som krävs för att hålla hjärtat igång, lungorna funktionella och hjärnan igång och för att hålla en total konstant kroppstemperatur.
en tumregel för att beräkna hur många kalorier du bränner genom att inte göra någonting är att ta din kroppsvikt och multiplicera den med 20 kalorier om du är kvinna och 25 kalorier om du är man. Det är ungefär hur mycket du bränner när du ligger helt stilla i din säng.
två exempel:
en kvinna väger 70 kg och har en BMR på 1400 kalorier (70 x 20).
en man väger 90 kg och har en BMR på 2250 Kalorier (90 x 25).
det här är hur mycket du bränner ridning på en häst
tack vare en artikel från Horse and Hound i kombination med flera tabeller på internet kan vi mäta antalet kalorier du bränner i stallet och medan du rider på din häst. Naturligtvis är det nödvändigt att ta hänsyn till olika faktorer som din vikt, din ålder och övergripande tillstånd. Beräkningarna är i samband med en ”normal” byggd kvinna i 30-årsåldern med en standard BMI mellan 18,5 till 25. BMI står för Body Mass Index och används för att ta reda på om du är överviktig, underviktig eller normal. Testet av BMI hittar ett tal som indikerar förhållandet mellan dig vikt och höjd. Du kan ta reda på ditt BMI här (länk).
Mucking out
det finns orsak många sätt att hålla en stabil eller kasta ren men i det här fallet har vi tittat på det som en vanlig rengöring där både poo och urin tas bort. Dessutom tömmer du i denna process också skottkärran, sopar golvet och använder en spade vilket innebär att du bränner cirka 175 kalorier på en timme.
dressyr
hur mycket bränner du när du rider dressyr? Cirka 410 kalorier på en timme vilket är ganska mycket! I det här fallet går du både, travar och gör galopp. Om du jämför detta med andra sporter räknas det nästan för att spela fotboll på en timme. Så nästa gång din pojkvän eller make hävdar att ridning inte är hårt arbete, be honom eller henne att läsa den här artikeln.
hoppning
enligt häst och hund bränner du lite mindre kalorier när du hoppar än ridning dressyr. Sammantaget, med uppvärmning, promenader och några rundor i arenan bränner du cirka 300 kalorier. Kanske är de mindre kalorierna relaterade till det faktum att hoppning förändras mycket i intensitet. Du har fler pauser medan i dressyr cirka 40-45% av tiden du rider i samma intensitet över genomsnittet.
men som en show jumper kan du glädja dig över att du bränner kalorier medan du sätter upp hoppen, drar ner dem och memorerar kombinationerna av hoppen genom att gå runt i arenan. Om du spenderar cirka 20 minuter på detta är det samma som att göra cross fit i cirka 20 minuter. Du kan därför lägga till 125 kalorier till 300.
Njut av chokladkakorna, tiden i stallet och rida på din häst!