en psykologstudent har förklarat hur människor som lider av ångest över en kommande händelse kan lura sina sinnen att omformulera den nervösa känslan som spänning.
Mollie Trainor, som för närvarande arbetar mot sin magisterexamen i psykologi från University of Edinburgh, diskuterade nyligen fenomenet, som hon sa ”blåser sinne” i en viral TikTok, där hon förklarade hur enkelt det är att använda metoden.
” visste du att om du har pre-performance ångest för något som kommer upp, kanske du är nervös för en presentation eller något, kan du lura dig själv att tro att du är upphetsad snarare än nervös genom att bara säga högt till dig själv: ”Jag är upphetsad”, sa Trainor. ”Det är det. Det är allt som krävs.”
Trainor fortsätter sedan med att förklara att anledningen till att de två känslorna är så lätt utbytta är att spänning och nervositet är ”höga upphetsningstillstånd”.
”fysiologiskt, vad som händer med dig mellan de två är ganska lika,” sa Trainor. ”Så det är lätt att få din hjärna att tolka dessa signaler som spänning snarare än nervositet, jämfört med att berätta för dig själv att lugna dig, för lugn är ett lågt upphetsningstillstånd.”
men enligt Trainor, trots att hon läste studierna och forskningen kring teorin, som också kallas ängslig omvärdering, trodde hon inte ”verkligen det” förrän hon försökte det själv, vid vilken tidpunkt hon drog slutsatsen att ”det fungerar”.
videon, som sedan dess har visats mer än 1.3 m gånger, har lett till en rad svar, med många tacka Trainor för att dela informationen.
@mollietrainor
# # stitch with @ rachelvanderbilt det första du lär dig i psych är att människor är både mer och mindre komplicerade än du skulle tro
” jag kommer att använda detta, tack!!”en person kommenterade, medan en annan sa: ”Jag har något imorgon som jag är nervös för. Kommer att prova det. Jag är upphetsad!”
andra har delat sina egna erfarenheter med hjälp av taktiken för att hjälpa dem att omformulera sin ångest.
” jag brukade göra detta hela tiden för att tala inför publik och jag är en föreläsare nu. Jag brukade säga ”det här är så spännande” om och om igen i förväg, ” skrev någon annan.
i kommentarerna klargjorde Trainor att metoden bara fungerar på ”pre-performance anxiety” inte ”anxiety disorders” och tillade: ”vänligen förvänta dig inte att detta botar din generaliserade ångest.”
som noterat av Trainor fungerar orolig omprövning eftersom båda känslorna är” hög upphetsning”, med Alison Wood Brooks, professor vid Harvard Business School som har studerat fenomenet, som tidigare berättade för Atlanten att i båda känslorna” hjärtat slår snabbare, kortisol ökar och kroppen förbereder sig för handling”, med den enda skillnaden att spänning är en positiv känsla.
enligt Brooks fungerar metoden genom att sätta människor i en ”möjlighetstänkande”, som fokuserar på det goda som kan hända snarare än alla möjliga negativa resultat.
en 2010-studie av University of Rochesters Jeremy Jamieson fann också att reframing ångest som en positiv kan hjälpa eleverna att prestera bättre på standardiserad testning.