de första 1000 dagarna avser perioden från befruktning upp till två år av ett barns liv. Det erbjuder ett kritiskt fönster av möjligheter att forma barnets kortsiktiga och långsiktiga hälsa. Det är en period med maximal tillväxt och accelererad utveckling av hjärnan, matsmältningssystemet och immunsystemet. Näring under denna kritiska fas spelar en viktig roll för att påverka utvecklingen av viktiga organsystem och deras funktioner i kroppen. Bevis tyder på att god näring under denna period kan påverka sannolikheten för att utveckla tillstånd som fetma, allergier, hjärtsjukdomar och diabetes i senare liv.
en kvinnas näringsstatus både före befruktningen och under graviditeten är viktig för moderns och barnets hälsa. Detta förbättrar i sin tur den övergripande hälsan hos modern och barnet och graviditetsresultaten. En mamma är den enda näringskällan för det utvecklande fostret under graviditeten.
en kvinna bör äta en hälsosam och balanserad kost för att ge näring till det växande fostret och för att bygga optimala moderkroppsreserver som förberedelse för amning. Viktiga näringsämnen som är viktiga för gravida kvinnor är energi, protein, vitamin A, C, B12, folsyra, järn, jod och kalcium. Vidare har DHA-docosahexaensyrahalten i en mors diet också associerats med positiv kognitiv utveckling och funktion.
Läs / vad påverkar bröstmjölksammansättningen? Här är 5 saker att veta
adekvat maternell kost energi och proteinintag under graviditeten är avgörande för positiva graviditetsresultat. Protein är ett av de viktigaste näringsämnena. Gravida och ammande kvinnor behöver konsumera nästan 50 procent extra protein för att stödja fostertillväxt och expansion av moderns vävnader. Enligt de senaste indiska rådet för medicinsk forskning rekommendationer, 55gm protein per dag måste tas av en stillasittande kvinna medan behovet i en gravid och ammande kvinna är ganska högre. Det handlar om 82 gm under graviditeten och 79 gm för amning.
Protein är inte bara nödvändigt för en sund tillväxt och utveckling av fostret, men också för anhopning i moderns vävnader. Proteiner hjälper till att bygga och underhålla vävnad och muskelmassa. Det är också viktigt för extra blodproduktion och främjar hälsosam viktökning under graviditeten.
förutom graviditet är proteinkraven högre under amningstiden. Bröstmjölk är den enda näringskällan för spädbarn upp till sex månader; därför måste moderns kost ge näringsämnen i rätt mängd och kvalitet för att uppfylla barnets näringsbehov. Ett av de viktigaste näringsämnena som påverkar bröstmjölkproduktionen är protein. Dietprotein stöder inte bara tillräcklig tillförsel av bröstmjölk utan påverkar också barnets övergripande tillväxt och utveckling. Det hjälper också till att syntetisera hormoner, enzymer och antikroppar.
dessutom spelar protein också en viktig roll i utvecklingen av immunsystemet hos både modern och fostret. Under graviditeten gör förändringar i reproduktionshormoner och immunsystem under graviditeten kollektivt dem mer mottagliga för vissa infektioner. Studier har visat att gravida kvinnor är mer mottagliga för COVID-19, och särskild uppmärksamhet bör ägnas valet av läkemedel som både är effektiva för modersjukdomar och vänliga mot fostret.
Suboptimal maternell näring under graviditeten kan leda till Intra uterin tillväxtbegränsning och högre risk för låg födelsevikt och små barn i graviditetsåldern. För närvarande har det rapporterats att nära 75 procent gravida och ammande kvinnor inte uppfyller sitt proteinbehov. Det är absolut nödvändigt att dessa kvinnors dieter utvärderas och de ges lämpliga rekommendationer för att uppfylla de dagliga proteinkraven.
rika proteinkällor måste inkluderas i den dagliga kosten. Några av de vegetariska källorna inkluderar hela pulser och spannmål, nötter, mjölk och mjölkprodukter medan icke-vegetariska proteinkällor är ägg, kyckling, kött och skaldjur. Eftersom att uppfylla protein-och andra näringsbehov genom kost ensam kan vara utmanande dagligen, kan näringstillskott anses överbrygga klyftan mellan dessa viktiga näringsämnen från kosten.
’friska kroppar gör friska barn’ och därför måste näring ges största vikt, särskilt vid gravida och ammande kvinnor.
du har uppdateringar
(författaren är Professor, obstetrik & gynekologi, Bharati Vidyapeeth University Medical College, Pune.)