Orolig för förstoppning och avvänjning? 6 enkla sätt att hålla saker i rörelse! / Solid Start

är ditt barn kämpar för att bajs? Eller har du hört att förstoppning kan vara ett problem under avvänjning? Oroa dig inte, när du är klar med att läsa den här bloggen kommer du att ha FULL nedgång på vad du kan förvänta dig i ditt barns blöja när de börjar fasta ämnen (och hur man håller saker i rörelse!).

bli inte förvånad över ditt barns poo när du börjar fasta ämnen!

var beredd på några förändringar i ditt barns poo när de börjar avvänja när ditt barns system vänjer sig vid att bearbeta nya livsmedel. Kom ihåg att fast mat orsakar fast poo! Om du är van vid det flytande guldet som är typiskt för det ammade barnet kommer det att bli en större chock!

det finns inget normalt när det gäller ditt barns blöjor – det finns inget magiskt nummer eller schema. Liksom deras föräldrar varierar ditt barns tarmrörelsesmönster, och poo kan förändras i konsistens från dag till dag. Förstoppning är dock vanligt hos spädbarn och ofta på grund av de typer av livsmedel som erbjuds (eller inte erbjuds).

sex livsmedel (och drycker) för att erbjuda ditt barn under avvänjning för att förebygga och hjälpa till med förstoppning

tillsammans kommer flytande, fiberrika livsmedel att hjälpa ditt barns poo att röra sig lättare och snabbt genom tarmen. Här är några enkla sätt att öka fibern på ett barnvänligt sätt.

Håll ditt barn väl hydrerat

ditt barn kan vägra mjölk när hon är sjuk eller tänder. Eller kanske inte dricker tillräckligt med vatten med fasta livsmedel. Oavsett anledning, om ditt barn inte får tillräckligt med vätskor, kan hon bli uttorkad. Detta kan orsaka torr, hård poo som är svår att passera. Se till att fortsätta amma på begäran, sminkformelmjölk korrekt och erbjuda kylt, kokt vatten från en öppen kopp med måltider.

Erbjud en mängd olika frukter varje dag

alla frukter är utmärkta fiberleverantörer, och det bästa sättet är att erbjuda ditt barn en variation varje dag. Bearbetning av frukter som fruktpurespåsar förändrar näringsämnena i livsmedel, vilket gör dem lägre i fiber och högre i fria sockerarter. Ett klokare alternativ är att erbjuda ditt barn lämplig ’riktig’ frukt som mogna skalade fingrar av päron eller kiwi eller mosade kokta eller mogna frukter som hallon och björnbär. När ditt barn har blivit mer självsäker med fingermat kan du också erbjuda dessa som fingermat. Det är också OK att lägga till torkade frukter till mat som gröt, pannkakor och muffins – och tänk inte bara russin, och det finns en hel värld av torkade frukter att prova som aprikoser, fikon, pommes frites, tranbär och till och med torkade blåbär.

recept: Chia sylt

glöm inte grönsaker!

grönsaker spricker också med fiber men förbises ofta till förmån för frukt. Återigen, lita inte bara på några häftklamrar. Avvänjning är ett gyllene tillfälle att exponera ditt barn för alla underbara smaker och texturer av grönsaker. Vi vet att ett tillräckligt intag av grönsaker kommer att påverka dina barns tarmhälsa nu och i framtiden. För att uppnå detta måste du träna ditt barn att gilla grönsaker från början. Du kan göra detta genom att följa en grönsaksledd metod för avvänjning och erbjuda olika grönsaker varje dag.

introducera fullkorn långsamt

medan vuxna bör äta mestadels fullkorn för god tarmhälsa, är det viktigt att komma ihåg att spädbarn inte är mini-vuxna. Fullkorn kan vara för fyllande för spädbarn som behöver mycket energi men har små magar. Så introducera dessa gradvis till ditt barn. Du kan göra detta genom att erbjuda olika spannmål som gröt, färdig Brek, Weetabix eller strimlad vete eller något av dessa Frukostalternativ. Och när det gäller bröd, pasta och ris, växla mellan vita och fullkornssorter. Här är några råd om när och hur man introducerar dessa glutenhaltiga livsmedel. Lägg aldrig kli i ditt barns kost.

använd pulser

pulser som bönor, linser och ärtor är en källa till järn och hög fiber. Använd dessa som ett alternativ någradagar till kött, kyckling eller fisk till lunch eller middag. Prova bakade bönor på fullkorns toast, hummus på en havrekaka, linssoppa med rostat bröd soldater. Eller lägg tillsammans med kött i rätter som grytor, bolognaise och curryrätter. Du kan antingen använda konserverade bönor eller linser eller de torkade sorterna. Du kan lägga till några fistfuls torkade röda linser till curry eller bolognaise, och de kommer att laga mat i såsen.

prova detta babyvänliga bönburgerrecept.

introducera ditt barn till frön och nötter

även om ditt barn inte kan äta hela eller hackade nötter eller frön, kan de äta dessa i markform eller som slät nötsmör. Använd mjukt nötsmör i gröt, Weetabix, yoghurt, på rostat bröd/kex eller lägg till rätter som curryrätter och soppor. Du kan använda jordnötter eller malda eller krossade frön (som malda mandlar, chia eller linfrö) i yoghurt, flingor, pannkakor och muffins. Håll linfrön till 6 tsk per dag. Spädbarn över 12 månader kan ha hela linfrö eller fröblandningar som innehåller honung.

LÄS MER: Steg-för-steg-guide om hur man introducerar potentiellt allergiframkallande livsmedel som jordnötter

andra saker som kan hjälpa om ditt barn kämpar med förstoppning under avvänjning

Sorbitolhaltiga livsmedel

förutom att vara en bra fiberkälla innehåller specifika frukter och juicer gjorda av dessa som päron, katrinplommon och äpplen kolhydrater (Sorbitol) som ökar avföring och frekvens. Du kan använda antingen päron, prune eller äppelpuru eller juice gjorda av dessa. Vi rekommenderar i allmänhet inte fruktjuice för små barn, men i det här fallet kan det hjälpa. Du kan erbjuda detta två gånger per dag när ditt barn kämpar med förstoppning. För spädbarn späd 3-12 månader 2-3 teskedar i 50 ml vatten. För småbarn blanda en till två delar vatten med en del juice.

uppmuntra träning

rörelse påskyndar matsmältningen, vilket kan hjälpa till att flytta saker genom kroppen snabbare. Om ditt barn inte går ännu kan bencyklar vara till hjälp.

Massage

mild mage och underlivsmassage kan stimulera tarmarna att passera en tarmrörelse. Gör flera massage hela dagen tills ditt barn har tarmrörelse.

varmt bad

ett avkopplande varmt bad kan hjälpa avföringen att passera lättare. Under eller efter badet, försök försiktigt massera magen. Jag är inte säker på att du kan kalla dig förälder tills du har fiskat ut poo från badet!

prata med din läkare

om du gör alla stegen ovan och ditt barn fortfarande kämpar med hårda, sällsynta poos, tala med din läkare. Vissa barn kan behöva laxermedel för att hjälpa dem.

andra saker du kanske hör om förstoppning och avvänjning

bananer orsakar förstoppning

det finns inga starka bevis som tyder på att banan orsakar eller bidrar till förstoppning. Men om du upptäcker att bananer gör ditt barn förstoppat, ta sedan ut dem och lägg sedan gradvis tillbaka senare.

kor mjölk orsakar förstoppning.

förstoppning kan vara ett symptom på en försenad mjölkproteinallergi (CMPA). Det tenderar emellertid att anstränga sig för att passera en mjuk poo snarare än de typiska förstoppningspoosna. Och det är osannolikt att vara det enda symptomet på CMPA. Om du är orolig för en eventuell försenad CMPA, se en registrerad dietist för korrekt diagnos. Å andra sidan verkar vissa formelmatade barn bli förstoppade när de byter från formel till helmjölk vid en ålder. Det är osannolikt att det är en allergi och bara ett symptom på att ditt barn blir van vid denna förändring. Spädbarn, särskilt äldre barn som dricker stora mängder mjölk kan bli förstoppade eftersom mjölken inte lämnar utrymme för de livsmedel som nämns ovan!

byter du till från formel till komjölk? Du hittar allt du behöver veta här.

brunt socker i vatten är ett bra botemedel mot förstoppning.

denna kombination fungerar som fruktjuicer ovan genom att dra vatten i ditt barns tarm. Det rekommenderas dock inte längre för behandling av förstoppning.

du bör erbjuda ett probiotikum

även om detta är ett spännande forskningsområde, har vi ännu inte tillräckligt med bevis för att säga vilken bakteriestam eller vilken dos och varaktighet som är fördelaktig för att förebygga eller behandla förstoppning. Det bästa rådet för att uppmuntra friska tarmbakterier är att amma, erbjuda en varierad kost, inklusive massor av livsmedel som bakterier gillar som frukt, grönsaker och pulser. Yoghurt med levande kulturer och kefir kan innehålla friska bakterier, och de är alla näringsrika livsmedel ändå, så det är vettigt att erbjuda någon av dessa livsmedel i ditt barns kost.

detta är min favoritplats för bevisbaserad information om probiotika.

att gå puce i ansiktet betyder alltid förstoppning.

ibland barn under sex månader stam och grunt, eller gå rött i ansiktet när de försöker poo– men de passerar normal, mjuk poo. Detta beror oftast på att barn under sex månader inte har räknat ut hur man slappna av bäckenbotten under medan pooing och när de känner lust att gå de ofta sträcka ut benen, som stramar bäckenbotten. Föräldrar säger ofta att de måste ’hjälpa bajs komma ut’ genom att böja och hålla sina barn benen upp. Varit där, gjort det, slitna t-shirt! Detta problem kallas ibland ’spädbarnsdyschezia’, vilket betyder okoordinerad avföring. Det kommer vanligtvis att korrigera sig med tiden (efter sex månader) och kräver ingen behandling.

som du kan se finns det många enkla sätt att göra ditt barns övergång från mjölk till fasta ämnen så ’tarmvänlig’ som möjligt.