MusclePharm är ett Denver-baserat näringsföretag som är känt för att göra några av de billigaste kosttillskotten på marknaden, varav många är inriktade på MMA — idrottare-du kanske känner till deras Combat Whey protein och Combat Crunch protein bars.
deras pre-workout kallas lämpligt Assault, och det är märkt ”the ultimate performance and energy complex.”Här är vad vi tyckte om Fruit Punch-smaken.
handla MusclePharm Assault här.
MusclePharm Assault Pre-Workout näring och ingredienser
det finns noll kalorier per portion.
ingredienserna är uppdelade i fyra sektioner: ”energi & fokus”, ”muskelbränsle”, ”styrka & prestanda” och en blandning av vitaminer. Den senare består av 500 procent av RDI av vitamin C, 133 procent av ditt Vitamin E, 1000 procent av ditt Vitamin B6 och 833 procent av ditt Vitamin B12.
energi & fokus blandning har 200 mg koffein och 150 mg acetyl-l-karnitin.
Muskelbränslet har 500 mg vardera av taurin och glycin.
styrkan & prestanda har 1,5 gram vardera beta alanin och kreatin och 500 mg betain vattenfritt. Jag kommer att diskutera effekterna av alla dessa ingredienser i nästa avsnitt.
slutligen finns det bara de andra ingredienserna: naturliga smakämnen som citronsyra och äppelsyra, konstgjorda smakämnen som sukralos och acesulfamkalium och klumpförebyggande medel som kalciumsilikat och kiseldioxid. Det finns inga konstgjorda färger i denna produkt.
relaterat: bästa träningspass
MusclePharm Assault Pre-Workout fördelar och effektivitet
det finns gott om effektiva ingredienser här. De mest obestridliga är vitaminerna, eftersom vi känner till deras rekommenderade dagliga intag och de är tydligt markerade. De är inte stimulanser, men om du redan var låg i B-vitaminer (vilket är osannolikt) kan de hjälpa till med normala nivåer av energiproduktion. C-vitaminet har också kopplats till minskad cellskada under träning.
200mg koffein är lite över vad du hittar i två koppar kaffe, och jag har funnit att det är ganska mycket standardmängden i ett träningspass. Acetyl-l-karnitin som följer med det har kopplats till förbättrat blodflöde och fokus.
i Muskelbränsleblandningen kan taurin förbättra anabolism och muskelkramper genom att dra mer vatten i muskelceller, och glycin har kopplats till kognition.
ingredienserna i Strength & Performance blend kan också vara användbara. Beta alanin är associerad med uthållighet medan kreatin och betain vattenfri har kopplats till effekt.
mitt huvudproblem med ingredienserna i Assault är att några av doserna kan vara lite låga. Koffein och glycin kommer förmodligen att ha en effekt, men studier har föreslagit att effektiva doser av kreatin, beta alanin och betain vattenfri skulle vara ungefär dubbelt så hög som vad som finns i överfall. I synnerhet finns det 150 mg acetyl-l-karnitin, men studier tyder på att standarddoser bör ligga mellan 630 mg och 2500 mg.
Assault är mycket billigt vilket nästan gör detta förlåtligt, förutom att du inte exakt kan fördubbla din servering för att få en effektiv dos av dessa ingredienser eftersom det skulle ge dig en enorm mängd koffein. Det här är inte att säga att det inte finns någon fördel alls för de ingredienser som jag anser vara underdoserade, men förvänta dig inte resultat så dramatiska som du kanske har sett i studier.
MusclePharm Assault Pre-Workout pris
detta är en av de billigaste pre-workouts jag har sett: $21 för 30 portioner, vilket är 70 cent per portion. De flesta pre-workouts faller någonstans mellan $25 och $30 per 30 portioner.
MusclePharm Assault Pre-Workout smak
medan badkaret har en bild av olika bär och ananas, frukt Punch smak smakar som alla andra frukt Punch smak: maraschino körsbär och vattenmelon. Om du gillar Fruktstanssmak kommer du att gilla det här, men förvänta dig inte något som smakar som bär och ananas.
Takeaway
Assault är mycket billigt, och som en källa till koffein, vitaminer, taurin, glycin och beta alanin är det inte dåligt. Det är en instans där jag skulle säga att du får vad du betalar för: det finns många fördelar.
MusclePharm Assault Före Träning
Per Portion: $0.70
Ingredienser
8.0/10
Effektivitet
6.0/10
Pris
10.0/10
Smak
7.0/10
fördelar
- bra träff av koffein, beta alanin och taurin
- mycket billigt
- hög i vitaminer
nackdelar
- innehåller artificiella smaker och sötningsmedel
- kan ha ineffektiva doser av betain och karnitin
- inga elektrolyter