hur du börjar din morgon kan ställa in tonen för resten av dagen. Att skapa en produktiv och uppmärksam morgonrutin kan göra att du känner dig avslappnad, jordad och redo att ta dagen framåt, oavsett hur upptagen du är.
vi bad fem professionella dansare att berätta vad de gillar att göra varje morgon för att förbereda sig för den lyckligaste och hälsosammaste dagen som möjligt.
var tidig
Jermel Johnson, huvuddansare på Pennsylvania Ballet, ser till att han kommer till studion en timme innan Företagsklassen börjar. ”Det här är den tid jag använder för att träna några kinks och ömhet från dagen innan och ge varje muskel uppmärksamhet”, säger Johnson. ”Jag har gjort det i ungefär 15 år nu och jag kan verkligen inte föreställa mig att inte ha min kropp varm och redo att gå i förväg.”Johnson har en två timmars pendling från sitt hem till pa Ballet studios Varje morgon, så starkt kaffe är en nödvändighet.
Jam It Out
Kim Gingras, en kommersiell dansare baserad i La, älskar att vakna upp till rolig musik. ”Jag dansar runt för en sång eller två bara för att få mig i ett bra humör”, säger hon. Meditation är också en viktig del av Gingras morgonrutin. ”Bara några minuter av det kan göra stor skillnad. Du är skyldig dig själv att bli centrerad och ställa in en bemyndigande avsikt för din dag.”Och hon saknar aldrig frukost.
Tänk positivt
bild via STOMP officiell webbplats
Desmond Howard, en rollmedlem i STOMP i New York City, svär vid morgonbekräftelser för att komma i en positiv inställning. ”Fler gånger än inte vaknar jag glad, men det finns de dagar som jag kan känna trycket i de irriterande delarna av livet”, säger Howard. ”För att komma ut ur det headspace ber jag och talar positivt och försäkrar bekräftelser för mig själv att inte tillåta det sättet att tänka att ta över.”Han håller sig till samma matgrupper varje morgon: frukt och korn.
drick upp
Naomi C. Walley, som nyligen gjorde sin Broadway-debut i Chicago, prioriterar att dricka massor av vatten. ”Jag försöker komma ner om en liter vatten innan jag tar något annat för att kompensera för tiden över natten när min kropp var uttorkad”, säger hon. ”Detta får mitt system tillbaka till ett balanserat tillstånd.”Växtbaserade kosttillskott, grönt te eller kaffe, och någon typ av carb till frukost finns också på Walleys morgonlista.
öva tacksamhet
Michael Montgomery, en dansare med Alonzo King LINES Ballet, vaknar med en god kopp kaffe och optimistisk musik. Han använder sina morgnar för att uttrycka tacksamhet för sitt liv som professionell dansare. ”Jag påminner mig om att det här är min passion, min karriär och att jag är så lycklig att vara där jag är”, säger han. ”Det hjälper mig att ha en positiv attityd.”