logga in

först av allt, grattis! Det låter som en spännande möjlighet. Liksom andra gymnasier, kollegiala och offentliga fritidsanläggningar, mäter ett olympiskt spår 400 meter runt, när det är i körfält ett (dvs. körfältet närmast insidan). En mil är 1600 meter, vilket motsvarar fyra varv runt banan i lane one. Om du vet hur långt du kommer att köra för loppet, kan du gå vidare och beräkna hur många varv runt banan du kommer att köra.

beroende på loppet kan du behöva stanna inom din egen körfält. Kortare loppsträckor på en olympisk bana vacklar löparnas startpositioner så att de alla kör exakt samma belopp (även om de är placerade i en av de yttersta banorna). Längre distanslopp vacklar fortfarande startpositioner, men löpare får lämna sin körfält och gå med i ”pack” som bildas i körfält 1, eftersom det är det kortaste avståndet.

när det gäller träning för loppet handlar det om vilket avstånd du kommer att springa för loppet. Om det är ett kortare lopp (var som helst från 200 meter till 800 meter anses vara en ”kortare” längd) så vill du fokusera på att integrera några hastighetsövningar i dina träningslöpningar. Om loppet mäter längre avstånd (var som helst från 800 till 3200 meter, eller till och med en hel 5k) behöver du inte bara se till att du har byggt upp din distansuthållighet, men du vill också förbereda dig mentalt. Running distance races på ett spår kan vara mentalt beskattande eftersom landskap och höjder inte förändras. Istället för att springa genom vackra, slingrande stigar eller längs tävlingsvägar som drivs av byggnader, hem, människor och landsbygdens landskap, springer du runt samma cirkel om och om igen. (Plussidan är dock att springa på ett spår ofta betyder att springa omgiven av blekare och jublande åskådare som kan vara all uppmuntran du behöver för att prestera bra!)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.