kalorier under en Juice Cleanse, beror på vilken typ av juice som används under detoxprogrammet. Juice rengöring kan göras med fruktjuicer eller grönsaksjuicer eller en kombination av båda. De flesta av oss tar till juice fasta som ett medel för avgiftning och viktminskning. Att räkna kalorierna under en juice snabbt är viktigt att veta om ditt dagliga energiintag under rengöringsprogrammet.
fruktjuicer är normalt rikare på kolhydrater och innehåller mer kalorier, medan grönsaksjuicer i allmänhet är rikare på mineraler och vitaminer. De flesta föredrar en cocktail av frukt-och grönsaksjuicer för att ge en balans mellan kaloriintag och viktiga mineraler och vitaminer.
under en juicerensning kan du sluta dricka ungefär en liter juice (4 fulla glas) på en dag. Som en grov uppskattning kan en liter juice innehålla cirka 300-600 kalorier beroende på vilken frukt/grönsak som används. Det totala kaloriintaget beror också på mängden juice som konsumeras per dag. Denna mängd juice per dag beror på dina personliga behov och vilken typ av rengöringsprogram du följer.
det dagliga energibehovet för en normal vuxen varierar mellan 1600 – 2500 kalorier. Juice fastar ger endast delvis intag av nödvändiga kalorier (säg 300 – 600), vilket hjälper till med viktminskning.
hur mycket kalorier får jag från juice?
det varierar. Men att beräkna kalorierna under en juicerensning är lätt.
de flesta fruktjuicer ger mellan 30 – 60 kalorier per 100 gm. Så, om du dricker 4 fulla glas (säg 1 liter) fruktjuice, kan du få ungefär var som helst mellan 300 – 600 kalorier.
grönsaksjuicer, särskilt gröna ger mindre kalorier. Gröna kan ungefär ge cirka 200-400 kalorier per liter grönsaksjuice.
uppskatta de totala kalorierna under en JUICE CLEANSE
om du fastar på bara en typ av juice är det enkelt att beräkna ditt dagliga kaloriintag. Men de flesta av oss föredrar en cocktail av frukt och grönsaksjuicer. För att korrekt uppskatta kalorierna kan du använda diagrammet nedan som en grov riktlinje.
Observera att dessa endast är grova uppskattningar, eftersom frukt och grönsaker kan variera i mängd fiber-och vatteninnehåll beroende på hur och var de produceras, hur det lagras, vilken juiceringsmetod som används etc. Ovanstående siffror beräknas med hjälp av kaloriräknaren från http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, som använder siffror från USDA National Nutrient Database för standardreferens.
med hjälp av ovanstående diagram kan du enkelt beräkna kalorierna under ett juice cleanse-program.
om du lider av något medicinskt tillstånd, är det lämpligt att konsultera en läkare och diskutera dina värmebehov innan du försöker långvarig juice rengöra.
en dag Juice snabbt
tre dagars Juice rengöra
en vecka Juice rengöra