i den här bloggen läser du om kalorier i ostmassa, kalorier i en skål ostmassa, kalorier i hemlagad dahi, kalorier i dahi, kalorier i ostmassa 1 kopp. Från indiska människor till utlänningar älskar alla att ha ostmassa med en måltid. Medan du har ostmassa med någon mat måste du också känna till några näringsfakta om ostmassa. Dessutom borde du veta hur många kalorier i en skål ostmassa. Yoghurt, dahi eller ostmassa är en viktig del av kosten. Detta är anledningen till att det är viktigt att veta kalorier i ostmassa 1 kopp.
på marknaden finns en mängd olika dahi tillgängliga. Dahi kalorier beror på innehållet i fett och socker. Därför ser du några skillnader mellan låg fetthalt eller fettfri dahi. Nu är det dags att diskutera ostkalorier, ostmassa fördelar och biverkningar också.
näringsfakta för ostmassa
kalorier i hemlagad Dahi
vet du antalet kalorier i dahi? Fettfri eller kalorier i en skål ostmassa eller 128 gram ostmassa innehåller 100 kalorier. Medan mjölk har 90 kalorier, och dahi erbjuder mer protein jämfört med mjölk.
kalorier i hemlagad dahi ger 142 kalorier. Hemlagad dahi gjord av komjölk är protein-och kalciumrik. Kalorier i en skål ostmassa erbjuder cirka 7% av de dagliga kalorikraven.
Protein i ostmassa
bortsett från ostmassan kalorier, ostmassa består av protein runt 10-12 gram, men det beror på ostmassa typ. För kroppens tillväxt och utveckling är proteinrika produkter nödvändiga.
kalcium
ostmassa är berikad med kalcium som är bra för ben och tänder. Bortsett från detta hjälper det i muskelkontraktion och blodkoagulering.
Vitamin och mineraler
inte bara dahi-kalorier kan främja god hälsa, men vitaminer och mineraler spelar en viktig roll i människokroppen. Vitamin och mineraler beror på vilken typ av mjölk som används under processen att göra ostmassa.
fosfor
om kalorier i dahi är viktiga, å andra sidan är fosfor också viktigt för hälsan. Fosfor är en bra källa till utveckling och reparation av celler och vävnader.
nu har du ett svar på din fråga som hur många kalorier i ostmassa 1 kopp. Nu slutar vi med dahi kalorier, nu ska vi diskutera hur man gör ost hemma.
för det mesta vet varje Indian hur man gör dahi hemma eftersom ostmassa är en viktig del av indisk måltid. Följ stegen nedan för att göra dahi hemma med komjölk:
- koka mjölk och låt den svalna
- piska mer än en matsked ostmassa i en skål
- tillsätt varm mjölk till vispad ostmassa och vispa den väl
- Täck den ordentligt och låt den vila i cirka 5 till 6 timmar
- under vintersäsongen, placera skålen under varm plats, och det kan ta ungefär 10 till 12 timmar
- placera den i kylskåpet och använd den
dahi som är gjord av komjölk är inte bara välsmakande, men den är fylld med näringsämnen. Förutom kalorier i dahi består den av protein, fosfor och kalcium som hjälper till att stärka benen. Dessutom har den mindre fett än fullfett buffelmjölk.
hälsofördelar med ostmassa
följande är några hälsofördelar med ostmassa:
- förbättra matsmältningssystemet
du kan ofta höra att ostmassa är fördelaktigt om du har ont i magen. Curd är probiotisk rik, vilket innebär att den innehåller levande bakterier. Curd är till hjälp för att lindra magproblem.
- Boost Immunity
Curd har förmågan att bekämpa sjukdomar som orsakar bakterier, och det håller din tarm skyddad. Curd är rik på protein, vitamin och laktobacillus som hjälper till att öka immuniteten.
- för glödande hud
yoghurt kan eliminera tidiga tecken på åldrande. Det främjar din skönhet och fuktar huden. Det tar bort döda hudceller och ger näring åt torr hud naturligt. För ansiktspaket är yoghurt den bästa skönhetsingrediensen eftersom den innehåller mjölksyra som rensar bort döda celler.
- minimerar högt blodtryck
ostmassa hjälper till att minimera blodtrycket. Enligt forskningen vid American Heart Association (AHA) kan ostmassa sänka risken för högt blodtryck. Dessutom, om du konsumerar fettfri ostmassa, är du mindre benägna att möta högt blodtrycksproblem.
- främjar benhälsa
som du vet är kalciumrika produkter bra för benet. Därför är dahi berikad med kalcium, och det främjar också benhälsan. Regelbundet intag av yoghurt kan stärka dina ben.
- hjälper till att gå ner i vikt
mer fett kan leda till övervikt och fett uppkommer runt midjan på grund av obalanshormon. Som du vet är ostkalorier mindre i antal, så ostmassa kan hjälpa till att bibehålla din vikt. Yoghurt är rik på kalcium som producerar mindre kortisol och hjälper till att minska vikten. När du konsumerar ostmassa känner du dig full, och som ett resultat äter du mindre. I grund och botten hjälper det att konsumera färre kalorier.
- tar bort mjäll
om du är trött på mjäll kan du använda ostmassa som ett botemedel för att ta bort mjäll. Du kan applicera en pasta av ostmassa och henna i hårbotten och tvätta den efter en halvtimme. Med den här metoden får du skinnigare och mjukare hår, och du kommer att bli av med mjäll. Annars kan du få ett samråd från din läkare.
biverkningar av Dahi
om du tar ostmassa på rätt sätt kan du få många hälsofördelar. Förutom fördelarna med ostmassa måste du veta att det är en annan sida. Curd har några biverkningar på grund av nedanstående skäl:
- socker med låg fetthalt kan innehålla tillsatt socker, vilket inte är bra för diabetespatienter. Även det kan leda till hjärt-och diabetesproblem.
- om du har en mjölkallergi kan du kanske inte äta produkter som är gjorda av mjölk.
- vissa människor kan inte tolerera laktos, så i så fall måste du undvika att konsumera det.
slutsats
ostmassa innehåller mycket näringsämnen som behövs för vår kropp. Även konsumtion av mat med ostmassa ger mer smak åt maten. Kalorier i ostmassa 1 kopp beroende på vilken typ av ostmassa och mjölk som används för att göra ostmassa. I den här bloggen har du lärt dig kalorier i hemlagad dahi, hälsofördelar med ostmassa, ostmassa, kalorier i en skål ostmassa och mycket mer.