när du behöver en pick-me-up, når du en stor kopp kaffe eller en burk energidryck? För att hjälpa dig att fatta detta viktiga beslut tar vi en närmare titt på ingredienserna och koffeininnehållet i varje drink. Du kommer att kunna svara på frågan om kaffe vs energidrycker en gång för alla!
har en kopp kaffe eller en energidryck mer koffein? Tips: det är inte den du tror! Även om många antar att energidrycker packar i mer koffein, har de i genomsnitt ungefär samma mängd koffein som kaffe. Summan av kardemumman är att det beror på vilken energidryck du köper — vissa kan ha upp till 2,5 gånger så mycket koffein som en kopp kaffe! Fortsätt läsa för att lära dig allt om koffein och andra ingredienser i kaffe och energidrycker. Är kaffe bättre än energidrycker? Du kommer snart att veta svaret.
koffein i Kaffe vs energidrycker
hur mycket koffein är i en energidryck och hur jämför det med din gamla favorit, kaffe? Det finns dussintals energidryckmärken på marknaden, och de erbjuder alla olika ingredienser och koffeinnivåer. I den låga änden har ett skott av 5-timmars koffeinfritt bara 6 milligram koffein. I övre änden har den starkaste energidrycken, ett skott med 5 timmars extra styrka, 242!
i mitten har en Red Bull energidryck 111 milligram och ett Monster har 120. Jämför det med din genomsnittliga kopp svart kaffe, som har 95 milligram koffein, och du kanske tror att dessa drycker var ungefär likvärdiga. Men om du mäter med uns, har kaffe något mer koffein-cirka 12 milligram — än den genomsnittliga energidrycken, som har 10.
se även: snabb & enkel Koffeinkalkylator
Vad finns i Kaffe?
Svart kaffe har ungefär en kalori per åtta ounce kopp. När du brygger kaffe extraherar du koffein, smaker och naturliga oljor från bönorna. Om du använder ett pappersfilter kommer den bryggda koppen inte att ha olja i den — och kan vara bättre för ditt hjärta.
om du lägger till mycket grädde och socker i ditt kaffe, lägger du också till kalorier. Kolla in vår kaffekalorikalkylator för att se vad du dricker!
Vad finns i en energidryck?
energidrycker varierar ganska mycket, så om du är orolig bör du läsa näringsetiketten på ditt favoritmärke. Tänk på att energidrycker inte är skyldiga att lista sin egen näringsinformation, men så du kan behöva hitta koffeininnehåll någon annanstans.
här är en lista över ingredienserna i fyra av de mest populära energidryckmärkena. Om du letar efter ett annat märke, kolla in den här listan från Consumer Reports.
Red Bull Energy Drink
en 12-uns burk Red Bull innehåller 111 milligram koffein och en imponerande 37 gram socker. Det är tre matskedar socker, ungefär samma som du hittar i en burk koks.
vad mer finns i en burk Red Bull? Du hittar vitaminerna B3, B5, B6 och B12, som alla tros hjälpa metabolism och mental fokus. Du hittar också taurin, en aminosyra som förekommer naturligt i kroppen.
Monster Energy Drink
en 12-ounce burk Monster har 120 milligram koffein och 27 gram socker. Utöver det hittar du vitaminerna B2, B3, B6 och B12.
5-timmars energidryck
5-timmars energi kommer i små två ounce flaskor – men de packar verkligen ett slag! En flaska regelbunden styrka 5-timmars energi har en imponerande 200 milligram koffein, ungefär dubbelt så mycket som en kopp kaffe. Och om du väljer sorten extra styrka kan du förvänta dig över 242 milligram. Det är 121 milligram koffein-per uns!
annat än koffein, vad finns i 5-timmars energi? Dessa skott innehåller vitaminer som B6, B-12 och Niacin, plus amino-och äppelsyror. Det har också noll kalorier och noll socker — men det beror på att denna dryck sötas med Splenda artificiellt socker.
Rockstar Energy Drink
Rockstar är ett annat litet energiskott med en imponerande koffeinnivå. I ett två ounce skott hittar du 229 milligram koffein. Det är 114,5 milligram per uns, nästan dubbelt koffeininnehållet i ett skott espresso!
är energidrycker dåliga för dig?
i USA finns det cirka 20 000 energidrycksrelaterade akutbesök per år. Cirka 1 av 10 av dessa besök resulterar i sjukhusvistelse. Lite mindre än hälften av dessa besök (8000) är resultatet av att man blandar energidrycker med alkohol eller andra droger. Det lämnar cirka 12 000 akutbesök per år orsakade av energidrycker ensam!
vad gör energidrycker ohälsosamma? Den höga mängden koffein och socker kan orsaka spikar i blodtryck och blodsocker, tillsammans med sömnlöshet och oregelbundna hjärtslag. Som med många drycker och livsmedel rekommenderar läkare att konsumera energidrycker med måtta.
finns det hälsosamma energidrycker? Är Kaffe Bättre Än Energidrycker?
energidrycker är vanligtvis höga i koffein och socker, så de är inte exakt hälsokost. Kan vi föreslå att gå tillbaka till den ursprungliga energidrycken, kaffe? Du kommer att bli förvånad över hälsoeffekterna av att dricka kaffe!
kaffe vs energidrycker: domen
så vad är den nedersta raden? Beroende på vilken energidryck du köper kan du sluta med betydligt mer koffein och socker än du hittar i en kopp kaffe. I genomsnitt har kaffe något mer koffein per uns. Men de starkaste energidryckerna ger dig ungefär dubbelt koffein i ett skott espresso.
om du letar efter en hälsosam energidryck rekommenderar vi att du brygger en klassisk kopp svart kaffe. Vad bättre pick-me-up är det än en ny kopp joe?
relaterade läsningar:
- 25 överraskande effekter av kaffe på din kropp
- var kommer kaffebönor från?
- de 7 dyraste kaffe i världen (och var man kan köpa dem)
- svart te vs kaffe: som har mer koffein?