för många kvinnor, se Jessica Simpsons viktminskning har varit en inspiration, och inte bara på grund av hur sångaren ser ut! Varje mamma kan relatera till Simpsons kamp med vikt och kroppsbild, särskilt efter födelsen av dottern Birdie Mae 2019.
efter ett decennium tillägnad att ha barn var Jessica Simpson redo att återta sin kropp på ett nytt, mer holistiskt sätt. Detta tillvägagångssätt var annorlunda än vad hon hade tagit på sig tidigare. Hennes tränare Harley Pasternak noterade, ” skillnaden mellan detta och andra gånger var att hon tränade, Ja, men hennes omvandling handlade mer om vad hon gjorde på sin egen tid.”
här är exakt vad hon gjorde för att gå ner i vikt och omforma inte bara hennes kropp utan också hennes liv.
- Hur Mycket Vikt Förlorade Jessica Simpson?
- Hur Gick Jessica Simpson Ner I Vikt Under Sin Träningsresa?
- Jessica Simpson viktminskning Workout rutin
- Jessica Simpson viktminskning diet tillåtet för fuska måltider
- Jessica Simpson viktminskning krävs 14 000 steg om dagen
- Jessica Simpson prioriterade sömn för 100 pund viktminskning
- Jessica Simpson tog dagliga pauser från teknik och sociala medier
- Jessica Simpson hade en ansvarighetspartner, hennes tränare Harley Pasternak
- Center for Wellbeing unika Metabolic Reset viktminskning Program
Hur Mycket Vikt Förlorade Jessica Simpson?
efter födelsen av sitt sista barn 2019 tog Jessica Simpson omedelbart hjälp av sin långvariga tränare, Harley Pasternak. Tillsammans tog de en annan inställning till hennes kondition än vad de hade gjort tidigare.
även om Jessica säger att hon inte längre använder skalor, tog hon till Instagram för att dela ett foto av sig själv som ser märkbart smal ut, med bildtexten, ”6 månader. 100 pund ner (Ja, jag tippade skalorna vid 240.) ”
för Simpson handlade det aldrig om skalan. ”Jag kunde inte hantera att vara så stor och mina anklar var svullna. Så jag är bara glad att känna mig bekväm igen. Jag var bokstavligen obekväm så länge att det nu bara är trevligt att koppla av,” sa hon.
Hur Gick Jessica Simpson Ner I Vikt Under Sin Träningsresa?
Jessica är inte främmande för viktminskning, eftersom Pasternak konstaterar att han har hjälpt henne att ”komma tillbaka” efter varje bebis. Men den här gången var en svårare utmaning eftersom Jessica hade varit gravid i ett decennium, nästan non-stop.
” mitt mantra är att du blir mager i livet och stark i gymmet. Så majoriteten av viktminskningen kom faktiskt från allt hon gjorde utanför gymmet, och då handlar allt i gymmet om toning och åtdragning,” säger Pasternak.
för att gå ner i vikt den här gången gav Pasternak Jessica fem uppgifter att slutföra varje dag:
- Ät hälsosamt
- Motion
- träffa ett steg mål
- få tillräckligt med sömn
- eliminera teknik för en timme
Jessica Simpson viktminskning Workout rutin
motion är en viktig pelare för viktminskning, och det var verkligen för Simpson. Men mängden träning hon faktiskt gjorde kan överraska dig. För att förlora 100 pund arbetade Jessica Simpson bara 3 gånger i veckan.
arbeta med två tränare, Pasternak och Sydney Liebes, Simpsons träningspass var bara 45 minuter vardera, tre dagar i veckan. De införlivade styrketräning, med fokus på att långsamt öka volymen och intensiteten över tiden.
även om de började med träning i hela kroppen och begränsad intensitet, byggde de sig upp för att fokusera på bara några muskelgrupper varje dag. Olika dagar i veckan fokuserade på olika muskler. Detta gav slutligen Jessica Simpson ett fullkroppstonat utseende och hjälpte henne att gå ner i vikt överallt, utan att rikta in sig på ett specifikt område.
Jessica Simpson viktminskning diet tillåtet för fuska måltider
Simpsons dietplan tillät också fuskmåltider, vilket säkerställde att hon aldrig kände sig för begränsad eller för långt ifrån sitt normala sätt att leva. Säger Pasternak, ” … om hon har en födelsedagsfest en natt och en dejtnatt en annan natt, hon kommer att skämma bort båda dessa nätter, men det är det. Det handlar om att balansera på ett sätt som inte gör det smärtsamt eller för mycket av en avvikelse från ditt liv innan det.”
Fuskmåltider är ett bra sätt att hjälpa till i din viktminskningsresa, eftersom de kan ge en mental paus från kosten och hjälpa dig att förhindra de begär som leder till binges. Nyckeln här är att fusken stannar vid en måltid – det är aldrig en hel fuskdag.
Jessica Simpson är det perfekta exemplet på att sätta denna taktik på jobbet. ”Det har varit mycket hårt arbete. Jag måste säga att jag har jobbat väldigt hårt. Allt som jag har ätit är mestadels gjord med blomkål. Jag åt bara en påse Cheetos i ryggen, ” sa Simpson medan han marknadsförde sitt nya livsstilssortiment på US Home Shopping Network i 2019.
Jessica Simpson viktminskning krävs 14 000 steg om dagen
ett av de första stegen Simpson tog mot viktminskning efter födelsen av dottern Birdie Mae gick. Efter att ha återhämtat sig från födseln började hon med små mål att gå 6000 steg varje dag. Med tiden byggde hon upp till 12 000, och ibland till och med 14 000 steg om dagen.
promenader är ett bra sätt att gå ner i vikt, särskilt om du bara träffar gymmet tre gånger varje vecka. För Simpson, promenader var lätt att passa in i hennes dagliga liv. Det innebar att hon kunde få daglig rörelse i samtidigt tillbringa tid med sin man och tre barn, vilket gör det till en familj aktivitet.
naturligtvis är inte varje dag perfekt. Simpson medger att vissa dagar, hon inte uppfyllde det målet. ”Om jag inte har flyttat tillräckligt, ska jag se till och komma i extra steg nästa dag”, sa hon till Hollywood Life. Hon har också varit känd för att vakna tidigt för att få några steg innan hennes barn vaknar, eller hoppa på löpbandet medan hon tittar på TV, se till att hon får sina steg oavsett omständigheterna.
Jessica Simpson prioriterade sömn för 100 pund viktminskning
enligt Pasternaks rekommendation fick Simpson minst sju timmars sömn varje natt. ”Så många människor undervärderar vikten av sömn i viktminskning och vikthantering”, säger Pasternak. Eftersom våra kroppar använder sömn för att återhämta sig och bygga muskler var detta nyckeln till Simpson.
vi kan alla använda en paus från tekniken, men detta gäller särskilt för någon med lika mycket stjärnkraft som Jessica Simpson. Som någon vars vikt och kroppsbild har varit föremål för många samtal genom åren, spendera en timme unplugged säkert gjorde underverk för Simpsons stressnivå och mental hälsa.
Pasternak konstaterar att koppla från teknik för minst en timme varje dag också säkerställt att Jessica Simpson fick kvalitet, vilsam sömn.
Jessica Simpson hade en ansvarighetspartner, hennes tränare Harley Pasternak
det finns något att säga för att ha en ansvarighetspartner när du sätter ett stort mål, särskilt med en hälsosam livsstilsförändring. En ansvarighetspartner kan hålla dig på rätt spår när du annars kan besluta att hoppa över ett träningspass eller ha en hel fuskdag. När ingen tittar är det lätt att hitta ursäkter för att komma ur spår – när du måste rapportera dina framsteg till någon är det mindre troligt att du hittar ursäkter. För Simpson höll Pasternak henne ansvarig dag efter dag.
Pasternak ber alla sina kunder, inklusive Jessica Simpson, att skicka honom ett mail för att bekräfta att de har drabbat alla sina uppgifter i slutet av dagen innan de lägger sig. För Simpson innebar det varje natt att hon behövde visa honom att hon hade träffat sitt stegmål, åt hälsosamma måltider och snacks, tog en timme bort från tekniken och utarbetade om den dagen var en gymdag.
inte bara höll denna övning Jessica Simpson på rätt spår, men det fungerade också som ett bra sätt för henne att vara positiv och motiverad. Hon kunde gå och lägga sig varje natt och veta att hon hade uppnått sina uppsatta mål, vilket bygger förtroende för nästa dag.
Center for Wellbeing unika Metabolic Reset viktminskning Program
för många människor, viktminskning framsteg kan känna så långsamt att det gör du andra gissa om ditt program fungerar alls, som känns nedslående. I jämförelse tenderar att gå ner i vikt med en snabbare hastighet att hålla dig motiverad. När du ser skalan gå ner vet du att det du gör fungerar och du vill naturligtvis fortsätta. Detta är en del av det som fungerade för Jessica Simpson, som förlorade 100 pund på 6 månader.
på Center for Wellbeing erbjuder vi ett unikt och enkelt metaboliskt viktminskningsprogram där du kan förlora 20 till 40 pund oönskat fett på bara 60 dagar. Det handlar inte om kalorier eller till och med träning.
det handlar om dina hormoner och blodsocker. Vad folk älskar med vårt program är att de får fantastiska resultat utan att behöva träna, eftersom vi först fokuserar på hormoner och stabiliserar blodsockret. Denna resa börjar med fokus på vilken mat du konsumerar och när. När kunden har en optimal vikt börjar de fokusera på sin träningsrutin. Träning är valfri i början av denna resa.
vi uppmuntrar lätt träning (promenader, yoga, cykling med låg intensitet och pilates), men högintensiv träning hämmar faktiskt viktminskning. Det låter galet, men när du tränar med en hög hjärtfrekvens (dvs HIIT, spin klasser, hot yoga, hög intensitet styrketräning, etc) det faktiskt ökar din stresshormoner (kortisol) och håller dig från att förlora vikt. Vårt Metabolic Reset Weight Loss Program är ett nytt tillvägagångssätt för viktminskning och hantering, med hjälp av ett specifikt bra protokoll kombinerat med vår säkra och effektiva proprietära blandning av naturliga tilläggsdroppar.
dessa tillskott kan hjälpa till att hantera din aptit samtidigt som du maximerar fettförbränningen. Med vårt tillvägagångssätt har 95% av våra kunder förlorat 10% av sin kroppsvikt under de första sex till åtta veckorna av programmet.
för att lära dig mer eller komma igång med din viktminskningsresa, fyll i vårt kontaktformulär eller ring 603-380-9159. Vi ser fram emot att stödja dig!