det är lugnande att veta att jag alltid kan bli funktionellt stark och helt rippad med UFC Fit. Jag gjorde det förut, och jag kan göra det igen. Det är filosofin att slutföra UFC Fit kommer att lämna dig med. Jag startade programmet den 10 mars 2014 och slutfördes den 2 juni 2014. Jag avslutade nästan varje träningspass och på den, kanske två dagar, som jag hoppade över, lade jag till den missade sessionen nästa dag. I slutet av 12-veckors träningsprogram hade jag förlorat 15 pund, fyra inches av min midja och fem inches av mina höfter utan att förlora någon muskel. Här är mina före och efter mätningar.
Bästa boxningssäck Träning >>>
Början kroppsmått
Bröstet: 38 ¾ ”
Armar: Höger: 14½”, Rätt Spände: 16″, Vänster: 13¾”, Vänster Spände: 15 ½ ”
Midja: 35 ¼ ”
Höfterna: 37 ¼ ”
Lår: Höger: 22¾, Vänster: 22 ¾ ”
> Vikt: 193.5 pounds
Slutliga kroppsmått
Bröstet: 37″
Armar: Höger: 14″, Rätt Spände: 15½” , Vänster: 13 kg”, vänster böjd: 15 kg ”
midja: 31 kg”
höfter: 32 kg”
lår: höger: 23″, vänster: 22 kg”
Vikt: 178 kg
alla muskulära mätningar gjordes på hantel Gym i North Bergen, NJ, med hjälp av en standard måttband. Alla vägningar gjordes på morgonen med hjälp av en WeightWatchers digital skala.
kolla in min omvandlingshistoria >>>
få en Fighter fysik i 12 veckor >>>
UFC Fit är hela kroppen, högintensiv intervallträning som innehåller både kroppsvikt och lätta hantlar för att bränna fett, bygga muskler och förbättra aerob konditionering. Varje par veckor introduceras en ny uppsättning träningspass för att hålla musklerna förvirrade och öka intensiteten. Under hela programmet kände jag inte bara att jag var en mer funktionell person, jag kände mig som en fighter. Jag kände att jag kunde kasta snabba, explosiva slag och sparkar även när jag kanske redan är trött. Kanske viktigast av allt blev jag alltmer flexibel under och efter UFC-passformen tack vare sträckningen före och efter träningen och ett träningspass som heter Ultimate Stretch Flex (en yogabaserad rutin).
förutom mitt hårda arbete tillskriver jag min framgång med UFC Fit till sin huvudtränare, Mike Dolce. En viktminskningsguru och tränare till UFC-Fighters som Johny Hendricks och Ronda Rousey, Dolce infunderade den perfekta intensiteten i träningen för att få dig att flytta snabbt. Dolces ledtrådar gjorde varje träning flyga och jag kände mig aldrig som om träningen var för lång.
jag var mycket nöjd med mina resultat och jag hade inte vägt 185 pund eller lägre sedan gymnasiet. UFC Fit tog notis om mina före och efter bilder och presenterade mig som deras ”Transformation Tuesday” på Instagram, Twitter och Facebook. Att se detta var en sann ära och det validerade att min kroppsbyggnad efter programmet levde upp till UFC fits standarder.
för att ge dig mer perspektiv på hur användbar UFC Fit var för mig bestämde jag mig för att tävla i en Reebok Spartan Race några veckor i UFC Fit. Har aldrig kört en hinderbana eller 5K, jag var osäker på hur jag skulle klara mig i den spartanska sprinten men jag känner mig som om UFC Fit fick mig redo för strid. Min förbättrade flexibilitet, konditionering, mental uthållighet och funktionell styrka kom till nytta och jag avslutade min första spartanska Sprint på knappt 53 minuter. Post UFC Fit, jag fortsätter att införliva hälsosamma måltider och snacks som är en del av dess lätt att följa måltidsplan och jag bang ut ett träningspass här och där för skojs skull.
sammantaget gjorde UFC Fit mig till en bättre idrottare samtidigt som jag förbättrade min kroppsbyggnad och för det är jag evigt tacksam. Jag hoppas att min berättelse motiverar människor att hålla sig ansvariga för att få synliga resultat. En kombination av känslorna under/efter träning och en rippad kroppsbyggnad gav mig lycka. Jag hoppas att du hittar samma lycka i att få en sex-pack.
för att lära dig mer om UFC Fit, besök ufcfit.com
få en Fighter fysik i 12 veckor >>>
Jon Jones Pool Workout >>>
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!