snabbkaffe är onekligen lätt att göra. Rör en sked granulat i en mugg varmt vatten och du har kaffe-direkt! Men hur mycket koffein är i den koppen?
du kan bli förvånad över att lära dig att även om det verkar koncentrerat, finns det mindre koffein i snabbkaffe! Fortsätt läsa för att lära dig exakt hur mycket-och hur dessa kaffegranuler jämför med droppkaffe och espresso.
hur mycket koffein är i snabbkaffe?
så hur mycket koffein finns det i snabbkaffe, exakt? Dags för lite matte! Enligt USDA finns det 28,3 milligram koffein i varje tesked (0,9 gram) snabbkaffe. En rundad tesked (den vanliga serveringsstorleken för snabbkaffe) är ungefär dubbelt så, 2 teskedar snabbkaffe för varje 7 uns vatten.
det betyder att om du brygger en 12-ounce kopp kaffe, använder du cirka 3,4 teskedar snabbkaffe. Det är 96,22 milligram koffein. FDA rekommenderar att du håller ditt dagliga koffeinintag under 400 milligram-så att du säkert kan dricka fyra koppar snabbkaffe om dagen.
relaterad: inte i matematik? Låt vår koffeinkalkylator göra jobbet åt dig!
hur jämför det med bryggt kaffe och espresso?
det finns mindre koffein i snabbkaffe än i vanligt bryggt kaffe eller espresso. Om du försöker skära ner på koffein kan det vara en allvarlig fördel! Du kan också skära ut koffeinet helt genom att välja ett koffeinfritt snabbkaffe varumärke.
den exakta koffeinnivån beror på bönorna du använder, men den genomsnittliga 12-ounce koppen bryggt kaffe har 136 milligram koffein. En liknande storlek kopp snabbkaffe har 70% så mycket koffein (96 milligram). Ett skott av espresso (1 uns) har vanligtvis 64 milligram koffein. Om du dricker en 12-ounce latte med två skott espresso, dricker du 128 milligram koffein. Den koppen snabbkaffe kommer att ha 25% mindre koffein!
om vi bryter ner det med uns, har snabbkaffe 7,9 milligram koffein per uns, jämfört med 11,3 milligram i ett uns bryggt kaffe och 64 milligram i ett uns espresso.
takeaway? Per uns har snabbkaffe ganska lite mindre koffein än antingen bryggt kaffe eller espresso. En 12-ounce kopp snabbkaffe har samma mängd koffein som en 8-ounce kopp bryggt kaffe, vilket innebär att du kan dricka mycket mer snabbkaffe innan du får symtom som jitters. Och om du beställer en dubbelskott latte istället för att piska upp ett snabbkaffe, dricker du cirka 1,3 gånger mer koffein.
Vad är det bästa förhållandet mellan kaffe och vatten för snabbkaffe?
det perfekta snabbkaffe-till-vatten — förhållandet beror på din smak-oavsett om du gillar ditt kaffe starkt eller milt. Ett bra förhållande till att börja med är en rundad tesked kaffe till 7 uns vatten. Det är 3,4 teskedar snabbkaffe om du brygger en 12-ounce kopp.
du kan justera detta förhållande om det är för starkt eller svagt. Lägg bara till lite mer eller mindre i koppen! Smaka på kaffet och se vad du tycker.
snabbkaffe & koffein: slutliga tankar
om du letar efter en lättare koffeinökning kan snabbkaffe vara din nya favoritdryck. Det kan inte ge så komplexa eller rika smaker som hela bönkaffe eller espresso, men det är betydligt lättare att göra och cirka 30% mindre koffeinhaltiga. Det finns 96 milligram koffein i en 12-ounce kopp snabbkaffe — ungefär en fjärdedel av din säkra dagliga gräns. Detta kan vara en bra anledning att introducera snabbkaffe i din dagliga rutin!
RELATERADE LÄSNINGAR:
- 10 bästa snabbkaffe varumärken-toppval, recensioner & Guide
- Hur görs snabbkaffe? Vetenskapen bakom magin
- är snabbkaffe dåligt för dig? Det Överraskande Svaret