hur mycket banan är för mycket för barn (efter åldersgrupp Plus FAQ)

när ditt barn är tillräckligt gammal för att börja äta fast föda måltider blir mycket roligare (och stökigare också!). När jag var en ny förälder en av mina största bekymmer var huruvida mitt barn äter för mycket av en viss mat eller bara i allmänhet äter för mycket i ett sammanträde. Eftersom en av min sons favoritmat är bananer bestämde jag mig för att undersöka hur mycket som är för mycket för honom att äta.

att bestämma hur mycket banan är för mycket för ditt barn att äta beror på deras ålder och kostvanor. Till exempel kan en normal 4 månader gammal ha ungefär en tredjedel av en banan per dag medan en ettåring kan ha en hel banan. Spädbarn kan ha mer än detta belopp och äta dem dagligen så länge det inte finns några problem med förstoppning.

alla vet att barn kan vara kräsna ätare och ibland verkar det som om de fastnar på en typ av mat och vägrar att äta något annat. Om ditt barn älskar bananer bör du inte oroa dig för mycket för att ge dem till henne! Låt oss dyka in i hur mycket en baby kan ha efter ålder, hälsofördelarna med bananer, de potentiella problemen och till och med vilka sorter de kan äta!

hur mycket banan är för mycket?

bananer anses vara en ganska hälsosam mat för spädbarn att äta. De är fulla av vitaminer, näringsämnen, fibrer och andra godsaker som hjälper ditt lilla barns kropp att fungera ordentligt. De är också en bra första fast mat att prova med ditt barn eftersom de är mjuka och lätta att mosa upp och skedfoder.

eftersom de också är söta och läckra, kommer de flesta barn inte att passa när de provar dem för första gången.

eftersom bananer fungerar så bra som tidiga fasta livsmedel är det faktiskt lätt för föräldrar att känna att de kan ge sina barn för många bananer att äta i ett sittande eller hela dagen. Lägg till detta det faktum att bananer innehåller en hel del socker i sin kostprofil och det är lätt att undra bara mycket banan är för mycket för din lilla.

den goda nyheten är att om inte ditt barn är överätande, i allmänhet, du förmodligen inte mata dem för mycket banan. Var bara säker på att hon också får rätt mängd bröstmjölk, protein och andra frukter och grönsaker i hennes kost också.

naturligtvis kommer ditt barns behov att förändras över tiden när hon växer upp och det betyder att mängden banan hon kan ha kommer också att förändras.

Låt oss hoppa in i de olika åldersgrupperna.

hur mycket banan kan en baby äta efter ålder

enligt Mayo Clinic är den enda maten som ditt barn verkligen behöver bröstmjölk tills hon är cirka 6 månader gammal men du kan börja introducera fast mat på 4 månader. Vid denna tidpunkt låter du verkligen bara ditt barn smaka på olika livsmedel för att utsätta dem för nya smaker och texturer.

för att bestämma hur mycket du ska erbjuda ditt barn tittade jag på matningsguiderna för spädbarn, småbarn och småbarn på Floridas hälsodepartement för att se hur många portioner frukt de rekommenderar efter åldersgrupp. Här är vad jag hittade:

banan portioner efter ålder

hur många portioner bananer rekommenderas för en baby att ha på 4, 9, 12, 16 och 24 månader.

som du kan se från tabellen ovan kan ditt barn ha en hel del banan innan du borde vara orolig. Tänk på att det här är allmänna rekommendationer och så länge ditt barn får tillräcklig övergripande näring och inte äter för mycket är det förmodligen okej att ha lite mer av dessa mängder.

i min personliga erfarenhet gick min son igenom en stor bananätande fas runt 12 månaders ålder där han skulle äta en hel banan och be om mer. Han skulle äta två bananer om vi lät honom! Efter ett tag, han blev uttråkad med dem och nu ger vi honom bara en gång för att blanda upp saker.

varje barn växer lite annorlunda än nästa!

den näringsmässiga fördelen med bananer

som jag nämnde tidigare bananer är faktiskt en ganska hälsosam mat för spädbarn att äta regelbundet eftersom de är fulla av vitaminer och näringsämnen. Här är en fullständig uppdelning av vad som finns i din genomsnittliga medium banan:

• kalorier: 105
• totalt fett:.4 gram
• totala kolhydrater: 27 gram (3, 1 gram fiber, 14 gram socker)
• Protein: 1, 3 gram
• natrium: 1, 2 mg
• Kolesterol: 0 mg
• kalium: 422 mg
• vitamin A: 1, 5% av det dagliga värdet (DV)
• vitamin C: 17% av DV
• vitamin B6: 20% av DV
• järn: 1,7% av DV
• magnesium: 6% av DV

källa: Nutritionix

som du kan se är bananer en fettsnål mat som är ett bra tillskott för bröstmjölk eller formel. I allmänhet har de också förknippats med förbättrad kardiovaskulär hälsa, matsmältningshälsa och till och med viktkontroll.

orsakar bananer förstoppning hos spädbarn?

många föräldrar har förmodligen hört att bananer kan orsaka förstoppning och kan vara oroliga för att ge deras barn för många bananer kommer att störa magen.

i verkligheten finns det egentligen inga avgörande studier som visar att bananer gör eller inte orsakar förstoppning. Den populära åsikten är att gröna bananer förmodligen hjälper till att förhindra förstoppning medan mogna bananer kan bidra till det över tiden. I båda fallen var det en viktigare faktor för att förhindra förstoppning att säkerställa att en person får korrekt hydrering.

med allt detta sagt, huruvida bananer orsakar förstoppning kommer att komma ner till din individuella baby och hennes matsmältningssystem.

efter att ha läst igenom många forum som inkluderade personliga erfarenheter från föräldrar verkar det som om en liten del av en banan kan täppa till en baby medan en annan baby kunde äta tre bananer och inte ha några problem.

som de flesta saker kan din körsträcka variera och du bör hålla ett öga på ditt barn för att se vad som händer.

är det okej att ge banan till en baby dagligen?

förutsatt att det inte finns något problem med förstoppning som jag nämnde ovan så finns det ingen anledning att du inte ska låta din baby ha banan varje dag.

det enda jag kommer att säga är att du i allmänhet vill försöka utsätta ditt barn för så många olika livsmedel som möjligt medan de vänjer sig vid fast mat. De flesta experter tenderar att vara överens om att denna exponering hjälper dem att utveckla sin övergripande palett och maximerar chansen att de kommer att ha en diet med maximala näringsfördelar.

om ditt barn älskar bananer kan du fortfarande lägga till andra livsmedel i kosten enkelt med barnmatspåsar som blandar friska frukter, grönsaker och korn tillsammans. En av mina personliga favoriter är brunt ris, hallon och bananpåsar från Earth ’ s best som du hittar här.

och ja, jag vet av personlig erfarenhet att de är läckra – jag smakar alltid barnmat!

kan barn ha för mycket kalium?

en annan potentiell fråga som många föräldrar ifrågasätter är huruvida barn kan ha för mycket kalium eller inte. Eftersom bananer är en stor kaliumkälla, kanske de undrar om att äta dem varje dag kan orsaka problem.

enligt CDC är det adekvata intaget av kalium för ett barn i åldern 1 till 3 år cirka 3000 mg per dag. Observera att detta anses vara en normal mängd och inte är en övre gräns för hur mycket du ska ha på en dag. Så i princip finns det inget att oroa sig om du får cirka 3000 mg per dag som ett år gammal.

om du kontrollerar näringsinformationen ovan ser du att det finns cirka 422 mg kalium per medium banan. Om vi multiplicerar det, skulle din ettåring behöva äta cirka 7 bananer på en dag bara för att träffa den genomsnittliga normala mängden!

naturligtvis bör jag också påpeka att trots deras rykte som en stor kaliumkälla, bananer faktiskt blek i jämförelse med andra vanliga barnmat som sötpotatis (542 mg för medium), spenat (839 mg per kopp), naturlig yoghurt (579 mg per kopp) och avokado (487 mg per halv).

så om inte din baby på något sätt slår ner sin kroppsvikt i bananer skulle jag inte oroa mig för kalium!

vilken banan är bra för spädbarn?

det finns många olika typer av bananer tillgängliga på butikshyllorna och du kanske undrar om det finns någon speciell typ som är bättre eller sämre för spädbarn att äta.

naturligtvis bör du försöka plocka upp ekologiska bananer om det alls är möjligt eftersom de kommer att ha undvikit de flesta farliga bekämpningsmedel och andra kemikalier som vanligtvis används i jordbruksvärlden. Även bananer är inte en av de mest riskfyllda frukter när det gäller bekämpningsmedel jag personligen föredrar att fela på sidan av försiktighet. Dessutom smakar de bara bättre för mig!

lyckligtvis kommer varje typ av banan som du hittar på butikshyllorna att vara perfekt bra för ditt barn att äta. Det inkluderar de mest populära, Cavendish, liksom äpple, damfinger, rött och andra sorter. Alla dessa alternativ kommer att ha liknande näringsprofiler men olika typer av bananer kan låna sig bättre att ätas från handen, bakas, stekas eller beredas på andra sätt.

Sammantaget är bananer en fantastisk frukt som de flesta barn tycker om.

oroa dig inte för mycket om att ge dem för många att äta!

om du gillade den här artikeln kan du överväga att dela den med andra!