serven är nummer ett skott i tennis. Det är det enda skottet vi har full kontroll över och har tid att utföra ordentligt.
att kunna slå kraftfulla servar i tennis är vad de flesta tennisspelare vill ha, men hur får vi mer kraft på vår tennisserv?
det finns många olika tjäna kraftkällor, dessa inkluderar:
- benet enhet
- Hip snap
- att nå en bra power position
- kasta mekanik
- Supination och pronation
- hastigheten på din tjänst rörelse
att skapa bra racket Huvud hastighet är en bra start vad vi försöker uppnå på serven.
allt som hjälper dig att generera rackethuvudhastighet, hjälper dig att få mer kraft och låter dig slå kraftfulla tennisserver!
det är viktigt att träna din serve ordentligt om du vill öka kraften på din tennisserve, här är tre serveborrar som hjälper dig att slå mer kraftfulla servar i tennis:
borra en
serven är väldigt mycket en kaströrelse, när vi når pokalen position, kastar vi racketen i målet, bollen.
de flesta stora servrar har ett mycket bra kast, de arbetar faktiskt med att kasta en viktad boll eller en amerikansk fotboll för att få en snabbare arm.
i denna serve borr, kommer du att kasta tennisbollar så högt och så långt du kan, toppen av bollen flygning bör ske ovanför nätet.
börja i power eller trophy position och kasta bollen, med hjälp av kroppen för att skapa makt.
borra två
bendrivningen är en av de viktigaste kraftkällorna på tennisserven.
om du kan köra upp från domstolen med en explosiv ned och upp rörelse, skapar du mycket kraft och höjd på din tjänst.
i denna serveringsborr, placera några kottar eller små hinder precis inuti baslinjen.
skugga din normala servering och hoppa över hindren, fokusera på att ha en snabb ned och upp-åtgärd och inte pausa i knäböjningen.
när du känner dig säker, Lägg till bollen och slå normal serverar över hindren.
borra tre
rotationskraft är en annan viktig kraftkälla på tennisserven.
genom att rulla överkroppen i början av åtgärden kommer du att sträcka kärnan och lagra elastisk energi i de stora stammusklerna.
när du börjar öppna eller lossa, skapar du mycket rotationskraft på din tennisserv.
börja med att båda fötterna pekar mot nätet. Hit tjänar med din normala rörelse men i denna front-on-position.
försök att spola överkroppen och höfterna så mycket du kan, skapa spolen och lossa åtgärden.