hur man tar bort toxiner från kroppen – 5 sätt att avgifta och föryngra din kropp
processen att eliminera toxinet från kroppen har praktiserats i århundraden och det är en integrerad del av de många kulturerna inklusive Ayurveda. Processen, som kallas avgiftning handlar om att rensa kroppen, vila den och närma den inifrån. Genom att ta bort de skadliga ämnena från kroppen och sedan mata den med hälsosam näring hjälper det att skydda dig mot sjukdomar. Det finns många sätt att ta bort toxiner från kroppen, några av de bästa teknikerna listas nedan:
Håll dig hydratiserad hela dagen
ett av de bästa och enklaste sätten att eliminera toxin från kroppen är att dricka mycket vatten genom dagen. Vatten är inte bara nödvändigt för överlevnad utan är också viktigt för att ta bort oönskade ämnen från kroppen, som upptar ett betydande utrymme i kroppen. För effektiv toxinrengöring rekommenderar läkare att dricka minst 4 till 5 liter vatten varje dag.
förutom att eliminera föroreningarna i kroppen, främjar vatten också viktminskning och hjälper huden att behålla sin naturliga elasticitet och glans. För bättre resultat kan du använda mintblad, citronkilar eller apelsinsegment i ditt vatten.
svettas ut
huden är det enskilt största organet i kroppen och det är en av de främsta källorna till eliminering av toxin. Att njuta av fysiska aktiviteter, sport och motion är ett bra sätt att svettas. Du kan också prova andra metoder för svettning som bastu och ångbad. Du kan eliminera cirka 20% av gifter från kroppen genom huden genom att svettas ut.
kassera det
om du försöker olika sätt att eliminera toxinet från din kropp men inte kassera dem korrekt, skulle alla dina ansträngningar göra värdelösa. Faktum är att du skulle orsaka din kropp mer skada och gott. Det är viktigt att du tar bort toxiner från kroppen genom tarmarna för effektiv rengöring. Om du har problem med tarmarna kan du överväga att ta växtbaserade kosttillskott. Att dricka varmt vatten kan också hjälpa till i detta avseende.
undvik socker och bearbetad mat
att konsumera artificiellt socker och bearbetad mat är en av grundorsakerna till flera hälsoproblem; det ökar risken för kroniska sjukdomar som diabetes och cancer. Det konstgjorda sockret är inte bara svårt att smälta utan förhindrar också den naturliga avgiftningsprocessen genom att skada levern och njurarna. Så genom att undvika bearbetad mat och konstgjorda sötningsmedel kan du hålla ditt naturliga detoxsystem friskt och eliminera toxinet effektivt.
prova smoothies
Smoothies är inte bara mycket näringsrika utan också otroligt läckra. Du kan göra en smoothie med ditt eget val av ingredienser som spenat, grönkål, morot, äpple, jordgubbar, gurka och banan. Se till att du inkluderar minst en bladgrönsak i smoothien. Flera dietister rekommenderar att konsumera smoothie till frukost eftersom det skulle ge tillräckligt med näring till makten genom dagen. Att konsumera smoothie 3-4 gånger i veckan hjälper inte bara till att ta bort gifter från kroppen utan ökar också immunitetsnivåerna.