Stress är något som bäst undviks. Konsekvenserna av långvarig exponering för stress kan vara ganska allvarliga, vilket har en allvarlig inverkan på din hälsa, dina relationer och din förmåga att hålla fast vid ditt jobb. Du kan förväxla tryck med stress men det kan vara ett farligt misstag att göra. Trycket finns till den punkt där du känner att du kan hantera de utmaningar som du har presenterats med. När du inte längre känner att du kan hantera dem, sparkar stress in. Det är oundvikligt att det kommer att finnas tillfällen då du övervinns av händelser som ligger utanför din kontroll. Vid dessa tillfällen är hur du svarar på stress kritisk. Om du svarar på stress på ett säkert sätt kommer stressen snart att passera. Men om du inte svarar på stress på ett säkert sätt kan problemen eskalera och du kan snart få konsekvenserna.
hur man svarar på stress tryggt
följande lista kommer att ge dig ett antal metoder som du kan använda för att svara på stress på ett säkert sätt. När händelser utanför din kontroll hotar att spåra dig; Du kan tillämpa några, eller alla, av dessa metoder för att reagera på stress tryggt och få dig tillbaka på rätt spår snabbt.
1. Var optimistisk
en optimistisk attityd är ett av de viktigaste verktygen för att hjälpa dig att reagera på stress på ett säkert sätt. Stress uppstår så fort du känner att du inte längre kan klara av de utmaningar som du står inför. Optimism hjälper dig att återfå din känsla av kontroll, vilket underlättar och eliminerar stressen.
att anta en optimistisk attityd hjälper dig att inse att du inte behöver ha alla svar. Du behöver bara veta var du kan vända dig till dig för hjälp. I något skede i ditt liv, du kommer att ha fått ett svar som liknar ’jag måste undersöka det. Jag återkommer till dig med ett svar.- Det är ett exempel på någon som har valt att reagera på potentiell stress med en optimistisk attityd. De vet att de inte har svaret men de är övertygade om att de kan hitta det.
2. Avbryt mönstret
om det finns en situation som jag tycker är stressande framför allt, är det de ögonblick då tekniken misslyckas. Jag är bra på att använda teknik men jag saknar den grundläggande förståelsen för hur det fungerar. Faktum är att jag en gång gjorde minsta möjliga poäng i ett tekniskt lämplighetsprov trots att jag försökte få svaren rätt. När tekniken misslyckades med mig brukade jag flyga av handtaget och börja stampa mina fötter, skrika och skrika. Jag insåg så småningom att detta inte var bra för mitt blodtryck eller mina stressnivåer så jag sökte efter ett alternativt svar.
nu svarar jag på stress annorlunda. När jag känner stressen anländer, jag går bort och utföra några vardagliga uppgift. Detta tar mig bort från problemet. Plötsligt får jag en ordentlig känsla av perspektiv och jag kommer med en plan för att hantera situationen. Så snart jag börjar utarbeta en plan inser jag att jag är tillbaka i kontroll över situationen och stressen börjar försvinna.
3. Ha ett supportteam
ingen man är en ö. Du kan varken överleva eller trivas på egen hand. Om du vill ha ett lyckligt, hälsosamt och framgångsrikt liv behöver du hjälp av andra. Det är viktigt att du tar dig tid att bygga ett bra supportteam som kan hjälpa dig att uppnå och njuta av de goda tiderna. Under de svåra tiderna kommer ditt supportteam alltid att vara där för att hjälpa och stödja dig. En hel del forskning har genomförts i stress men de har fortfarande inte hittat ett bättre sätt att reagera på stress än att prata med någon du kan lita på. Ta dig tid att bygga ett supportteam som du kan lita på och du kommer att belönas för dina ansträngningar.
4. Eliminera dina falska vänner
tid är en av dina mest värdefulla resurser och du bör vidta alla rimliga åtgärder för att skydda den. Det finns många människor som du kommer att stöta på som kommer att försöka ta dig tid med sina problem och sitt arbete. Naturligtvis vill du stödja dina vänner och familj när du kan. Det är förståeligt, men det kommer att finnas många andra som kommer att försöka dumpa sina problem i knät. Dessa människor är ofta de största källorna till problem i ditt liv men de erbjuder lite värde för dig. Jag hänvisar till dem som falska vänner.
ett av de bästa sätten att reagera på långvarig stress är att identifiera de människor som orsakar dig mest problem i ditt liv. När du har identifierat dem, bestäm hur mycket glädje de ger ditt liv. Om du upptäcker att vissa människor är en ständig källa till problem men erbjuder inget positivt; det är dags att skära dem loss.
5. Håll dig till dina prioriteringar
som nämnts ovan kommer du att ha dina egna prioriteringar för ditt liv. Det här är de saker du har identifierat som viktigast för dig. Du måste förstå att du omöjligen kan göra allt som du vill göra i livet. Det är därför du har prioriteringar, så att du kan fokusera på de viktigaste sakerna som ger dig de bästa resultaten.
inte alla uppgifter skapas lika och värdet av varje ögonblick i tid bestäms av hur du spenderar det ögonblicket. Du kan reagera på stress genom att se till att du känner till dina prioriteringar, hålla fast vid dem och försöka eliminera eller omförhandla alla de uppgifter som inte är så viktiga.
6. Ta en paus
allt arbete och inget spel är ett recept på katastrof. Om du känner dig stressad, ta dig tid att komma bort från det. Du kan mycket väl bränna dig själv. Granska din tidshantering och se till att du får tillräckligt med pauser under dagen. Om du fokuserar på arbete non-stop, kommer din kropp och själ så småningom att ge efter.
precis som din bilmotor skulle överhettas från överdriven användning, kommer din kropp och själ att göra detsamma. Genom att byta till en helt annan uppgift, även om det bara är några minuter, använder du olika delar av din kropp och själ, så att de delar som arbetar med dina uppgifter får en paus. Du kan sedan återgå till dina uppgifter uppdateras.
för bra råd om hur man hanterar stress effektivt, kolla in Stress Free Living.
det är oundvikligt att det kommer att finnas tider i ditt liv när du inte längre känner som om du kan klara. Stress sparkar in. Om de lämnas okontrollerade kommer dina stressnivåer att öka, vilket leder till ett antal hälso-och prestationsrelaterade problem. I dessa ögonblick är hur du svarar på stress kritisk. Om du inte svarar på stress på lämpligt sätt kan problemen snabbt komma ur hand och du kommer snart att möta stora problem. Om du svarar på stress på ett effektivt sätt kommer stressen snart att försvinna och du kan snabbt återgå till topprestanda. Hur du reagerar på stress är ditt val. De 6 strategierna, som beskrivs ovan, hjälper dig att reagera på stress på ett positivt sätt. Nästa gång du känner början av stress, prova dem själv.
bildkredit: Geoffrey Whiteway