det finns en vanlig missuppfattning om vad som händer med våra kroppar, och mer specifikt våra vaginor, när vi blir äldre eller som ett resultat av att ha en bebis. Det finns den här tanken att vi är irreversibelt försvagade och att vi måste vända oss till operation eller andra osäkra medel för att försöka sätta en bandaid på problemet.
verkligheten är att våra muskler försvagas med tiden, precis som alla andra muskler i kroppen om vi inte har en stark träningsrutin för bäckenbotten för att hålla oss starka. För 43% av kvinnorna resulterar svaga bäckenbottenmuskler i sexuell dysfunktion, inklusive vaginal torrhet, anorgasmi och slapphet/löshet.
lyckligtvis behöver det inte vara fallet. Det finns flera naturliga bäckenbotten och vaginala ”åtdragning” övningar för att hjälpa kvinnor att inte bara komma tillbaka till den styrka de är vana vid utan snarare uppnå sin starkaste kropp någonsin.
naturliga metoder vs. kirurgi vs. medicin för att” strama ”din vagina
innan vi kan ta itu med hur man bäst kan” strama ” din vagina är det viktigt att förstå en andra missuppfattning på spel. Namnlösa: en stram vagina är inte en hälsosam eller en ideal. Idealet att sikta på är att ha starka muskler som kan klämma men också slappna av och släppa.
i verkligheten, vad de flesta kvinnor verkligen vill ha när de använder ordet ”tight” för att beskriva det är att förbättra klämningen och styrkan i slidan. Så för att vara tydlig, när jag skriver om hur man gör din vagina ”hårdare”, lägger jag ordet i citattecken eftersom vi nu vet att det är ett vardagligt uttryck för att beskriva starka, friska bäckenmuskler.
till exempel kallas en vanlig kirurgisk metod som används för att dra åt slidan efter förlossningen makesömmen. Detta tar i huvudsak bort överflödig hud i ett försök att ta itu med slapphet, men egentligen gör det bara vaginalöppningen smalare, men det tar inte upp rotproblemet. Så efter den typen av operation kan huden och musklerna bara sträckas eller bli slappa. Ännu värre är själva operationen som kan leda till skärning genom nerver, vilket kan lämna en med smärta eller domningar eller en kombination av de två.
Vaginal föryngringskirurgi som utförs av en plastikkirurg liknar make-stygntekniken. Ändå skärs ännu mer muskler in för att artificiellt begränsa ingången till slidan. Återigen skapar det en falsk känsla av” täthet ” eftersom det sanna målet är muskler som kan komma i kontakt och släppa, och igen kan skärning i en känslig del av kroppen lämna en med domningar eller smärta om det finns nervskador.
Pelvic mesh surgery, som nu anses vara högrisk av FDA, försökte ta itu med svaga bäckenbottenmuskler genom att sätta in ett nät som skulle hålla upp organen när musklerna var för svaga för att göra det. Istället slutade många kvinnor med livslång smärta och biverkningar. En kvinna skulle misstas om hon trodde att bäckennätet på något sätt skulle göra hennes vagina ”stramare” eller kunna klämma mer, tvärtom. Eftersom musklernas hängmatta avbryts med en bit plast, förlorar kvinnan muskelns integritet och förlorar förmågan att pressa.
hur man ”stramar” din vagina naturligt, eller snarare stärker den, är genom att stärka bäckenbottenmusklerna som är ansvariga för att generera klämning och sugkapacitet hos friska och tonade kvinnliga könsorgan. Detta kan börja så tidigt du vill genom kegel övningar och andra naturliga bäckenbottenstärkande lösningar. Lyckligtvis finns det många sätt att göra din vagina ”stramare” som kommer att hålla dig stark istället för bara en kortsiktig lösning.
4 naturliga sätt att hålla det ”tätt” där nere
Kegels
Kegels är gratis och medicinskt bevisat att ta itu med flera vaginala och bäckenbottenproblem, inklusive hur man ”stramar” din vagina naturligt. Tänk på Cardi B sjunger i Wap ”I do a kegel while it’ s inside ” och varför den rörelsen får ett speciellt omnämnande i en sång som ägnas åt fantastiska vaginor.
Kegels är en övning som består av isometriskt klämma i bäckenbottenmusklerna. Inte bara behandlar och förhindrar de slapphet/löshet, utan också inkontinens, prolaps, sexuell dysfunktion och vaginal torrhet.
tyvärr, för att behålla dina bäckenbottenmuskler med keglar, krävs det att kegel minst tre gånger om dagen varje dag, vilket kan lägga till upp till 100 minuter i veckan. Inte bara det, men många studier har visat att de flesta kvinnor inte kan göra dem ordentligt, även med instruktioner.
Pilates
Pilates är en av de få fullkroppsövningarna som kan hjälpa till att strama och stärka bäckenbottenmusklerna. Detta uppnås genom att fokusera på att engagera kärnmusklerna, inklusive buken och bäckenbottenmusklerna, genom de olika rörelserna.
medan Pilates är ett bra sätt att stödja naturlig förstärkning av bäckenbotten, kan klasserna vara dyra. Om inte rutinen överensstämmer med en instruktör som betonar bäckenbottenövningar och guidar en ordentligt för att fokusera på bäckenbotten, det kanske inte ger tillräckligt med förstärkning för att vara effektiv när det gäller att göra din vagina ”hårdare.”
Buff Muff Challenge
Denna 28-dagars utmaning drivs av en av våra favorit vagina experter, Vagina Coach. Hon har skapat en appbaserad utmaning för att hjälpa till att förändra hur kvinnor tränar till det bättre och skapa en hälsosam träningsrutin för bäckenbotten.
denna utmaning är ett bra alternativ för kvinnor som vill vara proaktiva om att stärka sina bäckenbottenmuskler.
Kegelbell
för dem som undrar hur man ”stramar” din vagina naturligt är Kegelbell ett av de snabbaste och säkraste sätten att göra det. Kegelbell är det första externt vägda sättet för kvinnor att stärka sina bäckenbottenmuskler och minska slapphet/löshet.
i muskelbyggnadsläge använder kvinnor Kegelbell fem minuter, tre gånger i veckan i privatlivet i sitt eget hem eller en gång i veckan i underhållsläge. Otvetydigt blir en vaginal squeeze extremt stark som ett resultat av att hålla i insatsen så mycket som man får starka biceps muskler med en kettlebell träning.
det är inte bara den första externt vägda lösningen, men Originalpaketet är också det tyngsta vaginala viktpaketet på marknaden innan du lägger till förlängningssatsen som fördubblar vikten ytterligare. Kegelbell är gjord med medicinska ingredienser och är bekväm att använda, med insatsen liknande i storlek till en stor tampong.
lär dig mer om hur Kegelbell kan strama din vagina naturligt →
Undvik dessa ineffektiva (och ibland farliga) hemmetoder
när kvinnor försöker lista ut hur man håller det ”tätt” där nere, är det lätt att bli distraherad av alla möjliga olika ”hemmetoder” för att göra din vagina hårdare. Verkligheten är att i bästa fall är dessa ineffektiva, och i värsta fall kan de vara skadliga för din kropp.
när det gäller någon form av juice (citron, äppelcider, etc.) eller örter för att dra åt din vagina, vill vi generellt rekommendera att det inte är hälsosamt att sätta några kemikalier som inte är medicinska i kroppen.
din vagina har en naturlig pH-balans, och att lägga till dessa typer av intensiva ämnen kan kasta bort kroppens naturliga sätt att självreglera. Många av de så kallade hemmet är mycket sura. De växtbaserade krita wands / pinnar är helt enkelt bara irriterande vävnaderna så att de blir inflammerade, vilket ger en illusion av en stramare vaginal kanal när verkligen slemhinnan i slidan blir svullen med inflammation.
detta är inte rätt sätt att närma sig problemet. Dessutom kommer irritation säkert inte att göra samlag trevligare för kvinnan, och inte heller skulle pH-obalansen som dessa ämnen orsakar henne långt efter applicering av det främmande ämnet.
vissa kvinnor undrar också om bara gör squats ”dra åt” din vagina. Verkligheten är att de flesta övningar och aktiviteter som vi engagerar oss i inte kan rikta sig mot bäckenbottenmusklerna. Det är därför det är så viktigt att upprätta en rutin som är speciellt avsedd att stärka bäckenbottenmusklerna.
prova FDA-registrerade Kegelbell för att strama din vagina naturligt
även om det inte är möjligt att bara knäppa fingrarna och omedelbart ha starka bäckenbottenmuskler och bra klämma, är Kegelbell ganska nära! Genom att använda Kegelbell bara fem minuter, tre gånger i veckan i två veckor, garanterar vi att du får se en förbättring eller pengarna tillbaka!
Kegebell skapades för att lösa klyftan på marknaden för effektiva sätt för kvinnor att stärka sina bäckenbottenmuskler. Så ofta vänder kvinnor till kirurgi eller andra osäkra lösningar för att ta itu med ett problem som faktiskt är ganska lätt att lösa med rätt verktyg.
Läs mer om hur Kegelbell kan hjälpa dig att naturligt stärka dina bäckenbottenmuskler →
