OK, tuff kille, tror du att du vet hur man kastar ner? Du kan förmodligen använda några tips om hur man stansar med maximal effekt. Här är de, artighet av Ross Enamait, en boxning tränare och tidigare boxare i Vernon, Conn.
förutom att vara färdigheter som kan rädda ditt liv en dag, kan slag göra dig smalare: du kan sätta kombinationer av dessa slag tillsammans för att skapa din egen shadowboxing cardio workout.
JAB
jabben kastas med blyhanden. Börja med knäna något böjda, fötterna förskjutna, hakan ner och händerna upptagna av sidorna av ditt ansikte (börja från denna grundläggande kampposition innan du kastar någon stans). Tryck av din bakre fot och knäpp snabbt ut jabben. Ledfoten glider framåt något före påverkan. För maximal effekt, vrid armen i en korkskruvrörelse innan du landar.
kors
även kallad ”rak höger hand” (om du är högerhänt) börjar den från ansiktet och följer en imaginär rak linje direkt in i målet. Kör och sväng från den bakre foten, rotera höfterna kraftigt när din kroppsvikt skiftar mot den främre foten. Förläng din högra arm mot målet, knäppa din handled nedåt. Vid påverkan är handflatan nere och knogarna uppåt.
krok
flytta din vikt mot bakbenet när du roterar kraftigt till den sidan och svänger inåt på bollen på din främre fot. Samtidigt piska blyarmen mot målet i en L-form (armbågen ska böjas ca 90 grader). Vänd dina höfter i stansen. Du kan vinkla din hand på två sätt: vertikalt, så din handflata vetter mot dig vid slag eller horisontellt, så handflatan vetter mot golvet (som visas).
UPPERCUT
subtilt flytta din vikt till höften på sidan av bakbenet. Doppa den sidans axel när du hukar ner lite. Därefter, med handflatan uppåt och armen böjd 90 grader, rotera kraftigt mot sidan av ditt blyben och tryck av bollen på din bakre fot, kör stansen uppåt (sikta på din imaginära motståndares haka). Vid påverkan ska din handflata möta bröstet. Relaterade Artiklar:
Fittest boxare genom tiderna
ta reda på hur man får en fighter fysik
för tillgång till exklusiva redskap videor, kändis intervjuer och mer, prenumerera på YouTube!