hur man använder en bastu efter träning främjar viktminskning / Thatcher pooler och spa

hur man använder en bastu efter träning främjar viktminskning

du har gått igenom en tung träning för dagen och nu är det dags att gå tillbaka hem. Du kanske inte borde gå direkt hem. Ditt gym har en bastu i omklädningsrummet och du har alltid velat prova det.

detta är ett ganska smart beslut. Bastur har många hälsofördelar. En av dem är att hjälpa dig att fortsätta gå ner i vikt efter att träningen är över. Det gör detta genom att hjälpa dig att sova, avgifta din kropp och bränna kalorier.

dessa är bara några sätt det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Fortsätt läsa för att se hela listan.

vattenvikt

du kan inte lita på att bara använda en bastu för att gå ner i vikt. Det beror på att all vikt du förlorar genom att sitta i en är vattenvikt. Värmen får dig att svettas och släppa extra vatten som lagras i kroppen.

du kan förlora ca 5 pounds i en bastu session men när du börjar dricka vätskor igen, kommer du att få det tillbaka. Ändå är det en bra metod att använda om du behöver glida in i ett par av dina gamla skinny jeans för kvällen.

om du vill hålla vikten nere måste du dock koppla dina bastubesök med träning.

avgiftning

du håller mycket toxiner i kroppen från maten du äter och din miljö. Det bästa sättet att få ut dessa gifter är att svettas ut dem. Problemet är att du inte svettas tillräckligt under dagen för att göra detta.

det är där bastubesöket efter träningen kommer in. Du kommer att kunna spola dessa toxiner och rengöra ditt lymfsystem. Detta hjälper dig att bli av med fett och ge dig mer energi så att du kan träna oftare.

du får en bättre natts sömn

om du inte får tillräckligt med sömn på natten kommer du att nå ohälsosamma alternativ för att ge dig en tillfällig ökning av energi. Medan kaffe och energidrycker kan hjälpa dig att komma igenom din morgon, innehåller de stora mängder socker som gör att du får mer vikt.

när du inte sover blir du också stressad. Stress och ångest kan fördunkla ditt omdöme och få dig att nå matval som du normalt inte skulle nå. Du kommer att längta efter mycket fetare livsmedel.

att använda en bastu efter en hård träning slappnar av ditt sinne och sätter dig i viloläge. Du kommer att kunna somna mycket snabbare och faktiskt sova hela natten.

du kommer att bränna ännu mer kalorier

de heta temperaturerna i bastun kommer att leda till att du fortsätter att bränna kalorier långt efter träningen är klar. Det gör detta genom att ladda din ämnesomsättning. Denna boost kommer att fortsätta i flera timmar efter att du lämnat bastun.

värmen får också ditt hjärta att pumpa snabbare. Din kropp måste bränna bort extra kalorier för att ge dig energi.

ger dig smärtlindring i muskler och leder

en del av att gå ner i vikt tränar regelbundet. Även de mest mindre värk och smärta kan förstöra din motivation att gå till gymmet men. Tyvärr kommer du att känna smärta efter att du tränat.

du kan skära ner på en del av det genom att gå till bastun efter en tung träning. Värmen kommer att få din kropp att tro att du har feber. Detta gör att det går in i red alert och skapar fler vita blodkroppar.

de vita blodkropparna kommer att minska inflammation i dina muskler, lindra spänningar och läka dem snabbare. Om du kommer in i en infraröd bastu kan det gå ännu längre genom att tränga in i dina muskler för att bli av med spänningar och det är säkrare än vanliga bastur.

Tips för att bränna Viktsäkerhet

det är ingen mening att använda bastun efter träning om du skadar dig själv vid olycka. Du kan undvika skador genom att vidta några säkerhetsåtgärder innan du hoppar i bastun.

se till att du är hydratiserad

återigen är mycket vatten som du förlorar i bastun vattenvikt. Du kan bränna lite mer av denna vikt genom att dricka kallt vatten innan du kommer in. Din kropp måste bränna upp extra energi för att reglera din temperatur.

all svettning som du gör i bastun kommer att få dig att förlora elektrolyter. Om du inte håller dig hydratiserad kan du drabbas av värmeslag.

Använd inte bastun före träningen

om du ska gå in i en bastu måste du göra det efter att du har tränat för dagen. Du får ut mer av det på detta sätt eftersom bastun ökar effekterna som din träning hade.

om du går innan du inte kommer att kunna skörda samma belöningar. Du kommer också att dehydrera snabbare vilket kommer att resultera i värmeslag.

börja långsamt

börja, du borde inte stanna för länge i bastun. Du kan få lightheaded och passera ut. Gör en session på 5 minuter eller så Första gången och arbeta dig upp därifrån.

stanna aldrig i bastun i mer än 20 minuter åt gången. Om du börjar känna lightheaded alls, avsluta bastun ASAP.

överraskande viktminskning fördelar med att gå till en bastu efter ett träningspass

Unna dig en bastu som en belöning för din hårda dag i gymmet. Det finns ett stort antal viktminskningsfördelar som du får från det. Det kan hjälpa dig att bränna mer kalorier, få lite muskelavlastning, ha en bättre natts sömn, detox och raka av lite vattenvikt.

det finns några säkerhetsåtgärder som du bör vidta innan du går in i bastun, men om du gör det kommer du att kunna skörda alla dessa fördelar.

har ditt gym ingen bastu? Du kan alltid välja en för ditt hem. Kolla in våra finansieringsalternativ.