hur många Miles på en stillastående cykel är en bra träning?

American Heart Association rekommenderar 30 minuters träning med måttlig intensitet minst fem dagar per vecka. Så, du behöver minst en 30-minuters session på din träningscykel, aka 6-7 miles, för att räkna med en bra träning.

men det är inte hela historien.

Läs artikeln nedan för att förstå den stora bilden, när vi diskuterar hur många mil du behöver för att nå 10 000 steg, gå ner i vikt och många andra frågor om hur körsträckans förhållande till dina fitnessmål.

hur många mil på en stillastående cykel motsvarar 10 000 steg?

cirka 3,97 – 4,73 miles på din stationära cykel motsvarar 10 000 steg. Matematiken är enkel: de flesta har en steglängd på 2,1-2,5 fot, vilket innebär att 10 000 steg skulle vara 21 000-25 000 fot. Konvertera det avståndet till miles, och du får 3,97 – 4,73 miles.

Alternativt kan du mäta ditt steg och tillämpa samma resonemang för att ta reda på hur många mil det skulle ta dig personligen att få de 10 000 stegen.

hur många Miles att gå ner i vikt?

det rekommenderade avståndet att gå ner i vikt är 5 miles, men kom ihåg att avståndet är mer av en tumregel. Dessutom beror siffran på var du befinner dig för närvarande när det gäller din träningsnivå.

till exempel, om du är rörlighet utmanas, trampa även 10 yards är fantastiskt. Nyckeln är att se några framsteg varje dag, även om det är litet.

så att utmana dig själv är viktigare än de totala milen du har trampat eller den hastighet du går med. Till exempel, om du är tidsutmanad, ge inte upp eftersom du inte har trampat 5 miles på en gång. Tänk istället att du tar tid för dig själv och att alla ansträngningar räknas mot ditt mål.

hur många Miles att förlora ett pund?

du måste trampa cirka 91 miles för att förlora ett pund. Här är resonemanget bakom den siffran:

det tar 3500 kalorier att förlora ett pund. Omvänt kommer en stationär cykel att bränna cirka 500 kalorier / timme. Det betyder att du behöver sju timmar på din stationära cykel för att kasta det pundet av vikt. Om du tränar med måttlig intensitet, som är 12-14 miles/timme, behöver du 84-108 miles för att förlora det pundet eller i genomsnitt 91 miles.

hur många Miles är 15 minuter på en stillastående cykel?

om du går i måttlig takt på 12-14 mph är 15 minuter på den stationära cykeln 3-3, 5 miles. Slutfiguren beror dock på din hastighet. Så det är bäst att titta på din cykels avläsningar eftersom nästan alla träningscyklar erbjuder standardstatistik som inkluderar avstånd, tid och kalorier som bränns.

hur många Miles är 30 minuter på en stillastående cykel?

att döma av den måttliga takten på 12-14 mph, kommer du att trampa 6-7 miles på 30 minuter.

hur många Miles är en timme på en stillastående cykel?

om du gör måttlig intensitet trampa, kommer du att göra ca 12-14 miles på en timme på din motionscykel.

Vad är en bra mil tid på en stillastående cykel?

en bra milstid på din stationära cykel är ca 12 mph om du siktar på en måttlig intensiv träning. Men kom ihåg detta:

dina mål och nuvarande träningsnivå definierar en ”bra miltid.”Om du är en idrottsman, förmodligen en bra mil tid är 25 mph. Om du återhämtar dig efter en skada är 0,5 mph en bra milstid. Om du är postpartum, sömnberövad eller deprimerad är rörelse en bra milstid.

vårt råd: glöm siffrorna och börja ta hand om dig själv. Om du respekterar din kropp och hedrar dina behov kommer resten att följa. Och kom ihåg: varje fitnessresa är unik, och du har inget att bevisa för någon!

men om du är intresserad av denna statistik, välj en högteknologisk stationär cykel som ger all spårning du behöver. Faktum är att vissa människor är starkt beroende av dessa mätningar för att förstå deras framsteg och anpassa sina rutiner för effektiva resultat.

• författare
• Senaste inlägg

Mary är en mamma till tre, bloggförfattare, styrketräning missbrukare, fitness Psykologi guru, Origami dork, och Metallica älskare. Hon har examen i kommunikation och fysik och är certifierad personlig tränare.
Mary förespråkar en kraftfull IDE: fitness handlar om att utmana dig själv, men det är inte ett lopp mot klockan. Hon vill att folk ska förstå att den bästa träningsutrustningen inte behöver vara dyr eller mycket populär. De bästa träningspasserna och maskinerna ska alltid passa din stil och behov, inte tvärtom. Så, Marias engagemang och hårt arbete är motorerna som håller denna webbplats igång.

Senaste inlägget av Mary D. Brun (se alla)

• Varför skadar min rumpa efter inomhuscykling? – December 13, 2021
• Tonar Lutnings Löpband Din Bum? – 13 December 2021
• hur många kalorier bränner du på en roddmaskin? – December 13, 2021