Hur många Miles är en 5k, 10k, halvmaraton, Maraton, Ultra Maraton?

bestämma ras avstånd för nya löpare samt erfarna löpare som vill ha en ny utmaning ditt sinne ständigt försöker konvertera mellan milen och kilometer. Medan USA fortfarande håller fast vid milen, och kommer eventuellt för alltid, mäts många raser faktiskt i kilometer vilket är en del av den allmänt accepterade metriska standarden.

vad är omvandlingen från 1 mil till kilometer?

1 mil = 1, 6 kilometer (1, 60934 kilometer)

vad är omvandlingen från 1 kilometer till miles?

1 kilometer = 0.62 miles (0.621371 miles)

hur många Miles är en 5K?

5K race avstånd är lika med 3.1 miles.

5 kilometer = 3.1 miles

hur många kilometer är en 5K, 10K, 15k?

”K” i 5K är faktiskt den förkortade symbolen för kilometer eller KM (km).

5K = 5 kilometer

10K = 10 kilometer

15K = 15 kilometer

hur många Miles är en 10k?

10K race avstånd är lika med 6,2 miles.

10 kilometer = 6.2 miles

hur många Miles är en 15k?

10K race avstånd är lika med 6,2 miles.

10 kilometer = 6.2 miles

även om detta är en sällsynt ras avstånd att hitta, Jag råkade hitta en trail race ligger inom en timme där jag bor. Trail race kallas Big Mammoth och du får springa runt omkretsen av den världsberömda state park of Glenrose, Texas (känd som Dinosaur Valley State Park). Om du tävlar här, glöm inte att ta en paus efteråt och titta på dinosauriespåren i flodens vatten.

hur många Miles är en halv maraton?

Halvmaratonloppet är lika med 13,1 miles.

halvmaraton = 13.1 miles

hur många kilometer är en halvmaraton?

Halvmaratonloppet är lika med 21, 1 kilometer. Även tekniskt loppet är 21,1 km, de flesta människor kommer bara släppa 0,1 och göra det 21K.

halv maraton = 21,1 kilometer (21 km)

hur många Miles är ett maraton?

maratonloppet är lika med 26,2 miles.

Marathon = 26.2 miles

hur många kilometer är ett maraton?

maratonloppet är lika med 42, 2 kilometer. Även tekniskt loppet är 42,2 km, de flesta människor kommer bara släppa 0,1 och göra det 42K.

Marathon = 42,2 kilometer (42 km)

hur många Miles är en Ultra-Marathon?

ett Ultramaratonlopp är något större än 26,2 miles.

Ultra-Marathon > 26.2 miles

hur många kilometer är en Ultra-Marathon?

ett Ultramaratonlopp är något större än 42, 2 kilometer.

Ultra-Marathon > 42.2 kilometer

hur många miles är en 30k Race?

ett 30k-Lopp är lika med 18,64 miles.

hur många miles är en Ultra-Marathon 50k Race?

en Ultra-Marathon 50k Race är lika med 31.07 miles.

hur många miles är en Ultra-Marathon 100k Race?

en Ultra-Marathon 100k Race är lika med 62.14 miles.

hur många kilometer är en 50 mil race?

en Ultra-Marathon 50 mil Race är lika med 80,5 kilometer.

hur många kilometer är en 100 mil race?

en Ultra-Maraton 100 mil Race är lika med 161 kilometer.

hur många meter är avståndet för ett standard Usa-spår?

1 varv av en standard USA löparbana är lika med 400 meter.

1 varv = 400 meter

hur många varv lika 1 kilometer runt en standard Usa spår?

2,5 varv = 1 kilometer på en vanlig U. S. A spår.

hur många varv lika 1 mil runt en standard Usa spår?

1 varv = en kvarts mil (1/4 mil) (ungefär)

4 varv = 1 mil (ungefär)

Var ska du börja när du försöker en ny löpande vana/rutin?

kunder frågar mig hela tiden, ” Hur kommer jag igång?”Mitt svar,” Vill du ha det långa / säkra svaret eller det korta/snabba svaret?”Jag skulle få alla slags svar:

• ”Running är farligt?”
• ” jag har inte mycket tid, jag tar det korta / snabba svaret.”
• ” jag skulle hellre vara säker, låt oss ta det långa/säkra tillvägagångssättet.”

Hur börjar man springa (kort/snabbt svar)

först och främst är det korta / snabba svaret för individer som passar detta kriterium: i form, friska, inga underliggande medicinska tillstånd och fysiskt kunna springa. Är du redo för svaret, ” börja bara springa!”Det är det! De flesta kunder svarar sedan med något som ”så hur långt, hur länge, hur många gånger…” och det korta svaret blir det långa svaret utan avsikt att lura dem i det långa och i slutändan icke-sexiga svaret – ”det beror på.”Eftersom de flesta nya löpare normalt inte är 100% i form (vanligtvis anledningen till att de flesta av oss börjar springa är att komma i form) är det oundvikligt att de behöver lite coaching/råd för att komma igång i rätt riktning.

Hur börjar du springa (långt/säkert svar)

för det första, även om jag säger detta för 111: e gången (inte säker på hur många gånger jag har sagt det), innan du börjar springa bör du få en fysisk hälsokontroll med en medicinskt licensierad läkare (som jag inte är). Också, när du får en fysisk undersökning, berätta för dem vad du vill göra som, kör en 5K, kör en halv maraton, starta en löpande rutin. Baserat på vad du vill göra kan de köra ytterligare tester för att se till att du kan göra detta, fysiskt utan att skada dig själv eller värre.

det spelar ingen roll om jag säger till en klient att få en fysisk undersökning eller någon annan gör det. Sanningen är att de flesta inte kontrollerar med sin läkare innan de börjar en ny träningsvanor, särskilt löpning. Löpning är en kontinuerlig slagsport som fungerar dina benmuskler utan slut, har du sett benen på fotbollsspelare och löpare – de ser riktigt bra ut! Deras ben ser tonade och i form, eftersom de arbetar kontinuerligt dessa muskler.

medan svaret på din fråga kan verka kort med länkarna jag lägger upp nedan, är några av dem djupa dyk i ämnet. Med dessa länkar nedan bör du kunna skapa dina egna löpande regimer och/eller följa en av mina träningsplaner som jag skapade för att få dig till ditt mål. Även om du är en vandrare och inte en löpare.

för absoluta nya löpare-läs dessa inlägg i följande ordning:

1. varför kör så hårt? 35 tips som hjälper dig att utveckla en kärlek till löpning?
2. korrekt körform
3. hur långt ska jag springa som nybörjare?
4. Hur Många Mil I Veckan Ska Jag Springa För Att Hålla Mig Frisk?
5. Vad är Run / Walk-metoden: allt du behöver veta?
6. hur man kör 1 mil när du är ur form?

artiklarna 1-5 fokuserar på rätt teknik, hur länge, hur långt och run-walk strategier för att underlätta dig att springa. Artikelnummer 6 är en faktisk komplett fri plan som implementerar en run/walk – strategi för att komma till ditt första barnstegsmål som Löpare-Kör 1 mil utan att stoppa.

när du kan ta itu med milen är du redo att fortsätta till nästa nivå av löpning som är 5K. jag har många fler inlägg som fokuserar på nya löpare inklusive 5k, 10k, halvmaraton och snart maratonträningsplaner.

några av er kanske redan är redo att köra 5K så att du kan hoppa över 1-mils träningen. Allt beror på din fysiska kondition. Du kan ta de flesta av mina gratis planer här:

Letar Du Efter Ett Halvmaratonträningsschema?

12 veckor/15 veckor nybörjare halvmaraton träningsplan (gratis registrering krävs)

8 veckor nybörjare halvmaraton träningsplan

8 veckor mellanliggande halvmaraton träningsplan (kör enkelt en 5K)

4 veckor avancerad halvmaraton träningsplan (kör redan 6+ mil långa körningar)

halvmaraton träningsplaner komplett med pacing diagram

för ytterligare resurser se utbildningsplaner nedan eller kolla in: Nybörjarguide till löpning-FAQ

Coach Scotts referenser:

• publicerad författare
• Rrca-certifierad Löptränare (nivå 2)
• Rrca-certifierad ungdomstränare
• NASM CPT (certifierad personlig tränare).
• NASM CNC (certifierad Nutrition Coach)
• NASM WLS (viktminskning Specialist)

han har publicerat över 20 böcker inklusive, nybörjarguide till halvmaraton: en enkel steg-för-steg-lösning för att få dig till mållinjen i 12 veckor! (Nybörjare till efterbehandlare Bok 3), som har blivit en Amazon International #1 bästsäljare. Scott specialiserar sig på att hjälpa nya löpare att bli skadefria Race-efterbehandlare. Han avslutade nyligen sitt 17: e halvmaratonlopp.

för att registrera dig för ett gratis halvmaratonträningsschema, loggblad och pace predictor klicka här.

rekommenderat redskap för löpare

Anslut med mig:

Instagram

facebook.com/BeginnerToFinisher/

Pinterest

Amazon författare sida