hur mycket tid du har
Låt oss vara realistiska.
du har inte 24 timmar om dagen att cykla. Och det betyder hur långt du kan rida beror på hur mycket tid du faktiskt har för träningen. Så kontrollera hur mycket tid du kan schemalägga för cykling, hur ofta och när, innan du planerar din körsträcka. Genom att göra det har du en grov uppskattning av hur långt du kan gå innan tiden går.
om du är ledig på helgerna, eller om du är på semester med mycket mindre på din tallrik, kan du sträcka ut din tid lite. Det betyder naturligtvis att rida mer mil än vad du vanligtvis skulle göra i dagar när du har mycket att hantera med bara 24 timmar på dina händer.
rider du ensam eller med ett lag?
det är lätt att åka långt ensam än när du rider tillsammans med en cykelvän. Och anledningen är relativt känslomässig och psykologisk. Med andra ord vill du inte lämna din vän långt bakom dig, och för det mesta kommer de inte att må bra att göra detsamma heller.
så om du cyklar för skojs skull och du inte har något emot att ta med vänner, förvänta dig att åka bara ett par mil. Men om du är ensam, du har tid på dina händer, och du är mentalt upprätt, du kan gå så långt du har styrkan att.
vägförhållanden
om det finns en sak jag har lärt mig om utomhuscykling är det att du alltid kommer att vara i barmhärtigheten av vädret och terrängen. Om vägarna är släta och mindre ojämna, med färre distraktioner från din utgångspunkt till din destination och tillbaka till ditt ursprung, kan du åka upp till 40 mil bara bra.
det är ett annat fall om terrängen är brant, full av hål och täckt av lera. Din önskan att gå så långt som 40 miles kan hamna hälften av värdet eller kanske ännu mindre.
så vad är nyckeln takeaway?
se till att din Karta din rutt först, och sedan kan du bestämma hur långt du faktiskt kan cykla på en dag.
landskapets Natur
kanske är det bara jag. Men jag tenderar att tro att naturen i omgivningen kan avgöra hur långt en cyklist kan cykla.
även om det inte är en tumregel i sig, har jag funnit mig själv rida mycket snabbare på tråkiga spår, men är lätt på pedalerna när jag kommer till en miljö som annars är vacker och hjärtvärmande.
dessutom verkar även omgivningens awesomeness påverka hur långt någon kan rida, med många av oss som har en tendens och iver att fortsätta utforska vår omgivning förutsatt att vi har tid att göra det.
några Cykelförslag att ta hem
öva
jag föreslår att du cyklar så ofta du kan, börjar med några mil om dagen och sedan ökar körsträckan när du fortsätter att cykla. För nybörjare kan det vara en uppförsbacke att täcka 40 till 100 mil om dagen. Men du kan enkelt hantera en sådan körsträcka med konstant övning.
kom ihåg att det är viktigt att äta rätt och hålla sig hydratiserad. Gå för en balans som dog före en åktur, håll dig hydratiserad under resan och äta några efter träningsstänger för att fylla på din energiförsörjning.
det finns faktiskt ingen gräns för hur långt du kan cykla
förutsatt att du har tid på dina händer och du är redo att modiga alla typer av terräng, då kan du åka så långt du vill. Men du vill börja små, säg 10 miles om dagen för en start, och öka sedan körsträckan vecka efter vecka eller månad efter månad.
ta också pauser under din åktur. Stanna till vid en caftuberi för ett mellanmål, eller bara vila vid sidan av leden och drick en flaska vatten för att lägga till din leverans. Ridning många små steg gör att du kan täcka många miles, och upping avståndet därefter kommer ganska lätt för dig.
överväg att spåra din resa
det är viktigt att registrera hur många mil du täcker inom en viss tid. Och det bästa sättet att göra detta är att använda en cykeldator. Enheten gör att du kan veta mer än bara Avståndet du täcker. Det kommer också att ge dig en uppskattning av hur mycket tid du spenderade på en faktisk åktur. Du kan också använda Strava för att göra samma sak om du har ett konto.
säkerhet först
vi kan inte tillräckligt betona hur viktig säkerhet är. Så innan du går på din cykel för en åktur, se till att du klär dig ordentligt. Vi har ett inlägg om vad man ska ha på sig för en cykeltur, så se till att kolla in det så att du vet det viktigaste redskapet att få för cykling.