när du startar ett nytt träningsprogram bör du ha ett personligt mål att motivera dig att fortsätta träna. Pilates är inte annorlunda. Du undrar förmodligen hur lång tid det tar att se resultat från att göra pilates. Det finns många faktorer som är involverade i svaret på denna fråga, och vi kommer att ge dig alla svar.
Pilates kan hjälpa dig att forma din kropp och kärna. Det kan också hjälpa dig att må bättre och ha mer energi i dina dagliga aktiviteter. När du tränar pilates kan du förvänta dig att må bättre efter bara några veckor eller mindre. Du kommer att börja se muskler form och fettförbränning efter 3 veckor till 2 månader att göra pilates. Detta beror på frekvensen och längden på ditt pilates-träningsprogram.
att må bra är nog av en anledning att träna, men du kanske också vill se resultat i din kroppsform och ton. Vi kommer att diskutera hur pilates kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Vi kommer också att diskutera hur ofta du bör införliva pilates i ditt veckoschema och mer. Så var noga med att fortsätta läsa.
- hur lång tid det tar att se resultat från att göra Pilates
- Vad Gör Pilates För Din Kropp?
- Kan Pilates Ändra Din Kroppsform?
- Kan Pilates Strama Lös Hud?
- Hur Ofta Ska Du Göra Pilates?
- behöver du Maskiner för att göra Pilates?
- Vilken Typ Av Pilates Är Rätt För Dig?
- Vad är bättre: Yoga eller Pilates?
- i slutet
hur lång tid det tar att se resultat från att göra Pilates
övning frigör endorfiner och orsakar goda känslor i din kropp. Detta kan hända efter varje session av pilates eller annan typ av träning. Detta är ofta den motiverande faktorn för människor att fortsätta ett träningsprogram.
att gå ner i vikt kan uppstå med något träningsprogram, inklusive pilates. Medan cardio anses vara den övning som bäst används för viktminskning, använder pilates styrka och kärnträning för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Du bränner kalorier när du bygger muskler. När du bygger muskler fungerar din vilande ämnesomsättning snabbare för att bränna mer fett under alla timmar på dagen. Det inkluderar när du sover eller bara vilar på soffan.
vi vet att träning inte är den enda faktorn som är relaterad till att gå ner i vikt. Om viktminskning är ditt mål, bör du skapa en holistisk plan som tar hänsyn till din kost, sömn och mental hälsa. Om du inte är sömnberövad, stressad eller en frekvent konsument av mycket bearbetade och feta livsmedel, kommer du sannolikt att förlora flab när du deltar i ett pilates-träningsprogram. Du kan se lite viktminskning från ett pilates-program efter bara 3 veckor om du tränar varannan dag.
Vad Gör Pilates För Din Kropp?
Pilates är ett träningsprogram som gynnar dina kärnmuskler. Detta inkluderar magmusklerna, nedre delen av ryggen, höfter och glutes. Dessa muskler kommer att stärkas och bli smalare när du fortsätter med ditt pilates-program. Du kommer att märka ökad flexibilitet i din kropp.
när dina muskler blir tonade och fett försvinner, kan du förvänta dig att känna dig mer energisk under hela dagen. När du stärker dina muskler ökar du också din vilande ämnesomsättning. Detta hjälper dig att förlora ännu mer vikt och hålla dig tonad även när du inte tränar.
Kan Pilates Ändra Din Kroppsform?
Pilates kommer att rikta dina kärnmuskler och stärka dem. Toning dina muskler kommer att förbättra hastigheten med vilken du bränner fett. Pilates hjälper dig att ändra din kroppsform genom att få dig att se ut och känna dig smalare. Om du håller fast vid träningsprogrammet under en tidsperiod samtidigt som du upprätthåller en hälsosam kost kan du förvandla din kroppsform om några månader.
detta är en väl avrundad övning men bör kompletteras med konditionsträning för att se de bästa resultaten. För mer information om pilates träning, läs anses Pilates styrka / motståndsträning?
Kan Pilates Strama Lös Hud?
Pilates stramar inte huden, men det stärker musklerna under huden. Dessa muskler blir starkare och växer, vilket gör att huden blir hårdare. När du förlorar mycket fett kan det finnas lös hud kvar på den platsen. Om din t-shirt är lös och du bygger muskler eller blir fet, blir t-tröjan stramare på din kropp. Huden fungerar på samma sätt när du förlorar fett eller får muskler.
Hur Ofta Ska Du Göra Pilates?
alla träningsprogram bör skapas med fortsättning och livsstil i åtanke. Du skulle helst fortsätta att göra pilates samma mängd per vecka utan att lägga till stress i ditt schema. Om du vill uppfylla dina träningsmål snabbare kan du göra pilates upp till tre gånger per vecka.
varje styrketräning träningsdag bör följas med en vilodag för dessa muskler. Om du inte har tid i ditt schema att göra pilates tre gånger i veckan kan du göra 20 minuter hemifrån en gång i veckan. Varje regelbunden träningsrutin är fördelaktig för din hälsa, även om det är sällsynt.
om du vill veta mer om hur ofta du ska göra pilates, läs Hur länge ska en Pilates-Session vara
behöver du Maskiner för att göra Pilates?
det finns två olika typer av pilates klasser. Vissa klasser kallas mat pilates. Du behöver bara en matta och din kropp för att göra denna typ av pilates-klass. Andra klasser kallas reformerklasser, och detta innebär att man använder en maskin.
Mat pilates använder din egen kroppsvikt som motstånd, liknande yoga. Medan mat pilates kan göras var som helst, reformator pilates görs vanligtvis i en studio med en instruktör. Du kan köpa din egen reformator för att göra denna typ av pilates hemifrån.
Klicka här för att se mer på Amazon.
Vilken Typ Av Pilates Är Rätt För Dig?
nybörjare bör börja med mat pilates klasser för att få sina kroppar vana vid sträckorna. Du vill vara säker och se till att du flyttar dina muskler korrekt. Detta förhindrar skador under träningen.
när du tar mat pilates-klasser är det lättare för instruktören att guida dig säkert genom övningarna. Efter tre månader att göra en gång i veckan matta pilates klasser, kan du överväga att lägga i en reformator klass eller en hybrid klass. En hybridklass innehåller matarbete och maskinarbete.
Vad är bättre: Yoga eller Pilates?
Yoga är en matövning och andlig träning. Yoga fokuserar på att andas djupt och hålla poser under längre perioder. Yoga kommer att förbättra din balans och förbättra mental klarhet. De flesta yogaklasser slutar med savasana, som är en sista viloposition för att stänga yogasessionen. Detta är ett ögonblick att andas djupt och meditera.
Pilates fördes till USA 1923 av Joseph Pilates som ett sätt att rehabilitera soldater som skadats under första världskriget. Både yoga och pilates förbättrar styrka, balans, hållning och flexibilitet. De båda är bra övningar för att lindra smärta och minska stress också. Pilates kommer att uppnå snabbare träningsresultat, inklusive muskelbyggnad.
i slutet
Pilates är en utmärkt övning som kan göras hemifrån med en matta eller i en studio med en instruktör och en maskin. Hur lång tid det tar dig att uppnå resultat beror på längden och kvantiteten av din övning. Det beror också på vilken typ av resultat du önskar. Att gå till en pilates-klass i veckan kan förbättra hållning, balans, flexibilitet och minska stress efter några veckor.
om du bygger muskler eller förlorar fett är ditt mål, beror hur lång tid det tar på dina andra beteenden. Se till att få tillräckligt med sömn och äta en balanserad, hälsosam kost som hjälper dig att uppfylla dina mål. Att ta tre pilatesklasser per vecka ger dig snabbare resultat. Du kommer omedelbart att må bättre efter dina pilates-lektioner, och du kommer att ha smalare muskler på så lite som två veckor.