hur lång tid tar det att lära sig en kampsport? – Nybörjare färdighet

hur lång tid tar det att lära sig en kampsport, som nybörjare? När skulle du få tillräckligt bra för att använda den? Och vad betyder kunskaper i kampsport för en nybörjare?

första gången du känner att du har internaliserat en teknik (med anständig skicklighet) är en livsförändrande upplevelse. Du blir mer självsäker och blir mindre blyg när du tränar.

notera: Där del ett svarar på frågan om hur lång tid det tar att få ett svart bälte, undersöker den här artikeln Hur lång tid det tar att få nybörjares kunskaper.

varför veta när grundläggande tekniker sparkar in är viktigt?

när jag var nybörjare hade jag inget förtroende för min förmåga att lära mig. Det var detsamma i Aikido, som det var i Taekwondo (när jag var sju). Att inte ha riktmärken för att förstå om jag gjorde framsteg, som den genomsnittliga personen var, gjorde mig paranoid.

var jag onormalt långsam? När skulle min teknik vara anständig? Hur skulle jag veta det? Om det bara var någon som berättade för mig när tekniker skulle börja Klicka i mitt huvud.

när jag flyttade upp i leden, samarbetade jag med många vita bälten som hade samma ångest. De flesta tittade på mitt ansikte för lite feedback för att berätta om de hade utfört en teknik tillräckligt bra. Det verkar som om denna osäkerhet är vanlig för nybörjare-och vissa var mer paranoida än de andra.

för motivationens skull tror jag att det är viktigt att ge nybörjare förväntningar på när de först kan uppleva flödestillståndet; när tekniken sparkar in och arbetar tillräckligt effektivt. Detta ger vita bälten (och potentiella studenter) något att se fram emot.

medan många skulle hävda att den första graderingen är en bra indikator på framsteg, låt oss kvantifiera den genomsnittliga tiden.

vad är grundläggande kunskaper i kampsport?

självklart, att vara martialt skicklig som nybörjare betyder inte kompetens i strid eller självförsvar. Det är långt bortom nivån på ett vitt bälte. Istället betyder det att vara tillräckligt bra i en grundläggande uppsättning tekniker, i den grad att veta hur man slår, sparkar, blockerar eller parry (beroende på kampstilen du tränar i).

medan den tid som behövs varierar beroende på stil, kursplan och dojo, täcker studien (sammanfattad) nedan Den genomsnittliga tiden för att bli tillräckligt bra på grunderna.

tid som behövs som nybörjare för att bli bra på en kampsport

så hur lång tid tar det att lära sig en kampsport på en grundläggande kunskapsnivå?

för att svara på detta hänvisar vi till studien Martial Arts: time Needed for Training (2010) som rekryterade 15 volontärer utan kampsportupplevelse för att lära sig 21 olika tekniker (både offensiva och defensiva). Av de 15 frivilliga (mellan 27 och 50 år) var 14 kvinnor.

studien gav två kampsportartister i svart bälte att instruera volontärerna för 45 träningssessioner, som varade i 45 minuter vardera. Vad de ville ta reda på var hur lång tid det tog för nybörjare att visa kunskaper i 21 tekniker.

här är vad de hittade (som du borde vara medveten om som nybörjare eller instruktör)…

det genomsnittliga antalet sessioner som behövs för den enklaste och svåraste tekniken

även något så enkelt som den färdiga hållningen tog så länge som 27 sessioner (i genomsnitt) för att bli bra på. Den svåraste tekniken var den bakre armbågsstrejken mot ansiktet, vilket tog 38,3 sessioner.

färdighet är isolerad

förutsägbart, även efter experimentet var inte en person bra alls 21 kamptekniker. Förbättring av de olika teknikerna kom på samma tidsram.

chockerande felfrekvens (med mindre övning)

eftersom volontärerna ”behärskade” vissa kamptekniker tidigare än andra, flyttade instruktörerna fokus till de utmanande teknikerna. Detta resulterade i att minst hälften av volontärerna gick tillbaka till misslyckande för de enklare tekniker som de tidigare hade ”behärskat” under det slutliga testet.

så att bli bra på en kampteknik, särskilt som nybörjare, betyder inte att behålla den kompetensen. Nybörjare och mellanliggande kampsportutövare måste ständigt granska och träna. Annars skulle de förlora de färdigheter som förvärvades tidigare.

lägre än genomsnittet proprioception

Proprioception är förmågan att uppfatta hur dina kroppsdelar rör sig i förhållande till varandra. Det hjälper dig också att uppfatta var din kropp kommer att hamna i ett tillstånd av rörelse.

vad som framgår av träning i den bakre armbågsstrejken till ansiktstekniken är att volontärerna tyckte att det var utmanande att rikta strejken mot näsan. Detta berodde troligen på dålig intuitiv uppfattning i rörelse.

så som nybörjare tar det mycket längre tid att få den intuitiva känslan och noggrannheten att utföra en teknik. Proprioceptionens skicklighet spelar in efter träning under mycket längre tid.

Bottom line: hur lång tid tar det att lära sig en kampsport med grundläggande kunskaper?

29 timmar i genomsnitt.

förutsatt att du tränar två sessioner på en timme varje vecka, tar du ungefär 3 till 4 månader för att vara tillräckligt bra.

men om du är självbelåten i träning kommer du att förlora din kompetens mycket snabbt. Det kommer också att ta längre tid att vara exakt vid slående, eftersom det innebär en intuitiv förståelse för stridsrörelse.

även om provstorleken på 15 personer inte är statistiskt representativ, ger studien åtminstone oss insikt om vilka blindspots att se upp för när man lär sig en ny kampsport.

om du istället är intresserad av hur lång tid det tar att få ett svart bälte, Läs detta. Det var den första delen i denna serie om kampsport och skicklighet.

artiklar i denna serie (inklusive kommande)

• svart bälte: hur lång tid tar det att få ett svart bälte?
• Mastery: hur lång tid tar det att behärska en kampsport?
• varför så nyfiken på hur lång tid det tar att få ett svart bälte?
• Hur får man ett svart bälte snabbt? Påskynda kampsport behärskning