bra är mycket subjektivt. För vissa betyder det helt enkelt att kunna hålla jämna steg med konditioneringen, och andra betyder det att kunna spara och tävla.
under mina första månader kämpade jag med konditionering och kombinationer. Det finns mycket att vänja sig vid när du börjar. Annat än den utmanande cardio, kombinationerna kräver massor av övning för att perfekt.
av personlig erfarenhet fann jag att hjärtat är svårt att vänja sig vid. Jag har gått i månader men tycker fortfarande inte att det är lätt. Det är utmanande, men riktigt kul att göra det i en gruppinställning. Men när det gäller rörelserna tar överkroppsrörelser vanligtvis inte lång tid att vänja sig vid. Medan lägre kroppsrörelser som sparkar tog mycket längre tid. Här är en sammanfattning av hur lång tid det tog mig att bli bra (bättre) vid kickboxing per drag.
hur lång tid det tog mig att bli bättre på kickboxing
medan rörelserna nedan inte omfattar alla drag i Kickboxing, täcker det verkligen Några av de grundläggande rörelserna. Det tog mig ungefär en månad att få mina sparkar rätt.
före
innan videon togs den 3: e veckan efter att ha startat min Kickboxingresa. Jag kämpade verkligen med mina dominerande ben sparkar. Här är vad jag gjorde fel:
- inte tillräckligt med höftrotation
- lutade sig till vänster alldeles för mycket när jag höjde mitt ben för att sparka.
- hemsk balans (kunde inte landa tillbaka korrekt efter att ha sparkat)
- min högra arm skyddade inte mitt ansikte. Det här är dåligt för att när du är i en riktig kamp är det perfekta tillfället för din motståndare att slå dig i ansiktet.
efter
förbättringen är mycket tydlig med mina sparkar. Det tog mig 1 månad att förbättra mina sparkar. Hur vet jag att mina sparkar förbättras?
- höfterna roterar ordentligt
- vänster fot svänger korrekt
- min vänstra arm är uppe och skyddar mitt ansikte
- inga balansproblem.
- sparken görs i en rörelse.
av personlig erfarenhet fann jag att hjärtat är svårt att vänja sig vid. Jag har gått i månader men tycker fortfarande inte att det är lätt. Det är utmanande, men riktigt kul att göra det i en gruppinställning. Men när det gäller rörelserna tar överkroppsrörelser vanligtvis inte lång tid att vänja sig vid. Medan lägre kroppsrörelser som sparkar tog mycket längre tid. Här är en snabb sammanfattning av hur lång tid det tog mig att bli bra (bättre) vid kickboxing per drag.
| Kickboxning flytta | hur lång tid det tog att förbättra |
| Jabs | 1 vecka |
| korsa | 1 vecka |
| Uppercut | 1 vecka |
| krokar | 2 veckor |
| armbåge | 1 vecka |
| knä | 2 veckor |
| Tryck Spark | 2 veckor |
| sidospark (Bakspark) | 1 månad |
| sidospark (Lead kick – Switch Kick) | 2 Månader |
för att ge dig något sammanhang. Jag var inte den mest atletiska personen som växte upp. Jag har alltid haft sport som fotboll och volleyboll men kom aldrig in i några kampsporter. Med tanke på min nuvarande livsstil för att arbeta ett typiskt 9-5-jobb började jag min kickboxingresa inte vara flexibel alls (ta reda på hur man blir mer flexibel för kickboxing).
huvudpoängen här är att alla lär sig i sin egen takt. Försök inte rusa saker eftersom du kan skada dig själv, särskilt när du sparkar.
om du försöker bli bättre med kickboxing-rörelserna, ta dig tid att träna dem på en stansväska efter klassen eller hemma. Ordspråket” övning ger färdighet ” är så sant här. Medan jag fortfarande lär mig och övar till denna dag, fann jag mig själv att förbättra mig mycket snabbare när jag spenderar en extra timme eller två på gymmet med fokus på en eller två drag.
hur man blir en bättre Kickboxer
Practice practice practice. Det är vad det handlar om. Även im inte den bästa kickboxer ute, jag såg stora förbättringar i min cardio och teknik. Överväg att göra följande för att förbättra:
- öva kombinationer på en stansväska en timme efter klassen.
- ta tag i thailändska kuddar och träna med en partner
- fråga instruktören för feedback på ditt formulär
- ta en video av dig själv för att se hur du gör rörelserna
- öva framför en spegel
slutliga tankar
alla har olika styrkor och svagheter när det gäller kickboxing. Personligen är lägre kroppsrörelser mycket svårare för mig med tanke på mina flexibilitetsproblem. Medan andra på mitt gym kämpar med jabs och korsar eller inte håller vakt medan de genomför sina drag.
muskelminnet är stort och det är därför övning ger färdighet. Om du läser detta för att du överväger om det är värt att starta din kickboxingresa eller inte, bör du definitivt göra det. Förutom de uppenbara hälsofördelarna är det verkligen mycket färdigheter att lära sig, det finns så många färdigheter som du hämtar när du sparkar.