hur lång tid ska en 8 km körning ta?

hur lång tid ska en 8 km körning ta?

du kan gå för antingen 45 minuter åt gången, eller kan se till att du täcker 8km. Varje gång du går ut, försök att springa lite mer än du gjorde förra gången. Så småningom, förutsatt att du har god hälsa och tar hand om dig själv, borde du kunna köra den 8 km på 45 minuter.

hur lång är ett 8K-lopp?

fem miles
8K fungerar som ett” däremellan ”avstånd, nästan ett” offbeat ” avstånd eftersom det inte körs så ofta. Fem miles i längd, 8K upptar en plats någonstans mellan de mer populära 5K och 10k avstånden.

hur lång tid tar det att träna för en 8K?

sex till åtta veckor
med sex till åtta veckor att träna för ditt 8K-lopp har du gott om tid att bli redo, så ta dig tid att bygga upp din uthållighet för att se till att du inte överdriver det eller gör vanliga misstag som kan leda till skada.

är 20 minuter för 5K snabbt?

med tanke på att target race-takten för att köra en 5k på 20 minuter är 4 minuter/km, måste du kunna upprätthålla denna takt över hela 5K-avståndet. Det är här intervallträning i hastigheter snabbare än din målrace-takt kommer att spela in och hjälpa dig.

är 11km på 1 timme bra?

12km / h är en bra förmåga löpare, definitivt kunna men inte snabbt. Mindre än det kan springa och för många är det allvarligt att springa som beskattar kropp och själ. Det är ganska bra.

är en 40 minut 5 mil bra?

fem mil på 40 minuter beräknas till en åtta minuters mil, vilket för den genomsnittliga personen är ganska snabbt. Även om du är fysiskt aktiv kan det bara ta dig så långt. En bra långdistanslöpare kan göra 9 miles på en timme, en elitidrottare kan springa 13 miles på en timme!

är det svårt att köra 8K?

även om det bara är ungefär ett par miles mer än en 5k (3,1 miles), träning för och racing en 8K mer liknar vad du skulle göra för en 10k (6,2 miles), säger Bradley. Du måste takten själv lite mer än du skulle under en 5K om du vill avsluta stark.

är en 10 minuters mil långsam?

en icke-konkurrenskraftig, relativt formad löpare fullbordar vanligtvis en mil på cirka 9 till 10 minuter i genomsnitt. Om du är ny att springa kan du springa en mil närmare 12 till 15 minuter när du bygger upp uthållighet. Elite maratonlöpare i genomsnitt en mil på cirka 4 till 5 minuter.

Vad är en anständig 8K tid?

jag skulle säga att ett bra utbud som täcker de flesta som anser sig vara ”löpare” skulle vara 40-50 minuter för en 8k. 40 minuter är en bra tid att sikta på!

är 5K på 21 minuter Bra?

det är inte troligt att du kan gå från 21 minuter till en 15 minut 5k under en sommar. Men att ta det från 21 till 18 kan vara ett realistiskt mål för dig. Välj ett lopp mot slutet av sommaren eller tidigt på hösten som du kan komma in, Registrera dig för det och förbinda dig till det. Börja sedan din träning.

hur ofta ska du köra ett 8K-lopp?

du kan säkert och bekvämt slutföra en 8K genom att köra tre dagar i veckan, säger Bradley. Om du har ett ambitiöst tidsmål kanske du vill överväga fyra dagars körning per vecka eller mer. Naturligtvis beror det också på hur mycket du kör för närvarande.

Vad är den genomsnittliga tiden att köra en 5K?

en persons 5K-körtid är den tid det tar dem att springa 5 kilometer, vilket motsvarar 3,1 miles. I den här artikeln tittar vi på de genomsnittliga 5K-tiderna baserat på ålder och kön, liksom tiderna för nybörjare och mer erfarna löpare. Vi diskuterar också träningstips och metoder som människor kan använda för att förbättra sin körtid.

Vad är den genomsnittliga sluttiden för en 10K?

för män, för att vara en löpare över genomsnittet, borde du vara snabbare än 57:15 minuter. Om du kan köra en 60 minut 10k, då är du snabbare än mer än 55% av män. För att vara bland de snabbaste 10% av männen bör du ha en sluttid snabbare än 45:11 minuter. Och för att vara bland de snabbaste 1% borde du vara snabbare än 34:24 minuter.

under en 8K, å andra sidan, skulle din hjärtfrekvens stanna närmare 85 procent, säger han. De goda nyheterna? Om du redan har slutfört en 5K eller har kört tre till fyra miles konsekvent i minst några månader, säger Bradley att du kan träna för en 8K på cirka sex veckor.