hur länge ska du bo i en badtunna

om du är som de flesta badtunna ägare, du älskar en bra, avkopplande blöt efter jobbet, och spa har snabbt ersatt soffan som din favorit före sänggåendet hangout plats. När vänner är över avslutar du natten med en badtunna där du påminner om dina sorglösa collegedagar och beklagar det faktum att det är nästan måndag…igen. Poängen är att du använder din badtunna, och det är bra, eller hur? Även om det inte finns någon skada i att göra det mesta av din investering, är det klokt att veta hur mycket är för mycket.

även om du spenderar tid i badtunnan har bevisade hälsofördelar, bör användarna vara medvetna om att det finns gränser för att hålla upplevelsen säker. Det finns verkligen inga hårda och snabba regler för hur länge du säkert kan suga i en badtunna, men det finns rekommendationer som inkluderar att vara medveten om vissa faktorer som kan öka risken för fara. Faktorer varierar från person till person, så det är bra att känna till varningstecknen på överhettning och andra potentiella problem som orsakas av blötläggning i en varm vattenkälla för länge.

faktorer som påverkar badtunna blöt tider

badtunna temperatur

badtunna temperatur kan spela den största rollen för att bestämma en säker blöt varaktighet. Att sitta i ett badkar med vatten som är en cool 98 grader kommer sannolikt inte att påverka dig, eftersom temperaturen är rätt i linje med din normala kroppstemp. Men om du höjer den temperaturen med mellan två och fyra grader kommer du och din kropp att känna den.

som du kanske redan vet, svettas kroppen för att frigöra värme. Enligt fynd som publicerats i en CBS 12news-artikel, när yttre temperaturer svävar in i de tredubbla siffrorna, blir svettprocessen svårare och det kräver mycket mer vattenintag. Om kroppen inte får tillräckligt med vatten vid denna tidpunkt fastnar värmen i kroppen, vilket ökar kroppens inre temperaturer. Kort därefter sätter dehydrering in. Naturligtvis kan du undvika hela denna upplevelse genom att hålla en flaska vatten med dig när du suger.

helst bör du hålla temperaturen mellan 100 och 102 grader. Om du gör det, och om du håller en flaska vatten till hands, är det okej att suga i bra 15 till 30 minuter, eller så länge du känner dig bekväm.

din allmänna hälsa

din allmänna hälsa eller fysiska tillstånd är en annan inflytelserik faktor i hur länge du kan stanna i badtunnan. Till exempel bör gravida kvinnor aldrig gå in i en badtunna som är temperaturen överstiger 102 grader, och även då bör de begränsa sin blöt tid till 10 minuter. Personer med vissa medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes eller cirkulationsproblem bör diskutera badtunnans säkerhet med sina vårdgivare innan de tar ett dopp. Personer som tar vissa mediciner, till exempel de som inducerar dåsighet eller antikoagulantia, bör också rådgöra med sina vårdgivare innan de går in i ett spa.

din ålder

om du är en frisk, icke-gravid vuxen, bör du vara säker att suga på 102 grader så länge du känner dig bekväm utan att känna några negativa effekter. Samma regler gäller dock inte för friska barn. Föreningen för Pool-och Spa-proffs rekommenderar att barn under 12 år håller sina suger vid 104 grader till under fem minuter. Mellan 98 och 104 grader är längre suger upp till 15 minuter okej. En bra säker övning är att få barn att undvika nedsänkning i hela kroppen, med hjälp av högre ”hoppstolar” som håller mer av kroppen ur vattnet medan de spenderar tid i badtunnan.

den nivå där du sitter

badtunnor har platser på olika nivåer av en anledning–så att du kan röra dig och kyla olika delar av kroppen. Om du sitter på den lägsta nivån i 15 minuter eller mer, låter du din kärnkroppstemperatur stiga mycket snabbare än om du säger att du flyttade till ett säte där din överkropp var ur vattnet. Ju mer du rör dig och varierar sittdjupet, desto längre kan du säkert sitta i badtunnan.

faror med blötläggning för länge

det bästa sättet att avgöra hur länge som är för lång för att stanna i badtunnan är att läsa de signaler som din kropp skickar dig. Några tecken på fara att leta efter inkluderar följande:

yrsel eller yrsel

om du börjar känna dig yr eller yr när som helst medan du blötlägger kan det vara ett varningstecken på att din kropp är varmare än du tror. Gå ut och svalna i 15 minuter eller så.

överhettning

de flesta människor känner inte igen tecken på överhettning förrän tillståndet har utvecklats till fysisk sjukdom. Du kan dock förhindra att din kropp når den punkten genom att veta vilka tecken du ska titta på. Några tidiga tecken på överhettning inkluderar följande:

• stickande känsla i huden
• huvudvärk
• trötthet eller svaghet
• en ökad eller minskad hjärtfrekvens
• yrsel
• svettas ymnigt eller inte svettas alls

om du märker något av dessa symtom dessa tecken, gå ut ur badkaret och in i ett svalt, torrt område omedelbart. Drick vatten och var uppmärksam på din kropp. Om dina symtom utvecklas, ring 911.

illamående och kräkningar

ibland kan intensiv värme orsaka illamående och kräkningar som inte är relaterade till värmeutmattning eller värmeslag. Som sagt, även om du inte misstänker att symtomen är tecken på värmeslag, skulle illamående vara en annan av kroppens tecken som indikerar att du ska ta bort dig själv från spaet och dricka mycket kalla vätskor.

brännskador på huden

om din hud börjar rodna eller brinna i alla fall kan det bara vara ett tecken på att du har känslig hud, men det är också ett tecken på att du ska komma ut ur badtunnan. Även om det kan vara något annat än ett värmeutslag, bör du ta det som ett tecken på att din kropp behöver en paus från värmen.

minskning av blodtrycket

om du inte håller en blodtrycksmätare på dig hela tiden kan det vara svårt att veta om du upplever ett blodtrycksfall. Men precis som när det börjar överhettas kommer din kropp att skicka ut varningssignaler när ditt blodtryck börjar dyka. Faktum är att många av symtomen är desamma som de som är förknippade med överhettning:

• yrsel
• trötthet
• dimsyn
• oförmåga att koncentrera
• illamående
• svimning

varningstecken för extrem hypotension inkluderar förvirring, snabb, ytlig andning och svag eller snabb puls. Om du märker några tecken på minskat blodtryck, extremt eller inte, gå ut ur badtunnan omedelbart.

Så, Hur Länge Ska Du Suga?

informationen är bra för de flesta” if-then ” – situationer, men hur är det om du är en fullvuxen, frisk vuxen som kan suga i 30 minuter åt gången utan att känna några negativa effekter? Kan du bara fortsätta blötlägga tills du tröttnar på spa-upplevelsen? Ganska mycket, ja. Det är dock alltid bättre att spela det säkert och ge dig själv några regler för att leva.

även om vi inte vill sätta en gräns för ditt roliga, rekommenderar vi att du tar en paus från din bakgårdsretreat var 15 till 30 minuter eller en timme på utsidan. Dessa riktlinjer kan ändras baserat på utetemperaturen, din egen hälsa på en viss dag och andra faktorer, men dessa siffror ger ett bra ställe att börja.

hur länge du ska suga beror på din personliga komfortnivå. Om du mår bra är du förmodligen det. Men om du börjar känna dig yr, yr, illamående eller annorlunda på något sätt, gå ut ur badkaret, ta en flaska vatten och gå tillbaka till att koppla av i soffan—åtminstone för tillfället.

hur ofta du kan använda en badtunna

eftersom vi alla är lätta att höra finns det inga begränsningar för hur ofta du använder en badtunna. Vissa människor ser fram emot en blöt varje dag på året. Vissa använder till och med sitt spa mer än en gång om dagen på grund av de fördelar det ger. Personligt bruk beror på vad som fungerar och passar bäst för individen.

Är Badtunnor Säkra?

Hot tubs är helt säkra och ger ett brett utbud av fördelar från smärtlindring till stressfrisättning till kvalitetstid med nära och kära. Som med alla rekreationsprodukter säkerställer korrekt installation, användning och underhåll säkerheten för dem som njuter av sin hydroterapeutiska upplevelse. Vissa omständigheter motiverar begränsningar, som graviditet och att ha barn runt. Och om du använder ett offentligt spa snarare än en privat badtunna, finns det faktorer att vara medveten om. Men totalt sett, så länge rekommenderade försiktighetsåtgärder vidtas, kan säkerhetsrisker minimeras.