Hur du litar på dig själv och fattar självsäkra beslut

nio metoder som hjälper dig att lita på dig själv mer

1) var så autentisk som du kan

om du ständigt tvivlar på dig själv är chansen att du bryr dig för mycket om vad andra tycker. Du kanske har lärt dig att projicera en idealisk version av dig själv till andra, men djupt ner är du rädd för att visa dina sanna färger. Denna brist på självförtroende i ditt sanna jag kan få dig att komma över som oäkta och till och med opålitliga-om du inte litar på dig själv, kan andra verkligen lita på dig?

ju mer vi känner någon, desto lättare blir det att lita på dem helt. Detsamma gäller förhållandet med dig själv. Om du verkligen vill lita på dig själv måste du först veta vad du handlar om. Vad får dig att kryssa? Vad är du exceptionellt bra på? Låt ditt autentiska jag lysa igenom genom att vara så ärlig mot dig själv som du kan.

häng inte på vad du tror förväntas av dig. Släpp de egenskaper och egenskaper som andra har pålagt dig, och varje beslut kommer att känna sig mer autentiskt än det förra.

låt inte dina osäkerheter komma i vägen för framsteg. Om du verkligen måste tvivla på något, tvivlar du på dina tvivel. Din röst är viktig och behöver höras, så tala upp och säg vad du verkligen vill säga. Du kommer att bli bättre för det.

2) Lyssna på din inre röst

ett sätt att verkligen veta vad du tycker om dig själv är att ägna stor uppmärksamhet åt din inre röst. Om din inre dialog mestadels består av självkritik och generellt väcker negativa känslor är det dags att sluta och verkligen lyssna.

nästa gång du upplever negativt självprat, ta en paus för att undersöka var det verkligen kommer ifrån. Tänk på:

• röstens natur: Vem dömer i ditt huvud? Hör du dig själv, eller är det faktiskt en förälders, partners eller chefs röst? Även om det kanske låter dumt, kommer den här processen att hjälpa dig att inse att denna röst inte är helt din egen och inte behöver internaliseras.
• när rösten talar högst: spenderar du mycket tid övertänkande och går över de saker du säger? Spenderar du mycket tid på att tänka på konversationer där du kunde ha sagt mer men sålt dig kort?

Håll kontakten med den här rösten och notera de tankar som dyker upp. Spåra källan till rösten (vem den tillhör) och skriv ner det exakta ögonblicket det dök upp. För varje negativt karaktärsdrag, hitta och skriv en positiv bredvid den. Omformulering av kritik som neutrala observationer är en viktig del av positiv psykologi och kan förbättra ditt övergripande välbefinnande avsevärt.

3) Gå lätt på dig själv

när du har identifierat din inre röst måste du lära dig när det är lämpligt att ignorera det.

kritiken du möter från din inre röst är inte en indikation på ditt självvärde.

ingen är perfekt. Om du låter perfektionisten i dig ta kontroll, kommer du aldrig att känna att du räcker; du hittar alltid brister i dig själv, dina beslut och dina bedömningar.

att lära sig att lita på dig själv handlar till stor del om att öva självkärlek och äga både dina gåvor och misstag. Den ovillkorliga kärleken som en mamma har för sitt barn, eller den ovillkorliga broderliga kärleken mellan syskon? De skiljer sig inte mycket från den ovillkorliga självkärlek som behövs för att lita på dig själv.

lyssna på din inre röst, men låt inte självkritik styra dina känslor. Kom ihåg att du är värd kärlek och att allt börjar med dig. Ju bättre du behandlar dig själv desto lättare blir det att bygga självförtroende och självförtroende.

4) sluta gissa dig själv

ett vanligt karaktärsdrag som många ledare delar (och en avgörande faktor när du mäter din interna referensram) är självsäkerhet. Stora ledare fattar beslut och håller fast vid sina vapen, även—och särskilt—när dessa beslut verkar missriktade eller kontroversiella. Det finns mycket vetenskap bakom fördelarna med att lita på din intuition och magkänslor.

att gissa dig själv är inte alltid en dålig sak, men när tvivel blir besatt är det ofta ett tecken på osäkerhet och låg självkänsla. Om så är fallet, varför saknar människor självförtroende? Enligt klinisk psykolog Jennifer Guttman:

”människor andra gissa sig eftersom de tror att det finns ’rätt’ och ’fel’ svar eller sätt att göra saker. Eftersom de tror att det är det perfekta svaret på ett problem, de fastnar i en gåta att ifrågasätta sina beslut och undrar om de valde ’rätt’ kurs.”

vi lever inte i en svartvit värld. Sanningen är att det för det mesta finns mer än en lösning på ett problem. Om du har vägt alternativen och fattat ditt beslut är chansen att det var bra. Oftare än sällan, din intuition och kunskap ensam är tillräckligt för att få jobbet gjort.

i slutet av dagen handlar det mer om att äga dina beslut och mindre om de faktiska besluten själva. Ingen kan förutsäga framtiden, och du behöver inte en kristallkula för att vägleda dig. Ja, med facit i hand, vissa val kan verka värre än andra. Men varje val som görs med övertygelse är ett val som tar dig närmare ditt autentiska jag. Det i sig är verkligen kraftfullt.

5) Tänk stort men uppnå små

vi har alla stora mål som styr våra beslut och hjälper oss att hålla oss fokuserade och motiverade under hela denna resa som vi kallar livet. Drömmar ger oss syfte och hjälper oss att fortsätta när himlen blir grå. Är det dåligt att drömma stort? Definitivt inte – men här är fångsten.

om du är en överpresterande som försöker för hårt och sätter orealistiska mål är chansen att du alltid tävlar mot tid och förväntningar. När saker inte går din väg kan du enkelt börja internalisera misslyckande. Det projektet lyckades du slutföra i tid men slutade inte uppfylla dina ursprungliga förväntningar? Det är ett totalt misslyckande i ditt huvud, även om det är mycket bättre än vad du bad om. Och om det var ett misslyckande, måste dess skapare (du) också vara ett misslyckande. Ser du hur självförstörande detta sätt att tänka kan vara?

detta upplevda ”misslyckande” kommer så småningom att ta sin vägtull på ditt självförtroende och förmåga att lita på dig själv och dina förmågor. Defaitism kommer inte att göra dig något bra. Om du hade satt ett snällare, mer uppnåeligt mål till att börja med, skulle du inte ha känt på samma sätt.

livet kan vara extremt oförutsägbart ibland. Istället för att sätta stora mål och se misslyckanden överallt, sätta mindre milstolpe mål och njuta av de små prestationer du lägger upp på vägen till en större framgång. Varje prestation hjälper dig att bygga upp förtroende för dina förmågor att träffa dina mål, och snart nog kommer den självtroen att bli medfödd för din dagliga existens. Rom byggdes inte på en dag, och det är okej!

6) Håll dig till vad du är bra på

om du verkligen vill lita på dig själv är det viktigt att erkänna att du inte kan vara exceptionell på allt du gör.

vi är inte alla byggda på samma sätt-big deal! Inte alla är en bra kock eller en uttrycksfull författare. Vissa av oss trivs i stressiga och konkurrenskraftiga miljöer, medan andra fungerar bäst under minimalt tryck. Vissa känner sig mer produktiva när de samarbetar med kollegor, medan andra presterar bäst när de får gott om tid att arbeta ensam. Om det finns 8 miljarder människor på denna planet, så finns det 8 miljarder olika sätt att få saker gjorda—och det är något att fira.

medan du gör alla möjliga saker bra kommer säkert att öka ditt självförtroende, det är ofta bättre att hålla sig till det du gör bäst. När du tar på uppgifter du vet att du kan slutföra framgångsrikt, du lämnar din osäkerhet bakom och sätta dig till mods. Du är mycket mer benägna att utmärka sig på något när du antar en positiv syn från get-go.

detta betyder inte att du inte utmanar dig själv. Det innebär att fokusera dina kunskaper på domäner som passar din skillset bäst. Om du till exempel är en introvert som hatar offentligt talande kan du försöka sätta dig upp för fler talmöjligheter att förbättra genom övning. Men är avkastningen du får på denna strävan verkligen värt den stress du kommer att sätta dig igenom? Eller kan du fokusera den potentialen på att förbättra dig i en domän där du redan är kompetent och verkligen börjar utmärka dig?

gång på gång har kraften i positivt tänkande visat att framgång har lite att göra med konkreta mål och allt att göra med vår sinnesstämning. Inför vad livet kastar på dig med ett leende på läpparna kan faktiskt minska stress och bidra till en hälsosammare livsstil.

så håll dig till vad du är bra på, lita på dina förmågor och gör det på ditt sätt. Det betyder inte att du aldrig ska experimentera med nya uppgifter och aktiviteter. Det betyder bara att du bör göra mer av de saker du känner att du kan förbättra på och mindre av de saker som är betydligt utanför din komfortzon.

7) vårda de tysta ögonblicken

att leva upptagen, snabba liv betyder att vi inte alltid har så mycket ensam tid som vi kanske vill. Om du kämpar med självförtroende kan konstant exponering för trånga miljöer och högljudda rum snabbt göra dig galen.

när det finns för många människor runt kan du känna att du kan säga något dumt eller göra något fel när som helst. Det är mycket onödig stress som din kropp och själ måste uthärda under längre perioder, och det kan kännas ännu mer intensivt i affärsmiljöer.

om du vill bygga självförtroende och bli mer bekväm med dina åsikter, kommer det att hjälpa dig att ägna mer tid åt dig själv. Genom tystnad och stillhet kan du starta en ärlig diskussion med den riktiga du. Meditation är förknippad med flera hälsofördelar och kan också hjälpa dig att lära dig mer om det verkliga jaget som gömmer sig bakom obsessiva rädslor och orealistiska förväntningar.

när du dyker djupare in i okänt territorium börjar du långsamt känna dig mer bekväm i din egen hud. Om du är dedikerad och konsekvent med din övning kommer detta förtroende så småningom att göra det till andra delar av ditt liv också.

8) sluta skjuta upp det till ett senare datum

som Margie Warrell uttrycker det: ”det snabbaste sättet att bygga förtroende är att agera exakt som du skulle göra om du hade det.”Vi kunde erbjuda hundratals förtroendeskapande tips och råd, och ändå skulle många läsare fortfarande inte känna sig redo att ändra sina sätt.

om du verkligen vill lita på dig själv måste du sluta begränsa dig själv. Du måste gå ut ur din komfortzon, och du måste göra det nu. Inte imorgon, inte nästa vecka, inte nästa gång du har ett viktigt affärsmöte. Nu. Att vänta på att förtroendet kommer naturligt är som att förvänta sig att din förälskelse av misstag frågar dig på en tråkig måndagsmorgon—det kommer aldrig att hända. Om du verkligen vill göra en förändring måste du börja bygga självförtroende och självförtroende innan du känner dig redo.

det finns så många lysande ideer i dig, men de flesta av dem kommer aldrig att se dagens ljus om du inte tar ner väggen idag. Det intressanta projektet som du har tänkt på i veckor, men du samlade aldrig styrkan att berätta för någon om? Nu skulle vara den perfekta tiden att maila din teamledare och dela dina tankar.

det är ett stort steg, men det är sällsynt att du har något att förlora. När allt går bra—och det brukar göra-kan du sparka upp det och ta med ämnet till ditt nästa lagmöte. Börja smått och gå vidare till större utmaningar Ett steg i taget.

när du gör en vana att försiktigt trycka på dig själv kommer saker bara att falla på plats. Du kommer en dag att titta bakom dig och se molehills istället för berg. Det kommer att kännas fantastiskt, och du har något att visa för din uthållighet och engagemang för självförtroende.

9 ) Bygg din interna referensram

i Fingerprint 4 Success trait framework är en av de viktigaste markörerna för att ha förtroende för dig själv Intern referensram. Scoring högt på denna egenskap innebär att du har en hög grad av förtroende för dig själv, och du är bekväm att fatta beslut baserat på din egen intuition och omdöme.

egenskapen korrelerar med ledarpositioner och de som är glada att leda projekt och team. Det är troligt att du med detta drag inte kommer att vänta på populär konsensus innan du fattar beslut.

även om det tar tid att utveckla ett personlighetsdrag, kan du genomföra praktiska åtgärder omedelbart som kommer att forma din styrka i beslutsfattandet: se till att du är tydlig med dina projektmål, definiera de troliga resultaten (både positiva och negativa) och förbered dig på dem och anteckna dina framgångar att hänvisa till när du har en dålig dag.

gå ut och tro på dig själv

så hur mycket litar du verkligen på dig själv? Har du svårt att uttrycka och stödja din åsikt när du blir frågad? Brukar du undvika att fatta viktiga beslut under press?

på resor av självupptäckt som dessa är det viktigt att komma ihåg att ingenting är satt i sten när det gäller personligheter och beteenden. Livet är en pågående berättelse om självuppfinning, och små förändringar i våra vanor och tankar kan ha sammansatta effekter över tiden. Du kan vara lite orolig inför ansvaret nu, men varje gång du agerar beslutsamt och möter konsekvenserna – bra eller dåliga – blir du lite starkare, lite mer självsäker.

lär dig att lita på dig själv med vår snabba AI-coaching program – kom igång nu.